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《性格的陷阱:如何修补童年形成的性格缺陷》杰弗里·E.杨(Jeffrey E. Young) & 珍妮特·S.克罗斯科(Janet S. Klosko)【文字版_PDF电子书_下载】

《性格的陷阱:如何修补童年形成的性格缺陷》封面图片

内容简介:

●你是否总把别人的需求放在首位,而委屈自己?

●你是否总觉得*亲近的人其实不够了解你,还总感觉所有人都会离开你?

●你是否发现:无论自己多么成功,你都仍然感到不开心、不满足,或者觉得自己不配拥有美好的生活?

……

我们将这些问题称作“性格陷阱”。

以上性格陷阱是一种始于童年阶段、会影响人一生的行为模式。它源自童年时家人或朋友对我们造成的伤害,比如,被抛弃、批评、过度保护、虐待、排挤或情感剥夺。

性格陷阱决定了我们思考、感受、行动、交际的方式,也会引发强烈情绪,比如愤怒、悲伤、焦虑。

本书作者根据多年的临床和执业经验,归纳了现实生活中常见的11种*伤害性的性格缺陷。针对这些潜藏于内心深处、贯穿我们一生的问题,本书将为你提供非常周密和详尽的方案,并*终帮你疗愈这些童年伤害。

●通过书中的自我测量问卷,让你快速辨识过去伤害的根源与自我伤害的模式。

●结合认知疗法、行为疗法、精神分析、体验性疗法等,整合出一套极具实操性的改变技术,每种性格缺陷都有清晰的修补路径与解决方案。

●借鉴真实的案例与对话,帮助你克服生活中的长期困扰,摆脱抑郁、焦虑、恐慌,克服不安全感,打破自我伤害带来的恶性循环,重新感受生活的美好。

作者简介:

杰弗里·E.杨(Jeffrey E.Young)

哥伦比亚大学精神病学系教授,纽约图式治疗研究所主任,纽约和康涅狄格认知治疗中心创始人。

珍妮特·S.克罗斯科(Janet S. Klosko)

纽约州大颈镇长岛认知治疗中心副主任,曼哈顿图式治疗中心和伍德斯托克妇女健康中心资深治疗师。

译者简介

王怡蕊

澳大利亚阿德莱德大学心理学学士和心理学荣誉学士(一级),澳大利亚昆士兰大学心理学博士。

澳大利亚注册临床心理学家,美国心理学会(APA)、澳大利亚心理学协会(APS)会员,积极教养项目(Positive Parenting Program)项目组成员。

具有澳大利亚心理学硕士、博士生督导资质。

从2008年起,在澳大利亚从事临床心理治疗工作。曾供职于澳大利亚的国立医院、心理治疗中心、国际非盈利组织,之后任职于纽约大学上海校区(NYU Shanghai)。2018年开始独立执业。

陆杨

清华大学文学学士,美国圣路易斯华盛顿大学精神健康方向社会工作硕士。

美国密苏里州执证临床咨询师(LCSW), 中国国家二级心理咨询师。

自2012年起从事临床心理咨询工作,先后就职于美国医院的心理行为科、国内儿童医院的社会工作部,现任上海纽约大学心理咨询师。

目  录:

目录

推荐序

译者序

前言

致谢

第1章性格陷阱/ 1

复发的讽刺/ 6

认知疗法革命/ 11

第2章你陷入了哪些性格陷阱/ 16

如何使用计分表/ 17

分数解读/ 19

简述:11种性格陷阱/ 19

第3章了解性格陷阱/ 24

性格陷阱是如何产生的/ 25

要想茁壮成长,孩子需要什么/ 27

总结/ 35

第4章屈从、逃避和反击/ 37

三种应对性格陷阱的方式:屈从、逃避和反击/ 38

第5章如何改变性格陷阱/ 45

改变性格陷阱的基本步骤/ 45

改变的障碍/ 55

第6章“请不要离开我”:遗弃陷阱/ 61

遗弃问卷/ 64

被遗弃的感觉/ 65

遗弃的循环/ 67

遗弃陷阱的起源/ 69

遗弃与亲密关系/ 75

约会早期的危险信号/ 76

破坏好的恋情/ 77

朋友/ 80

改变遗弃陷阱/ 81

第7章“我无法相信你”:不信任和虐待陷阱/ 87

不信任和虐待问卷/ 89

被虐待的经历/ 91

不信任和虐待陷阱的起源/ 93

恋爱中的危险信号/ 100

改变不信任和虐待陷阱/ 105

写在最后/ 115

第8章“我永远也不会得到我想要的爱”:情感剥夺陷阱/ 116

情感剥夺性格陷阱问卷/ 119

情感剥夺的体验/ 120

情感剥夺的起源/ 121

浪漫关系/ 125

关系中的苛求/ 127

对改变的展望/ 136

第9章“我与周围格格不入”:社交孤立陷阱/ 138

社交孤立问卷/ 139

社交孤立的体验/ 140

工作和感情中的性格陷阱/ 148

写在最后/ 165

第10章“我自己做不到”:依赖陷阱/ 166

依赖问卷/ 169

依赖的体验/ 170

依赖和愤怒/ 172

依赖和焦虑/ 174

反向依赖/ 174

依赖陷阱的起源/ 175

依赖陷阱的起源之一:过度保护/ 177

依赖陷阱的起源之二:保护不足/ 181

依赖和亲密关系/ 183

约会早期的危险信号/ 183

屈从于依赖陷阱/ 184

改变依赖陷阱/ 186

写在最后/ 197

第11章“灾难即将降临”:脆弱陷阱/ 198

脆弱问卷/ 200

脆弱的体验/ 201

恋爱关系中的危险信号/ 208

写在最后/ 221

第12章“我一文不值”:自我缺陷陷阱/ 222

自我缺陷问卷/ 224

自我缺陷的体验/ 225

写在最后/ 256

第13章“我觉得自己如此失败”:失败陷阱/ 257

失败问卷/ 258

失败陷阱的体验/ 260

写在最后/ 276

第14章“我总是按你们说的做”:屈从陷阱/ 277

屈从问卷/ 279

屈从的体验/ 280

愤怒的作用/ 285

“我永不让步” :反抗者/ 287

在工作中/ 298

工作中的反抗者/ 301

写在最后/ 314

第15章“永远都不够好”:苛刻标准陷阱/ 315

苛刻标准问卷/ 317

苛刻标准的体验/ 318

第16章“我可以得到任何我想要的东西”:权利错觉陷阱/ 338

权利错觉问卷/ 340

权利错觉的体验/ 341

权利错觉的起源/ 346

伴侣选择中的危险信号/ 350

改变权利错觉/ 353

帮助自己克服权利错觉问题/ 354

写在最后/ 366

第17章改变的哲学/ 367

七个基本假设/ 367

给自己一个愿景/ 369

用同情的方式正视自我/ 373

争取他人的帮助/ 374

选择治疗师/ 376

参考文献/ 379

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