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《超效自控》魏冰冰【文字版_PDF电子书_下载】

《超效自控》封面图片

内容简介:

有自控力的人掌控情绪,没自控力的人被情绪掌控。要想成为情绪管理的高手,需要掌握科学的方法,认识自我、接纳情绪、改变认知、心理暗示都有助于我们调节自身的情绪。

本书将专业的心理学知识与案例相融合,深入浅出地为您讲述情绪控制的65堂课,助您拥有超级自控力,成为生活中的强者。

作者简介:

魏冰冰,教育工作者,博览群书,对心理学领域持续关注,潜心写作,作品包括《心理学与演讲力》《微行为心理学》等。

目  录:

第一章 问世间“情绪”为何物

1 人为什么会被情绪所控制

2 情绪的四个比喻

3 你的情绪是我的“蝴蝶效应”

4 色彩对人类情绪的影响

5 音乐与情绪的交互作用

6 情绪也有周期性

7 情绪化和情感丰富

8 食物与情绪之间的秘密

9 肢体语言与情绪表达

第二章 当情绪失去控制(一)

1 恐惧让人夜不能寐

2 怒火中烧,惹是生非

3 小烦躁,大失败

4 不停歇地抱怨

5 恶语伤人六月寒

6 悲伤逆流成河

7 范进中举,乐极生悲

8 暴跳如雷,理性全无

第三章 当情绪失去控制(二)

1 只有食物可以给我安慰

2 沉默中释放“暴力”

3 但愿长睡不复醒

4 借酒浇愁愁更愁

5 购物狂

6 无端迁怒他人

7 电话连环打

8 心理失衡,背后闲话说不得

9 众人皆睡我独醒

第四章 理性看待,别让坏情绪毁了自己

1 吾本生性多疑

2 自卑和自恋,硬币的两面

3 心浮气躁难成功

4 虚荣让人变得盲目

5 内心深处的忧虑

6 直面内心的恐惧

7 苛求完美最累心

8 悲观厌世不可取

9 放手,是一种解脱

已经过安全软件检测无毒,请您放心下载。

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