雅书

内容简介：

大人的外衣下，

我們只是內心千瘡百孔的孩子。

我終於明白了，

我是我，爸爸是爸爸，媽媽是媽媽，

我們手中有屬於自己的關係線，擁有各自的命運，

沒有人該背負其他任何人的生命而活著。

未曾消化的童年傷害，被我們不自覺地內化、複製，甚至傳下去;

但現在你看見了，你知道自己的選擇，可以和父母選擇的不一樣。

▌「以後我一定不要像爸/媽那樣!」小時候的我們如此立誓。長大後卻驚覺：「自己為何也在這麼做?!」

從事心理輔導多年來，馮以量每每陪伴著承擔了家庭失落的傾訴者，就像陪伴兒時遭父親遺棄、少年時母親病逝，而曾痛苦到想了結一切的那個自己。

●接受輔導的大男孩劈頭就問：「你會放棄我嗎?」父母離婚，都不要他，而他相依為命的外婆過世了。

●年輕的癌末病人吶喊：「我很想死啊!」爸媽關係冰凍，妹妹置身事外，是他，多年來努力撐著整個家。

●她說：「我要長大!」從小受父親家暴，多年後才知道父親是因患了思覺失調，家人鬆一口氣。但她心裡那個哭泣的小女孩，誰來解救?

小小的我們不自覺地吸收了爸媽的情緒，背負著爸媽的生命而活，不分好壞，即使遠超過負荷。而隨著成長，它們非但未消失，更變形為被遺棄的焦慮、我不夠好的質疑、無限的自我苛責……

我們不由自主地如此對待自己，甚至不知不覺，重複在對待我們的孩子。

探索過去不是揭瘡疤，而是放下背負，尊重並信任家人對他們生命的作為，同時由此再出發，重新牽回屬於自己的家庭關係線，也能讓下一代不再受苦。

▌這本書不是企圖要改變父母，也不是要重塑我們的原生家庭。最重要的是我們能夠如何從代際傷害裡，再一次看見自己、療癒自己、重塑自己。

【擁抱自己的五句話】

●告訴自己：「我看到了自己的不安全感，是如此真實。你這個沒有安全感的小小○○(自己的名字)，我沒有說我要遺棄你。不管你是多麼不好、不開心，我都會陪著你。」

●告訴自己：「我是我，我爸爸是我爸爸，我媽媽是我媽媽。我們三個人各自擁有各自的命運，誰也不欠誰的，誰也不該背負著誰。」

●告訴自己：「我需要先多愛自己一些，才有能力去愛身邊的人。愛自己的其中一個做法就是我要懂得如何拒絕別人，還有，懂得要求別人為我做事情。」

●告訴自己：「○○(自己的名字)，你真棒!儘管生命不順遂，甚至幾度很想放棄，到最後你還是撐過去了。我為你感到無比驕傲!任何人都有權利放棄我們，但我們自己別放棄自己。」

●告訴自己：「○○(自己的名字)，我要感謝你。因為這一次你沒有選擇逃避。你勇敢地面對。你要給自己鼓勵，即便沒有人給你肯定。」

作者简介：

馮以量(馬來西亞家庭關懷及家族治療推手)

【活著，就是離不開「生死」及「家庭」。我用這一生的心力在這兩大課題裡持續學習，至死不渝。】

●資深輔導與諮商工作者、醫療社工

●馬來西亞生命線協會前副會長

●2009年新加坡總統頒發「醫療仁心獎」

●2011年《星洲日報》(馬來西亞最具影響力的中文媒體)讀者票選「最受歡迎作家」

●2011年入圍馬來西亞十大傑出青年

澳洲南澳大學社會科學(輔導)碩士。二十多年輔導領域與安寧療護實務經驗，輔導超過千對夫妻及青少年，陪伴超過千位臨終病人及喪親者，開設兩百餘場有關家庭關懷及臨終關懷深度學習工作坊，並進行過八百餘場演講(觀眾總計超過四十萬名)。

授權及參與三十餘場改編自《善終》(台灣版書名《最好的告別》)的戲劇公演、十餘場改編自《把愛帶回家》(台灣版書名《允許自己選擇愛》)的戲劇公演。受邀為馬來西亞國家電台「愛FM」的節目「愛生活」之嘉賓主持、舉辦兩回生死特展，進行《允許自己選擇愛》線上讀書會。

曾任新加坡甘露關懷協會安寧志工督導、新加坡雅西西慈懷病院資深醫療社工、新加坡善友輔導中心輔導員兼訓練部主管。現為馬來西亞孝恩集團輔導與諮商顧問兼部門主管，並擔任馬來西亞已亮出版社執行長。

著有《允許自己選擇愛》，並已售出簡體中文版(書名《別再說這是原生家庭的錯》)。另著有《允許悲傷》、《最好的告別》、《已亮的天空》、《尋找光和愛》、《陪你到最後》。

目  录：

特別推薦/吳就君(台灣心理治療先驅.華無式家族治療師.退休教授) 011

推薦序/別把自己弄丟了 文◎李儀婷(薩提爾教養.親子溝通專家) 012

推薦序/因為在愛中，刀痕和吻痕，你都可以重新看待與選擇 文◎張輝誠(學思達創辦人) 016

自序/躲藏的傷痛被看見，療癒可以開始了 022

▌前言/你背負了誰的傷? 032

第一篇 把破碎的靈魂拼湊回來──以量的故事

我被爸爸遺棄了──在受傷的地方，加愛 038

難道你父親真的一點都不愛你嗎?──穿越憤怒，延續那份愛 047

要不是當初那一場心理劇──「獨立自主」的啟航 052

我討厭媽媽──沒有一個孩子會喜歡叛逆的自己 062

我努力掩飾，卻弄丟了自己──讓自己的內在空間繼續變大 071

▌提醒/不是所有人都需要回顧原生家庭 076

第二篇 你要記得今晚這個擁抱──做回自己的故事

你會放棄我嗎?──讓你自己變回你自己 082

為什麼我爸爸晚上都不回家?──失落背後，是悲傷與憤怒 094

為什麼是我撐著整個家?──沒有愛的家，就像一個大黑洞 106

你想過為自己而活嗎?──把不屬於自己的關係線，放回原位 116

你要記得今晚這個擁抱──不要放棄你自己 134

一閃一閃亮晶晶──家裡的每一個成員，都是一顆星星 142

爸，喝茶──越過恐懼，迎向愛 151

我可以做回自己嗎?──我想成為我自己，我也渴望靠近你 167

每一位爸爸都是不容易的──不多話，不代表心裡不在乎 183

爸，我吃飽了──什麼是愛?這就是愛 187

我恨媽媽，我也愛媽媽──每一個人都有自己成長的時機 194

媽，我要你開心──我也要我們都開心 210

我不要你可憐媽媽──我從來都沒有否定你 222

那一晚的告別會──人生，到底是誰在幫助誰? 236

後記/別再弄丟自己了 245