评论：《健身路线图》陈邹琦【文字版_PDF电子书_雅书】
小骗算卦2024-02-18 22:55:11上海之前只看过囚徒健身一两本书，这次还没有开始研究之前，我计划找解剖学的书来看，第一性原理嘛 没想到和书里面观点不谋而合 [好的]
Betty2024-03-07 17:26:39上海腹肌是慢慢挤出来的，高脚杯深蹲上贴胸下贴腹，多做闭链运动，比如俯卧撑、引体向上、深蹲、硬拉……苦练基本功
免色2024-03-17 19:35:14上海理清了很多基础知识，从概念上出发去分析锻炼的过程与方法。
Van2024-03-20 12:45:10浙江健身先健脑！坚持✊
PONDRIE2024-02-12 14:21:14新疆有学习到很多！内容还是比较简单，适合健身房小白进行学习。
以地之名2024-01-11 14:11:40美国开头提出的体能金字塔无比正确（正常功能>基础动作>基础力量>综合体能>专项），动作模式和关节运动的分析也都非常详细（要是书里的图片能附带视频就更好了），但我还是想说，新手想仅靠一本书入门是不太可能的。
王铴伽2023-04-23 00:02:19北京微信读书上看的，看完想买纸质版，非常实用，针对性强，逻辑清晰，理论扎实。
xiavzjabna2023-06-18 21:27:46山西差点就要因为它的名字错过了 .... 再更 最后训练计划讲的太笼统了，烂尾很可惜，怀疑作者是不是写到后面不想写了
你就笑话我吧2024-07-24 21:54:43重庆对于多关节综合训练讲得很到位，但是对于单部位的训练就有点不那么对了。很多动作都是keep用的，有一些其实是不合理的。另外模特看起来是练得很好，但好多动作都是塌腰的。
二月烤栗2024-03-05 00:34:10湖北动作原理通俗易懂
xinn2023-12-22 16:39:47浙江跟着视频瞎练了一两月，找本书看看，国内意外的发现还挺不错的，图很多，看完后才意识到训记简单的训练模板是多么的好，人家早就已经安排好了，只是没有特别说明...还有里面的减脂捷径和书里的差异化的组合训练方式是同一个，再次感叹训记软件的强大
xiny2024-01-24 20:03:21山东入门工具书，通读第一遍完成，之后再翻看
孟秋白白2024-01-26 07:05:00浙江科学，专业
Mei2024-02-28 16:59:39广东实用。
Xeon2023-12-28 11:05:46广东讲的不算清楚
羽南2024-01-01 22:19:59重庆非常系统的健身入门讲解，结合我自己的训练，看起来更有感触。 全书详细地介绍了运动原理和逻辑，运动目标及动作讲解，最后是如何制订训练计划并为新手们安排了现成的计划。如果想要系统地开始健身，这本书可以说是很好的书籍。打算买本纸质，以便随时查阅。
Blueferry2023-10-26 15:15:06上海可放在手边随时翻阅的一本书。
我爱古诗词2023-12-17 16:19:12北京我们会从以下三点去判断一个动作是否正确。 一是从解剖角度看，是否符合关节结构特点。 二是从动作幅度看，能否刺激到目标肌肉，以实现利益最大化。 三是从动力链角度看，能否满足关节功能表现的需求，高效、顺畅地完成发力过程。 动力链=关节结构排列+动作发力次序 老话说：“人老先老腿。”而实际上，人体肌肉的衰退过程是从躯干核心区域开始，逐步向四肢大肌群扩散。所以，人老会先老腰。 腹肌训练中最重要的一个环节就是挤压，所以一定要放慢速度，在每个最酸胀的动作位置保持2～3秒，充分体会肌肉的灼烧感，这样才能在最短的训练时间内获得最大的效果。 一般建议成年人的减脂速度控制在每周减掉1%体重，这是身体负担较小、状态稳定的减脂速度。
十一饭团2023-12-30 16:18:42上海逻辑结构十分清晰，很适合入门。今天找到力量训练的状态和感觉了，很开心，后果就是下楼梯时一个腿软坐在了台阶上。
绿手掌2024-01-28 14:42:11北京动作指导很详细~看过即练过୧(﹒︠ᴗ﹒︡)୨