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《番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法》[瑞典]史蒂夫·诺特伯格(Staffan N·teberg)【文字版_PDF电子书_下载】

《番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法》封面图片

内容简介:

《番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法》介绍了时下流行的时间管理方法之一——番茄工作法。作者根据亲身运用番茄工作法的经历,以生动的语言,传神的图画,将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单,本书亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内,你收获的不仅仅是效率,还会有意想不到的成就感。

《番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法》适合所有志在提高工作效率的人员,尤其是软件工作人员和办公人员。

目  录:

目录

第1章一次只做一件事1

黄瓜和洋蓟在酒吧相遇2

开始之前3

乘车时间4

番茄计时器5

自己动手:为活动限定时间段6

我的太爷爷马克斯7

为何要用番茄工作法8

问自己:一次只做一件事13

第2章背景14

黄瓜和洋蓟在动物园相遇15

基础16

大脑结构17

大脑性能18

生物节律19

是迷信还是专注的力量20

条件反射和非条件反射21

左脑与右脑22

天才23

多动24

工作记忆25

联想机器26

交替和持续27

做梦28

吸收29

吃饭睡觉钟30

心流31

激励32

拖延33

英雄主义和内疚34

调整过程35

薄片撷取36

拥抱变化37

选择的悖论38

问自己:背景39

第3章方法40

黄瓜和洋蓟在图书馆相遇41

学习工作法42

阶段43

戴明循环44

工具45

自己动手:做一张活动清单表格46

寻找起点47

早晨48

自己动手:做一张今日待办表格49

承诺50

直接和立即反馈51

前瞻记忆52

当下清单53

休息54

放下55

阶段性休息56

行程59

已完成的活动60

抽象时间单位61

记录和处理62

自己动手:记录63

精益64

此时此地65

问自己:方法66

第4章中断67

黄瓜和洋蓟通电话68

学会坚持69

注意力缺乏症候群70

避免LIFO和BPUF71

可持续发展的步伐72

中断策略73

内部中断74

接受、记录并继续75

扭转依赖76

原子性77

内部中断滚滚来78

外部中断79

保护番茄钟80

可视化然后强化81

作废82

外部中断策略83

中断标记84

认清界限85

问自己:中断86

第5章预估87

黄瓜和洋蓟在赛马场相遇88

测量和猜测89

活动清单表格中的预估90

群体的智慧91

活动的规模92

选择93

定量预估误差94

昨日的天气95

记录表格中的预估96

鼓-缓冲区-绳子97

问自己:预估98

第6章应变99

黄瓜和洋蓟在电影院相遇100

灵活对待101

简单工具102

索引卡片103

事务番茄钟104

声音和形状105

番茄钟的长短106

休息的长短107

进度表格108

优先级淘汰赛109

收件箱清零110

反复回顾111

思维导图日记112

守则和应变113

闻铃色变114

问自己:应变115

第7章团队116

黄瓜和洋蓟在会议室相遇117

与他人共事118

限制时间的会议119

跟踪会议120

匹配工作节奏121

授权番茄钟开始122

匹配番茄钟长短123

临时单飞124

跟踪工作配搭125

团队文化126

问自己:团队127

附录A流程示意图128

附录B互联网资源129

附录C后记130

附录D参考书目133

译后记137

中文版附录:番茄工作法表格141

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