雅书

内容简介：

社交媒体俨然已经成为人们用来逃避日常生活的出口。当我们登上社交媒体，就能跟他人产生有意义的连结，比如找到失联许久的儿时好友、疏于往来的亲戚，甚至能找到工作、寻得真爱。人际网络的连结强大无比。但是，为什么我们越刷手机，反而变得更加不快乐、患得患失，甚至焦躁不安、失眠头痛?

广受欢迎的TED演讲者杰茜卡·艾宝将与我们一起深入探讨人心和科技之间的关系。

她以自身经验分享职场、爱情、生涯规划等各方面容易遭遇的挫折，并集结各界专家及心理学家的实用建议，告诉我们如何能不掉进与他人比较的绝望陷阱，甚至将科技变为打造自己个人品牌的利器，一步一步在真实生活中重新找回属于自己的快乐，夺回人生的主动权。

作者简介：

[美]杰茜卡·艾宝

演讲家、获奖记者、慈善家

毕业于美国西北大学新闻学院的高材生，在2013年成立自己的公司，通过在线发布与名人、运动员、管理家和企业家等访谈的视频收获许多粉丝和良好口碑而取得成功。她的订阅视频频道在《企业家》网站和YouTube播放，被《福布斯》杂志称为“激励千禧一代的平台”。

译者简介

阎蕙群

曾从事国外新闻与商业新闻编译工作，现为职业翻译。译有《FBI教你办公室读心术》《希腊山居岁月》《小屁孩问的伟大问题》等作品。

目  录：

Part 1 社交媒体让你焦虑了吗?

第一章 科技也有心机 / 3

大脑与社交媒体的联结 / 5

根本没必要每5 分钟就滑一下手机 / 7

戒掉不停查看手机的4 个方法 / 9

我们干吗那么在意别人? / 10

为什么我们只想晒出“华丽版”的自己? / 11

让人成瘾的社交媒体 / 12

为什么你就是忍不住想看社交媒体? / 12

第二章 对症下药才能解决问题 / 15

上班让你不开心? / 16

关系断舍离 / 17

试着按下暂停键 / 20

“为什么是我?”/ 20

谁不曾在人生中摔跤? / 25

当你真的准备好时，你就能心想事成 / 26

第三章 生活的姿态由你决定 / 29

快乐是种选择 / 30

奋力摆脱困境并不可耻 / 36

实用的人生格言 / 36

你的情绪，身体最知道 / 40

有情绪一点也不糟 / 42

Part 2 迷途是人生的善意提醒

第四章 路不转人转 / 47

改变就从此刻开始 / 48

支持让我们更敢于前进 / 50

善用“支援”避开误区 / 51

好人缘是一种财富 / 53

经营“人心”，不经营“人脉”/ 53

给学生的建议 / 56

给导师的建议 / 59

请教从身边做起 / 60

第五章 错误从来不是白走的路 / 65

修补失误的能力是关键 / 66

下一步比上一秒更重要 / 69

随时重新自我定位 / 71

选择对的路，更需要勇气 / 73

第六章 塞翁失马，焉知非福 / 79

把被拒绝化为韧性 / 80

用“正确”的角度检视自己 / 85

按照自己的步调持续前进 / 88

Part 3 拒绝霸凌，掌握你人生的主动权

第七章 向霸凌者讨公道 / 93

你被霸凌了吗? / 94

永远相信“自己”的价值 / 98

没有人是局外人 / 99

“冷漠”“无视”都是帮凶 / 101

第八章 捍卫自己的职场权益 / 107

了解你的权利 / 108

如何举报职场上的霸凌与骚扰行为 / 111

遇到烂主管该怎么办? / 113

坏心眼的自大狂 / 114

无能的主管 / 116

好斗的主管 / 118

贪财的主管 / 120

虚情假意地与下属称兄道弟的主管 / 122

管太多的主管 / 123

言行失当的主管 / 125

集各种缺点于一身的主管 / 126

Part 4 让科技成为你打造个人品牌的利器

第九章 开启你的斜杠人生 / 133

从零开始创业 134

如何运用资源创业 137

女性专属的众筹平台 / 139

妥善处理财务规划 / 141

创业四阶段 / 146

如何触及正确的目标客户群体 / 151

品牌与网红合作的要诀 / 153

营销策略要讲求成本效益 / 153

助你创业成功的法律意见 / 157

找到你的法律专家团队 / 158

第十章 如何成为一个好的领导 / 161

先了解自我偏见，才能全面 / 163

如何评测有没有性别偏见 / 166

待人和善≠软弱 / 166

打造美好的办公室文化 / 172

双赢的优雅退场 / 175

第十一章 拳拳到肉，精准营销 / 179

让品牌自主奏效 / 182

懂自己、懂客户，才能提供好产品 / 184

Part 5 不畏孤独的勇气

第十二章 谁都是我们生命中的过客 / 189

当友谊成为“友移”/ 190

不一样，又怎样 / 192

我们各有际遇 / 193

不要害怕错过而勉强拥有 / 195

失去的都是人生 / 197

第十三章 单身也不可怕 / 201

先成为对的人 / 202

1 加1 是否能大于2 ? / 203

给约会新手的小叮咛 / 204

关于网络交友的建议 / 207

我的约会奇谈 / 209

众人皆弱你独秀? / 215

不想约会又何妨 / 216

单身绝非公害 / 217

给自己一次机会 / 219

第十四章 分手的艺术 / 221

分辨人生真伪 / 226

Part 6 不用滤镜，活出真正的自我

第十五章 危机就是转机 / 231

化悲痛为力量 / 232

化小爱为大爱 / 236

把伤痛转变为无限可能 / 237

施比受更有福 / 238

第十六章 社会因你而更美好 / 243

改变，从你我开始 / 244

发挥你的影响力 / 246

第十七章 做对的事，不需要原因 / 251

停止问，开始做 / 252

成功强化优势 / 254

不过度付出，是一种负责 / 255

采取行动实现你的理想 / 256

别小看众人齐力 / 258

筹办公益活动的8 个步骤 / 261

第十八章 冲刺吧，这一生只有一次 / 273

可以休息，但不要停止前进 / 273

和自己立下真实人生契约 / 275