雅书

内容简介：

这些问题也在困扰你吗?孩子总是不听我的话，经常感到伴侣不理解我、不倾听我说话，工作里感觉别人处处针对我、为难我，觉得自己无法平衡好多种关系，经常感到自己什么都做不好。享誉世界的心灵导师拜伦•凯蒂代表作，带你走出困境的答案之书——《一念之转：四句话改变你的人生》，欧美畅销500万册!刘亦菲、张德芬、武志红，诚挚推荐!她的“转念作业”帮助全球亿万读者摆脱痛苦的思考方式。

“转念作业”的核心就是用4个简短的问话，既简单又有效。当遇到负面的评价时，用这4个问题向着自己发问，做反向思考来理清并化解负面评价，直至化暗为明导向积极。

第1个问题：“那是真的吗?”

(反问自己，回顾当时情况，确认事实是否真的是自己想的这样)

第2个问题：“你能肯定那是真的吗?”

(再次回看，通过不断回顾事实并推敲自己*初的判断，事实并非你想象的那样)

第3个问题：“当你持有那个想法时，你会如何反应?”

(剖析那些负面的想法，对自己造成了哪些伤害和不好的影响)

第4个问题：“没有那个想法时，你会是怎样的人呢?”

(相比负面的自己，积极的自己会是什么样的人，你更喜欢哪个自己?当你做出选择，你的想法也会随之转变。)

其实很多烦恼只是你想出来的，并不是真实存在的。用“转念作业”的4个问题向自己发问，仅用4个问题，就能帮你看清事实真相，扭转痛苦的观念。解开关于婚姻、家庭、工作、生活的种种迷思。做好拜伦•凯蒂的“转念作业”，你将洞见事情的真实面貌，获得理性的思维方式，不再轻易受到情绪主导;你能在婚姻、家庭、工作、生活方方面面处理好自己与他人的关系;你将重新找回生活的秩序，不再经常让自己陷入痛苦，内心重归平静与安宁。转念的一瞬，改变的是整个人生。

作者简介：

拜伦·凯蒂(Byron Katie)

演讲者，作家。享誉世界的心灵导师，“转念作业”创始人。《时代周刊》称她为这个时代的精神创新者，《伦敦时报》称她为这个时代激励人心的导师，《洛杉矶时报》称她的“转念作业”是简单和有效的清除烦恼的方法。她的理论曾影响了包括著名身心灵导师《当下的力量》作者埃克哈特·托利、《正能量》作者韦恩·戴尔等数千万追求心灵成长的人。她自创的“转念作业”是我们每个人改善婚姻、家庭、人际关系、职场、工作等各层面的法宝。作品被译为法语、意大利语、德语、西班牙语等多国语言。

目  录：

做真相的情人 | 1

为生命喝彩 | 4

4句问话，活出自在的人生 | 6

导　言 | 10

如何阅读本书 | 26

第1章 一些基本原则 | 001

第2章 大化解 | 009

第3章 参与对话 | 023

第4章 转念作业：婚姻与家庭生活 | 027

我要儿子跟我说话 | 030 我先生有外遇 | 039

婴儿不该哭闹 | 050 我需要家人的肯定 | 056

第5章 深入反躬自问 | 067

第6章 转念作业：工作和金钱 | 087

他很不称职! | 091

雷尔夫叔叔和他的股市情报 | 096

对美国企业界愤怒 | 112

第7章 转念作业：自我批判 | 119

害怕现实生活 | 123

第8章 跟小孩一起做“转念作业” | 131

第9章 转念作业：潜在信念 | 137

她应该使我快乐 | 145

我必须做“决定” | 159

第10章 转念作业：任何想法或境遇 | 169

第11章 转念作业：身体和上瘾 | 175

一颗生病的心 | 178

我女儿上瘾了 | 181

第12章 与“糟境遇”为友 | 191

恐惧死亡 | 192 炸弹正落下来 | 200

妈妈未阻止“那件事”发生 | 208

我对山姆的死很生气 | 222 纽约的恐怖攻击 | 229

第13章 解惑篇 | 241

第14章 随时活用“转念作业” | 259

附录一　自我引导 | 263

附录二　批评他人的转念作业单 | 269