《身体会替你说不:内心隐藏的压力如何损害健康》[加]加博尔·马泰【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:为什么有的人过着健康的生活,却还是患上严重的疾病?为什么得了同样的疾病,有的人接受治疗的效果比其他人差?什么样的人更容易患上癌症?加博尔·马泰博士在几十年的行医经验中,发现很多患不同疾病的重症患者,都有着相同的情绪和行为反应模式:他们压抑自己的想法与感受,难以拒绝他人,无法表达愤怒,这使他们承受着巨大的压力,内心真实的需求永远不被看见。这种心理压力会破坏生理稳态和免疫系统,导致身体的疾病,这是身体代替我们做[……]阅读全文

《高质量陪伴:如何培养孩子的安全型依恋》丹尼尔 · J. & 西格尔(Daniel J. Siegel) 蒂娜 · 佩恩 · 布莱森(Tina Payne Bryson)【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:为了帮助孩子在这个世界上取得成功、自在地生活,我能为他们做的最重要的一件事是什么?答案是,陪伴孩子。父母的陪伴可以让孩子获得安全型依恋,为孩子的大脑发展、幸福成功打下稳固的根基,也可以铸就和谐的亲子关系。加班、疲惫、压力、注意力被电子设备占据……父母们都了解陪伴的重要性,给予孩子的时间却非常有限,因此他们经常感觉焦虑、内疚、担忧。其实你不需要做完美的父母,也不需要时时刻刻陪伴孩子,因为能够给予[……]阅读全文

《心理韧性:如何在压力和变化环境下做出明智决策》(有关压力、创伤和疗愈的心理科学;美国政界、军方和理疗机构广泛使用的正念心理健康训练;正念减压疗法创始人乔恩·卡巴金博士倾力推荐)伊丽莎白·A·斯坦利【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:压力是我们对大脑感知到的威胁或挑战产生的内在反应,而创伤是我们对感觉无能为力或缺乏动力的事情做出的反应。人人都会遭遇这两者构成的连续体。实际上,哪怕身处再凶险的环境,我们也可以通过训练发挥能动性,让任何因压力或创伤造成的不适行为或反应得到调节和治愈。通过培养心理韧性,我们能够训练自己做出明智的决定和选择,哪怕是在面临难以置信的压力、不确定性和变化的环境时。这部开创性的著作审视了妨碍人们建立心理韧性的文[……]阅读全文

《多舛的生命:正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》文字版电子书[PDF]

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内容简介: 正念既可以作为一种正式的心身练习,也可以作为一种生活之道,让我们持续一生地学习、成长、疗愈和转化。《多舛的生命:正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》是正念减压疗法创始人乔恩·卡巴金的经典著作。它系统而详细地阐述了八周正念减压课程的方方面面,及其在健保、医学、心理学、神经科学等领域中的应用。 卡巴金博士的研究专注于身心相互作用的疗愈力量,以及将正念训练运用于压力和慢性疼痛[……]阅读全文