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《运动健身日历(2019)》闫琪【文字版_PDF电子书_下载】

《运动健身日历(2019)》封面图片

内容简介:

《运动健身日历2019》是国家体育总局体育科学研究所研究员、多位奥运会冠军的体能教练闫琪为广大运动爱好者写作的实用运动健身日历。 《运动健身日历2019》是一本打卡记录册,锻炼者可以制定并记录每一天的锻炼内容、时间、饮食和感受。 此外,《运动健身日历2019》是一本健身进阶指导书。《运动健身日历2019》以体能水平和锻炼部位为基础,为全年1 2 个月制定了各自的训练主题,并将每月各周划分为逐步进阶的4个训练阶段。健身入门者可轻松跟练,实现从入门到进阶。 *后,《运动健身日历2019》是一本动作技术指导手册。全书对2 5 9 个健身动作的训练目标和执行步骤进行了讲解,并提供了可免费在线观看的动作视频,旨在帮助锻炼者正确掌握动作技术。

作者简介:

闫琪 国家体育总局体育科学研究所研究员, 博士, 获得美国体能协会认证的体能训练专家(CSCS)证书和私人体能教练(NCSA-CPT)证书,IHP 高级功能性体能教练证书,IHP 综合格斗体能教练证书;FMS、SFMA 高级认证专家;中国体育科学学会体能训练分会常务委员;国家体育总局备战奥运会体能训练专家组成员;国家体育总局教练员学院体能训练培训讲师;多名奥运会金牌得主的体能教练;中国武警体工队体能训练顾问;中国人民解放军军事体育科学研究所体能训练顾问;现任国家跳水队和国家游泳队部分重点运动员的体能教练、国家摔跤队科研团队负责人;多部体能训练专著的中文版译者;承担省部级课题十余项,发表论文三十余篇;获奥运会科技先进个人、全国体育事业突出贡献奖等奖项。

目  录:

1月 初级核心训练

2月 初级上肢训练

3月 初级下肢训练

4月 初级全身训练

5月 中级核心训练

6月 中级上肢训练

7月 中级下肢训练

8月 中级全身训练

9月 高级核心训练

10月 高级上肢训练

11月 高级下肢训练

12月 高级全身训练

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