《一日之計:精英們的清晨日課》[英]本傑明·斯帕, [德]邁克爾·贊德, 邱墨楠【文字版_PDF電子書_下載】
内容簡介:
“你在每天清晨的第一個選擇決定了你能否一整天都保持高效和專注,也決定了你是否會遭到整個世界的迎頭痛擊。”
在這本可以當作指導手冊或私人日記的小冊子里,作者訪問了63位當今知名人士——包括三屆奧運會金牌得主麗貝卡·索尼、推特聯合創始人比茲·斯通以及斯坦利·麥克里斯特爾将軍,并為你提供了設定自己的晨間例程的相關建議。
書中的部分例程強調的是晨練及斯巴達式的生活方式,其他的例程則更為輕松且随性。這些例程的共同之處在于它們都不會讓人感到厭煩。一旦你開啟了正确的例程,你便會對起床充滿期待。
這本綜合性的指南将告訴你如何開啟對你有用的晨間例程,讓你能夠養成推動自身進步的習慣。正如層層疊游戲中堆棧的穩定性是由其底部基礎木塊決定的那樣,我們在一天中所做的選擇取決于我們在清晨設定的目标。無論你願意與否,正是我們早上的習慣構建了我們一天的基礎。
不論你是想提高自己的效率,還是想養成鍛煉或冥想的習慣,抑或只是想學會如何從容應對清晨時光,書中都有答案。
作者簡介:
本傑明·斯帕和邁克爾·贊德是“我的清晨日課”(My Morning Routine)網站的聯合創辦者。本傑明·斯帕曾經為《赫芬頓郵報》、99U網站以及博客“下一代網絡”(The Next Web)等多家媒體撰寫文章,他來自英國,現居住在美國舊金山。邁克爾·贊德是一位產品設計師兼工程師,他出生于德國南部,現居住在德國柏林。
内頁插圖由莉茲·福斯里恩(Liz Fosslien)繪制。
目 錄:
序_ 7
第1 章 起床
卡羅琳•保羅_ 004
詹姆斯•弗里曼_ 008
安德烈•D. 瓦格納_ 011
拉斐爾•賴夫_ 014
黛西•可汗_ 017
泰勒•考恩_ 019
蒂姆•奧賴利_ 022
現在到你了_ 026
第2 章 專注與效率
瑞安•霍利迪_ 036
傑夫•科爾文_ 040
希娜•布雷迪_ 043
格雷格•凱里_ 046
瑪麗亞•康尼科娃_ 051
沙恩•帕里什_ 054
托德•亨利_ 057
比爾•麥克納布_ 059
馬修•韋瑟利- 懷特_ 062
現在到你了_ 066
第3 章 晨練
斯坦利•麥克里斯特爾将軍_ 078
麗貝卡•索尼_ 083
謝里•蘭辛_ 087
吉莉恩•邁克爾斯_ 090
凱文•克利里_ 093
卡羅琳•伯克爾_ 096
薩拉•凱瑟琳•佩克_ 099
現在到你了_ 103
第4 章 冥想
露絲•尾關_ 115
埃德•卡姆爾_ 120
艾斯特•加思達_ 124
達里亞•羅絲_ 127
邁克爾•阿克頓•史密斯_ 130
現在到你了_ 134
第5 章 晚間例程
戴維•凱戴威_ 144
珍妮•布萊克_ 147
尼爾•艾爾_ 151
喬斯•路易斯•維爾森_ 154
鮑勃•穆爾_ 157
現在到你了_ 162
第6 章 睡眠
阿里安娜•赫芬頓_ 170
近藤麻理惠_ 175
喬恩•戈爾德_ 177
布拉德•費爾德_ 180
斯科特•亞當斯_ 183
現在到你了_ 189
第7 章 父母
比茲•斯通_ 200
埃米莉•舒曼_ 203
阿曼達•赫瑟_ 207
鮑勃•弗格森_ 210
傑米•莫里_ 212
尼克•比爾頓_ 215
現在到你了_ 219
第8 章 自我關愛
艾麗•盧娜_ 228
莉薩•康登_ 233
清水裕子_ 235
約翰•貝拉爾迪博士_ 238
梅洛迪•麥克洛斯基_ 240
安伯•蕾_ 243
現在到你了_ 246
第9 章 不同的環境
卡梅倫•拉塞爾_ 254
克里斯•吉爾博_ 257
戴夫•阿斯普雷_ 260
梅洛迪•霍布森_ 265
M. G. 西格勒_ 268
彼得•巴萊塔_ 271
現在到你了_ 274
第10 章 适應
索尼娅•拉奧_ 282
奧斯丁•克萊恩_ 287
魯瑪納•拉斯克•達伍德_ 290
丹尼爾•伊登_ 293
約蘭達•科尼爾斯_ 296
萊奧•巴波塔_ 299
安娜•瑪麗•考克斯_ 301
現在到你了_ 303
總結_ 309
統計數据_ 313
致謝_ 315
參考書目_ 317
分享頁_ 318
下载地址:下载帮助
《一日之计:精英们的清晨日课》【英】本杰明·斯帕, 【德】迈克尔·赞德, 邱墨楠【文字版_PDF电子书_下载】.pdf
感谢您喜欢博主推荐此书,请支持购买正版。密码:2025