《焦虑是因为我想太多吗:元认知疗法自助手册》皮亚·卡列森【文字版_PDF电子书_下载】

《焦虑是因为我想太多吗:元认知疗法自助手册》封面图片

内容简介:灰暗的、负面的想法和感受与愉悦的、正面的一样,都是我们生活的一部分。它们不会累积在我们的内心里,也不会必然导致焦虑症。有可能导致焦虑症的是我们应对这些想法和感受的方式。然而,研究表明,一个人在接受6~12次元认知治疗后,会改变任由想法和感受占据上风并持续对它们进行分析的习惯。在治疗中,我们可以学会观察自己的想法和感受,允许它们经过或者停留,但不去处理它们,也不探究它们为什么会出现,由此,焦虑症状会完全消失或者至少在[……]阅读全文

《超越元认知:五大认知缺陷及应对策略》泰德·卡兹比著;陈晓颖译【文字版_PDF电子书_下载】

《超越元认知:五大认知缺陷及应对策略》封面图片

内容简介:尼采曾言:“在所有动物中,人类是笨拙也是奇葩的存在。”这是因为人类大脑的初始设计特征具有五大认知缺陷:奢求简而化之、沉迷定数执念、情绪不由自主、内心冲突不断、人生本末倒置。面对不完美的进化,人类是否束手无策呢?答案就是激活认知的底层逻辑——元认知。元认知,就是认知的认知,是人类对自身的“思考过程”进行认知和理解。通俗表达,即你的每一次“恍然大悟”,其本质上都是一次元[……]阅读全文