雅书

内容简介：

本书作者通过几十年的理论研究和客户实践提出81种改变习惯的方法，将复杂、前沿的神经学理论转化为轻松易懂、可实行的策略，并将神经学中的认知、联系、自主阶段的特征与视觉化及手势对人们心理的影响相结合，重塑人们的心理习惯，不但对个人技能有提升，在带团队、管理和领导力方面也有提升，使你成为高情商、高效率的幸福人。81种方法分不同主题，附有详细训练步骤和案例，每次只能选一个主题进行改变，直到改变了习惯并一直保持。 本书作者通过几十年的理论研究和客户实践提出81种改变习惯的方法，将复杂、前沿的神经学理论转化为轻松易懂、可实行的策略，并将神经学中的认知、联系、自主阶段的特征与视觉化及手势对人们心理的影响相结合，重塑人们的心理习惯，不但对个人技能有提升，在带团队、管理和领导力方面也有提升，使你成为高情商、高效率的幸福人。81种方法分不同主题，附有详细训练步骤和案例，每次只能选一个主题行改变，直到改变了习惯并一直保持。

作者简介：

玛丽·简·瑞安(Mary Jane Ryan)，改变及自我实现领域的权威专家，全球高管、企业家、小型企业主的资深教练。她的客户包括荷兰皇家壳牌、微软、时代华纳等。瑞安同Levo League职业网站保持着良好的合作关系，并在SheEO担任首席培训师，该组织致力于为女性创业者提供发基金及支持模型。瑞安还是Conari Press出版社的创始人，著有《纽约时报》畅销书《Acts of Kindness》系列作品及其他多部作品，其中包括《This Year I Will...》。

目  录：

前言

其 他

本书方法的可行性

如何使用本书

接纳

人们总是做经常做的事

这位是我的老师——把问题人物当成老师

你已经找到归属

愤怒

愤怒是沸腾的恐惧

停下来，深呼吸，倒回去

愤怒是错误的信息传达

真实

你就是别人所见的你

走自己的路

责难

先纠正，再预防

指责是受害者的标识

我的反应是我的责任

界限

这是谁的事

现在回归自我

如果无法拒绝，你就无法答应

改变

在过去之上建造通往未来之桥

与现实停战

合作

格局更大

不要成为“弗莱德”

做一个肯定者

接受并前进

意外是信任的敌人

沟通

听、说应各半

问，不要说

开门见山

温和会引起共鸣

冲突

不要按不必要的按钮

善意推测

换位思考

最好的辩解是不辩解

记住你的最终目标

出发点并不等于效果

决策

相信你的第六感

思考不只非此即彼

授权

只做非你不可的事

力所能及，水到渠成

恐惧

与恐惧握手言和

追根溯源：到树的底部

快乐

往好处想

改变、放弃或接受

耐心

我有足够的时间

别与自己对抗

完美主义

既已不完美，就请放轻松

前馈而不是反馈

优先

面面俱到，没有重点

先思考难事

果汁值得榨吗——这件事值得做吗

解决问题

拿得起，放得下

丢掉无意识的假设

拖延

只需迈出第一步

工作是开始工作的最好方式

关系

当心空隙——注意说话内容是否被接受

时常安抚与照应

让他人理解也是工作职责

认可和奖励

及时奖励，事半功倍

不要求，便得不到

遗憾

覆水难收

学习而非纠结;换个频道

韧性

看看自己走了多远

此事的终结，彼事的开端

这不仅仅发生在我身上

我就像一棵柳树，不会折断

世事无常

冒险

一分耕耘，一分收获

站在不愿站立之处

降低风险

自爱

自爱是分内之事

别把出岔子变成投降

自信

做猛虎而不是猫咪

矫正扭曲

我是蝴蝶，不是飞蛾

做自己的老板

压力

压力是纸老虎

飞机还在飞吗——学会辨别紧急情况

成功

要比，就比好的方面

要成功，多关注成功经验

没有附加条件的渴望

工作与生活平衡

不要焦虑，工作永远做不完

忙碌是一种选择

现在请翻转你的碗

担忧

身体没有到达的地方，不要挤入思想

外包你的忧虑