雅书

心理学终究是门无用的学问，即使它可以把创伤的原因和表现描述得如此贴切，把实操的步骤说得那么专业和科学，却终究解决不了问题，只会将问题强化，并在一个死循环里不断挣扎。记得有句话说得好，只有升起慈悲心才可终结这一切。

微信读书 读完更坚信我的原生家庭并没有那么坏，有种幸福感。

不同于市面上那些“鸡汤”性质的心理咨询书籍，这本书实操性很强，不仅让我明白了“What happened to me?”，还解答了关于“What should I do?”的疑惑。

同类型书看了好多，一般般

我觉得还可以，但是还是在专业心理咨询师帮助下操作比较好

和我之前看过的几本同性质的书，部分内容差不多。总结下来，严重的还是要找专业咨询师。

不错，有一些点还是很有感触的。

启发很大，明天继续去见李老师。

用心的一本书，以帮助读者走出困境为出发点， 实用性较强。

摆脱“认同需求”可能是2022的big decision

我没有那么自卑，我有时候只是要求过于完美，然后接纳不了现实的挫折。

送给最好的朋友了

3.5星。书本本身没问题，但在同类型书本中无法脱颖而出。

学会与自己和解 疗愈童年的创伤

但值得说一声，谢谢。今天是六一儿童节，内在的小孩，也谢谢你，一直以来辛苦了。

说了一些浅显的解决办法。直面自己。

看见别人，和自己的来时路

我觉得能给五星，虽然作者的文笔在我看来有些啰嗦，可是这种“啰嗦的”细致让我读进去、思考进去、再总结出来。我简短地概括吧：第一、发现童年创伤的外在防御机制；第二、理解内心情绪两种声音的冲突；第三、用爱化解内心的负面情绪，那么外在的防御机制自动化解。

反复讲得概念基本差不多，就是正视、接受、重塑，但“逃避退缩特质”“矛盾焦虑特质”这两点还有说得很到位的，反而全书后半段还挺受用，打破标签、把握当下、做出行动、释放内心，对己对人都是有效。

每章后面的练习不错。