雅书

内容简介：

深陷需要赞许的心理?跳不出负面逻辑思维?你是不是一部悔恨机器……自我挫败的情感和行为及其摆脱方法是令人头痛的领域。你可以在口头上表示愿意为做出改变而深入地剖析自己，然而你的行为往往大相径庭。本书将探究你之所以坚持自我挫败的原因及其心理支撑系统，并提供切实可行的解决之道。

误区性的心理活动，不仅使你陷入惰性，还有可能使你重蹈覆辙。摒弃迄今为止所养成的自我挫败的思维方式，便是人生实现突破性改变的关键所在。

你误区了没?

1.情绪是可以选择的吗? 情绪是一种可选因素，而不是生活中的必然因素。这是走向真我、人生实现突破性改变的关键所在。

2.深陷需要赞许的心理? 别人赏赐的赞许可以成为一种强大的支配力量。当你的价值完全取决于别人的看法，一旦别人不再施舍赞许，你便一无所有。你越是想得到恭维，就越有可能受到别人的支配。

3.跳不出负面逻辑思维? 固守自我、维持现状的*好处便是避免改变，这就像陷入一个循环圈，你越害怕去改变，就越不会有动力去改变。

4. 你是不是一部悔恨机器? 以悔恨的方式折磨自己是一种误区性心理活动。悔恨无济于事，不仅使你陷入惰性，还有可能使你重蹈覆辙。

从这本书开始，自检内心，走出心理误区!

作者简介：

(美)韦恩?戴尔(Wayne W. Dyer)

心理学大师。

韦恩州立大学教育咨询博士，曾任纽约圣约翰大学教授，是自我启发领域的知名作家兼演说家，有“自我启发之父”之称。

著作颇丰，有多部著作成为《纽约时报》畅销书，并录有许多影音课程，美国公共电视网还曾特别报道他的著作。他上过数千次电视与电台节目，是《奥普拉脱口秀》和《艾伦秀》两档脱口秀节目至为喜爱的嘉宾之一。

《你的误区》是他久富盛名的畅销及长销著作，改变了上千万人的生活，至今仍为美国亚马逊的高评畅销作品。

目  录：

第1 章

做自己的主人 / 001

● 快乐与智商/ 003

● 选择自己想有的感觉/ 005

● 学习摆脱不快乐是项艰巨的任务/ 010

● 选择就是终极自由/ 012

● 选择健康而非疾病/ 014

● 避免停滞不前/ 016

● 活在当下的重要性/ 017

● 成长动机vs 不完美动机/ 020

第2 章

从爱自己开始 / 023

● 爱要如何定义/ 025

● 接受自己/ 028

● 爱自己的身体/ 029

● 选择更正面的自我形象/ 032

● 无怨无尤地接受自己/ 036

● 爱自己vs 自负/ 038

● 选择不爱自己的心理效益/ 038

● 可轻松掌握的爱自己训练/ 040

第3 章

不需要别人的认可 / 045

● 寻求认可的轨迹/ 048

● 童年时期寻求家人认可的信息/ 049

● 学校里的寻求认可信息/ 052

● 其他组织中的寻求认可信息/ 054

● 一步一步改掉积习/ 059

● 典型寻求认可行为的一些例子/ 060

● 寻求认可的心理效益/ 061

● 寻求认可行为的最大讽刺/ 063

● 如何不将寻求认可当作需求/ 064

第4 章

摆脱过去 / 069

● 那些“我……”描述句如何开始/ 074

● 自我描述的十种类型/ 076

●“ 我……”自我描述的循环/ 079

● 如何摆脱过去，并排除烦人的自我描述/ 081

● 结语/ 083

第5 章

无谓的情绪——内疚与忧虑 / 085

● 进一步检视内疚/ 087

● 内疚的根源/ 089

● 典型的内疚来源类型和反应/ 091

● 选择内疚的心理效益/ 097

● 排除内疚的策略/ 099

● 忧虑/ 102

● 文化中的典型忧虑行为/ 105

● 选择忧虑的心理效益/ 108

● 消除忧虑的策略/ 110

● 有关忧虑和内疚的结语/ 112

第6 章

探索未知领域 / 115

● 接纳新经验/ 117

● 僵化刻板vs 自主自发/ 119

● 偏见与僵化/ 120

●“ 凡事订计划”的陷阱/ 121

● 内在安全与外在安全/ 122

● 以成就来保障安全/ 124

● 完美主义/ 126

● 文化中某些“害怕未知”的典型行为/ 128

● 让你保持这些行为的心理支持系统/ 131

● 因应神秘与未知领域的一些策略/ 132

● 一些关于害怕未知领域的结语/ 136

第7 章

破除传统的障碍 / 139

● 内在vs 外在的控制力/ 141

● 归咎别人与英雄崇拜：外控型人行为的两个极端/ 144

● 对与错的陷阱/ 146

● 对/ 错思维导致犹豫不决/ 147

● 愚蠢的应该、必须和不应该/ 149

●“ 应该”存在的礼节/150

● 盲目服从规则与法律/ 151

● 抗拒有负面影响的文化适应和传统/ 153

● 某些典型的“应该”行为/ 155

● 强迫执行症的常见心理效益/ 158

● 排除“应该”的策略/ 160

● 关于“应该”行为的结语/ 164

第8 章

公平的陷阱 / 167

●“ 这不公平!”——无效的抱怨/ 170

●“ 公平问题”的另一面：忌妒/ 171

● 典型的要求公平行为/ 173

● 坚持“要求公平”的心理效益/ 175

● 放弃无谓坚持公平的策略/ 176

第9 章

不要拖延——马上去做 / 181

● 希望、但愿与也许/ 183

● 惰性是一种生活策略/ 183

● 拖延的作用/ 185

● 批评者与实干者/ 186

● 无聊是拖延的产物/ 187

● 典型的拖延行为/ 188

● 继续拖延下去的理由/ 189

● 排除拖延行为的一些技巧/ 191

第10 章

宣布独立 / 195

● 养儿育女和家庭的依赖陷阱/ 197

● 注重独立的家庭/ 200

● 心理依赖与婚姻危机/ 202

● 你教别人如何对待你，别人就那样对待你/ 207

● 常见的依赖与助长依赖行为/ 208

● 依赖的心理效益/ 209

● 避免依赖的方法/ 210

第11 章

告别怒气 / 215

● 有幽默感/ 220

● 愤怒的常见原因/ 221

● 生气的多种面貌/ 222

● 选择生气的心理效益/ 223

● 消除怒气的方式/ 225

第12 章

摆脱了所有误区的人 / 229