雅书

一本被书名耽误的好书。也算是近几年心理学理论和神经科学理论的一次汇总和梳理了。

恐惧是跨越不可能的核心阻碍，培养自己对恐惧的觉知注意到体内的恐惧开始用你的身体去感受它，接纳他，像对待朋友一样对待他，问他想要告诉你什么，让我们感到快的是我们试图回避恐惧，一旦你真正把注意力放在恐惧的感觉上，它就会消散。学会在你的身体系统中识别恐惧，要么是你身上的紧张感，要么是你思维模式中的紧张感，学会创造心理空间，你就会学会在充满敌意和压力的环境中，应对自如。朝着让你最害怕的方向前进，会放大你的注意力，并将其转化为心流。通过直面恐惧，我们能够提升自己的能力，教会自己，即使在感觉失衡和失控的情况下，也要保持心理稳定和掌控感。最近在训练自己的耐力和毅力，我有9月时间来验证自己的训练。看得见的进步，消散的恐惧和焦虑。

尼采哲学的心理学应用

充满模式和套路的写作方式

成长型思维、阅读、心流、学习力、情商、创造力、动机、目标、坚毅……这些已经被专家、学术、成功学、心灵鸡汤、公众号玩坏的词汇，在这里，依然是铁口直断的出现，披着件脑科学马甲，既没有更深刻独到的见解，也没有任何一个牢固的逻辑链。却处处表现的像人类问题的灵丹妙药

再次感受到了思维缺陷的修补，通过完成一天最重要的事情，练习注意力的90～120分钟集中；在每日目标清单中，增加感恩练习（5分钟）、正念冥想（20分钟）、发现一天内无法完成的练习时将它分解掉、每天阅读至少20分钟非本专业读物、保证7～8小时的睡眠、每周2～6小时，进行高心流强度的活动（跳舞、唱歌）、每周三次通过桑拿按摩冥想积极恢复、每周参加120分钟社交活动来感受他人的关爱与支持。

感觉是很多篇论文东拼西凑起来的，可操作性不强

用作者的观察和最新的科学研究，阐述如何实现不可能之事情。最终的答案无疑让人觉得的太简单，因为它只是「自律」，完成每天、每周、每月的必要重要的任务清单，而本书的大部份内容将这些任务为什么重要，以帮助你增加自己对任务的理解，增强自律。

强烈推荐，科学论述心流领域成果的集大成之作。可不是烂大街的成功学，千万别被书名骗了。

理论性书籍，实践的可能性很低。很笼统，很假大空。 读起来的感觉就是在说“找到你感兴趣的事情，然后你慢慢去做，中间再注意保持你的激情，你就会越来越有兴趣” 。。。。。 听起来很有道理，不都是废话吗。。很无语的一本书。。。。。。。。

差点给这本书打5星，前面部分价值极高，我正在做这样的事情，感同身受，未来不可知，能够透彻理解他讲的内容。本来就阅读过关于目标的多本书，坚毅的书读过两本，心流等也都认真读过。第二部分内容到最后就比较散乱，看起来内容很干，但乱乱的，逻辑也不清楚。远远不如《富足》《创业无畏》等书，《成长的边界》也很好。这本书写的不好读，内容也不好。下方的评论写的不好，罗列结构，价值很低，这本书带大结构导图了，内容很多，但离散性很强。不推荐阅读。

看了1章 看不进去。很水的感觉、永远都在名词解释、浮于表面。像什么都讲了，但啥都没讲透。果然要警惕开篇就N多人写序的书。不适合我。没死心又翻了几页，2星改1星。我竟然有点生气，我期待值太高了。

2022年1月21日读毕，我是从行为经济学角度看这本书的，主要收获有：（1）认知资源稀缺性的生物学证据这本书提到了很多。人类大脑一次处理信息量大约为7比特，将两种信息区分开需要1/18秒，因此大脑每秒处理的信息量为126比特信息。输入信息多时，大脑只能进行选择，否则无法承受。（2）损失厌恶的脑科学基础。人思考事物时，负面信息更容易被人脑吸收，这是损失厌恶的脑源。（3）心流可以改变情景与参照点之间的距离。心流状态下，人会感觉一天是1秒，也会感觉1秒是一天，并且这两种感觉都是高峰体验的感觉。（4）心流状态就是最充分的利用了注意力资源，从而感觉活得有价值。（5）情商是控制自身或他人情绪的一种能力，而情绪是最容易导致人判断决定失误的。而大家说的情商高是某人很能拍马庇，本质是此人会利用他人情绪得利。

一本自我管理类畅销书应该有的样子，言之有物，自洽的体系，适时的理论基础。认真研究下这本书，应该可以养活很多个“自律博主”~

动机、学习力、创造力、心流

励志

得到听书 科特勒从人类的基础生物机制研究中发现，当人们把不可能的事情变为可能时，总是处于一种心流的状态中，这是人类在进化过程中获得的一种特殊意识形态。要想进入这种状态，我们就得在动机、学习力和创造力这三种心理认知能力上多下功夫。 这三种认知能力，其实归纳成一句话，本质上都在告诉我们：抛开每个人的先天遗传，和后天成长环境的不同，作为人类，我们每个人的生物机制都是一样的，没什么不同

动机*学习*创造力*心流。挖掘自己的内在驱动很重要，否则一切无从谈起。

好像有点儿离开实践远了点儿

跨越不可能，有目标，专注力，心流的行动结合