《动起来!专业教练给孩子的体能课》周宁【文字版_PDF电子书_下载】
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书名:动起来!专业教练给孩子的体能课 作者:周宁 出版社:机械工业出版社 译者:无 出版日期:2024-3 页数:/ ISBN:9787111742173 |
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内容简介:
体能训练不仅能够有效强化孩子的身体机能,提升身体的平衡能力、柔韧性、协调性、敏捷性,帮助孩子拥有健康的体魄,同时还能够促进孩子的大脑发育,进一步提升孩子的智商和情商。
本书作者周宁(中国前国脚、北京国安队前队长、校园足球专家委员会委员)结合自己丰富的职业生涯经验以及前沿的体能训练理论,通过科学、系统的体能指导课,帮助家长扫除对孩子体能训练的认知误区,解决令他们困扰已久的实际问题,并动员家长引导孩子制订体能训练计划。致力于让运动成为孩子一生的朋友。
作者简介:
周宁,知名足球运动员,中国前国脚、北京国安队前队长、中国首批留德球员、校园足球专家委员会委员。
退役后的周宁始终专注于体育教育事业,致力于校园足球的开展和体育教师培训工作。2019年,周宁创建了“周宁运动空间”,旨在通过运动训练促进孩子身体和智力的成长,帮助孩子树立终身运动的意识和习惯,让运动成为孩子一生的朋友。
目 录:
第一章 要成事,体能是基础
01 增强体质,孩子身体更健康
02 四肢发达了,孩子头脑更聪慧
03 助益性格发展,孩子素质更全面
04 从职业运动员的体能训练中可以学到什么
第二章 体能训练,先要捋清的那些事
01 家长误区:孩子还小,体能训练容易伤到身体
02 家长误区:男孩的运动能力比女孩强
03 已报运动兴趣班,还有没有必要参加体能训练
04 如何让不爱运动的孩子动起来
05 有目的的体能训练 VS 单纯带孩子玩
06 每天运动多长时间合适
07 体能训练,多长时间才能见效果
第三章 严谨的父母这样思考孩子的体能训练
01 因材施教:各类身体状况的不同训练侧重点
02 理清次序:动作模式—基础力量—速度 / 灵敏训练
03 六大项体能素质怎样练
04 训前注意事项
05 训后注意事项
06 姿态矫正:矫正孩子的多种不良体态
第四章 提升孩子体能素质的 58 个黄金动作
01 从零出发,建立孩子的体能素质训练模式
02 循序渐进,提升孩子的体能素质水平
03 强化训练,助力孩子的体能素质取得突破性提升
第五章 让运动成为一生的朋友
01 运动塑造性格,性格决定未来
02 孩子需要一种竞争意识
03 在集体中,才能真正学会协作
参考文献