雅书

内容简介：

你是否对人际关系感到疲累不已?

你是否总是害怕被别人讨厌?

你是否对“没有话聊”感到不安?

人生90%的烦恼来自人际关系!在人际关系上，我们总是期待对方给予付出、满足我们被爱的渴望，但大多数人总是压抑真实的自己，而以虚假的自己与别人相处，因而一直处于紧张的状态或是陷入人际困境。国际心理咨询师古宫昇告诉你：人际相处*好的模式是做真实的自己。当你能够打从心底重视自己，不要担心别人怎么想你，自己主动向他人付出，并运用同理心将专注力放在能够为对方做些什么上，你就能克服人际关系的压力，从讨厌自己到喜欢自己，找回活在当下的幸福力量。

作者简介：

古宫昇，心理学博士，临床心理师，20年间,在日美两国为逾5000人提供了心理咨询，曾任教于密苏里大学哥伦比亚分校心理学系，新西兰国立奥克兰理工大学心理学系客座教授，现在是大阪经济大学教授。

目  录：

第 1 章 基础篇

——高情商和低情商的八大不同点

不同点 1 / 003

低情商者不断索取对方

高情商者不断给予对方

不同点 2 / 011

低情商者太在意结果和对方的反应

高情商者更重视自己的感觉良好

不同点 3 / 017

低情商者努力让自己看起来更完美

高情商者正视自己的缺点

不同点 4 / 025

低情商者不承认自己的错误，苛责别人的错误

高情商者承认自己的错误，原谅别人的错误

不同点 5 / 033

低情商者恶意曲解别人的意图

高情商者正确理解别人的意图

不同点 6 / 039

低情商者总认为自己是对的

高情商者认可不同的价值观

不同点 7 / 043

低情商者总盯着问题不放

高情商者关注正能量的事物

不同点 8 / 053

低情商者害怕别人关注他

高情商者不会试图消除存在感

第 2 章 实践篇一

——提高情商的十大方法

方法 1 / 061

记住别人的名字

方法 2 / 065

学会表达感谢

方法 3 / 071

学会赞美他人

方法 4 / 079

学会缓解压力

方法 5 / 083

学会使用身体语言

方法 6 / 091

展露合适的笑容

方法 7 / 099

温柔沉稳地说话

方法 8 / 107

构建双赢关系

方法 9 / 117

留出独处的时间

方法 10 / 123

感谢伤害你的人

第 3 章 实践篇二

——共情帮你进行有效倾听

如何聊天不冷场? / 131

第 4 章 特别篇

——如何成为一个有亲和力的人

方法 1 / 157

改变消极认知

方法 2 / 183

心理咨询能帮你改变负面思维

结语 / 211