雅书

还挺适合在年末年初来读的，一贯的日式啰嗦，但作者也是真心希望大家能有个好状态：简化流程，自动化一些事情，吃好喝好睡眠好，与自己PK，不要太委屈自己

1、睡前回顾 每天晚上，睡前回顾一天的发生的事，什么做得好，什么做的不好，下次该怎么做。 2、不再犯同样错误 当你犯错的时候马上做笔记，下次再遇到相同情景，回想之前的错误，提醒自己不再犯同样错误，并付诸行动，就能改变行为模式！ 3、关注身体状态 要关注身体的状态，当你感觉身体好像有点不舒服，现在状态不好的时候，就要立即做出调整措施，尽快摆脱负面状态，进入好的状态。你可以休息一下，喝口水，深呼吸，听听音乐，让身体放松，恢复状态。

1、目标：通过自我状态微调使身心保持沉静、平稳、健康、和谐 2、建议：整理物品以安宁心神（简洁舒适条理、断舍离）；调整时间精力（正常作息、精力与工作任务匹配、接受变化、及时调整计划、留出容错空间）；调整人际关系（不评价别人、少言多听、少社交媒体、拒绝过于勉强的应酬、不轻易承诺、不强求认同、同理心、远离内耗）；调整身体（喝水、运动、温度调节、睡眠质量关键、健康饮食-低糖轻断食）；调整行为（调整睡前心情、回顾一天用成功覆盖失败，感恩、三省吾身、应对压力，顺应本心）

教你如何成为情绪（看似）稳定的日本60＋岁男性😇

日本这些畅销书写的也挺水的。不过一段时间随便翻一本作为一个自检清单，但是里面的解释也无法根本解决问题，好多都是牵强附会。

很短，也不新鲜。好处是用它再来反思一下现在的生活

可以按章节标题随机尝试一下

100来个小标题，偶尔是会有近似松浦弥太郎那种没啥用的光鲜废话，但整体一本看下来，中间还是会有好几处有启发的细节，晚上整理一下。虽然对最开始关于“自律神经”的一些科学性描述有些存疑，但后续的很多实在的做法看上去还是值得一试，可能歪打正着吧。

很多个小短篇组成，告诉我们如何通过调整生活和工作的点滴细节来改善自律神经平衡。很快读完。原来起心动念是会对我们的神经系统产生直接影响，进而影响到身体的健康状况。贪嗔痴果真有毒，而正念则无疑会助益健康。日常中有很多入手处，有启发。

缓者安。

日本人的自我提升类书籍更像是生活小窍门