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《呼吸的奇迹课程》扫描版[PDF]

《呼吸的奇迹课程》封面图片

内容简介:

《呼吸的奇迹课程》通过35个真实的案例,告诉我们呼吸确实能够帮助 我们达到疗愈心灵、舒缓心灵的作用。作为国际呼吸课程导师的李宜静还发 现了一件神奇的事情,原来很多外在的病痛,竟然都通过练习呼吸法得到了 治愈。她发觉我们那些外在所表现出来的失眠、忧郁症、身体的疼痛,甚至 是用物理治疗很难治愈的头痛、中风,都与我们的情绪息息相关,只要情绪 得到放松,这些病痛便会自然消失。

作者简介:

李宜静,华语世界呼吸课程最重要的导师。瑜伽教练,身心灵畅销书作家,美国华人圈知名人士。 她曾任联合国代表,在全世界演讲;她是美国电视台的座上客,中华文化的积极推广者,电台节目“心灵的沉淀”主持人。现常居纽约。 在过去的20多年中,李宜静不断求学,向几位东方与西方的灵性导师学习,从而打下了对于身心灵整体关系了解的基础。经历多次禁言闭关,结合佛学、印度阿育吠陀学、奇迹课程及西方心理学,她发展出一套独特的课程,包含呼吸、静坐、瑜伽、心理治疗及互动过程,释放压力,开放心灵来感受爱、喜悦与和平。目前,受纽约曼哈顿著名精神科医师Ken Rosenberg(《New York Magazine》全美最好医师之一)之邀,每个月定期为病患授课。

目  录:

自序 从呼吸到爱自己的旅程

第一章 呼吸

学会呼吸,远离病痛

呼吸是一把重要的健康之匙

游戏练习活动1:呼吸练习

你准备好要改变了吗?

呼吸是一堂生命课程

用呼吸法来减压安眠

游戏练习活动2:睡眠呼吸

第二章 找出内在受伤的小孩与爱自己

走遍国际做慈善,却一点也不爱自己

游戏练习活动3:内在受伤的小孩

看见自己的问题

游戏练习活动4:如何爱自己

爱自己才能疗愈

疗愈内在受伤的小孩

我们常常不爱自己

你愿意被治好吗?

呼吸法让我丢掉拐杖——来自邓妈妈的一封信

第三章 从呼吸深入关系的疗愈

原谅小时候的自己

转化从自己开始

原谅与感恩

在梦里帮自己找答案

游戏练习活动5:宽恕

别让旁人的问题成为你的困扰

游戏练习活动6:释放情绪的呼吸法

呼吸让高血压降下来了

你与生命中最重要的人之间需要宽恕吗?

游戏练习活动7:父母及原生家庭的疗愈

第四章 开启生命的九把钥匙

第一把钥匙:呼吸

游戏联系活动8:午休时的呼吸练习

第二把钥匙:身体、瑜伽与其他运动

第三把钥匙:活在当下

第四把钥匙:开始问

游戏练习活动9:随处可练的呼吸法

第五把钥匙:内在受伤小孩的治疗

第六把钥匙:寻找自己的生命之书

第七把钥匙:团体治疗

第八把钥匙:正面的思想

第九把钥匙:下决心与爱

第五章 练习过呼吸的人,发生了什么变化?

观自在菩萨

自我疗愈是最好的化妆品——淑亚的分享

儿时被关的经验,影响我的亲密关系——罗瑟琳的分享

上呼吸课前,我的生命陷入谷底——李静宜的分享

游戏练习活动10:安定情绪的呼吸法

找到自己的旅程——格桑梅朵的分享

妈妈的权威,曾让我怀疑自己——晓玲的分享

戒除帮助父母的瘾——米米的分享

寻找生命答案的旅程

第六章 寻找生命答案的旅程

生命是一场戏,剧本早已写好

一封给你的信

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