雅书

1.明确告诉别人应该如何对待你。 2.接受设限中会感到不安的情况。 3.学会自我关爱，不再自我背叛。

到了一定阶段就变得更喜欢看强化自我信念的书，信息茧让人更固执，但也更能消除内在冲突，生活简单平静。

读完了，没有感觉很惊艳 不过也有一些收获

第一部分写的尤其不错，其实第二部分的一些内容也在其中有所涉及。作者写的内容框架感很强，关键信息上以要点的方式列出，适当强调和重复也是适宜读者多加心理暗示的方法指导；行文间流露的克制、理解、温和、坚定让读者感觉舒适，也恰到好处的给了读者信心。每个人都有责任保护好自己的能量，更好的边界感为了更恰如其分的能量交流/互补/增强（适合社会人人手一本的书）

设定界限“三不要”：“不要为界限道歉”、“不要动摇”、“不要说太多”！！太实用了

在这个时间点上对我很有帮助。

树立界限更重要的障碍就是来自于自己，来自于自己的内心不安。很多人在拒绝别人时会有着相当复杂的情绪体验，比如内疚、担心、悲哀、懊悔、尴尬，但这些情绪更容易让自己心理负担。但这些是必然出现的情绪，接受就好，坦然接受自己的负面情绪，但一定不能因为负面情绪而改变自己的决定，让刚刚建立起来的“界限”因自己的原因而毁于一旦。通过阅读这一本《界限：通往个人自由的实践指南》，给自己的人生建立一道牢固的防线，让外界的伤害远离自己，让自己的内心更自由。

明白了，被严重侵犯边界的人会对边界清晰的人有非常多迷恋，建立起边界之后，迷恋会自然消失。

适合速读，有这类心理学书籍的通病，就是拿着锤子看什么都是钉子，内容重复之处不少，一些问题应用到中国恐怕也是水土不服。看完会有一种感受，界限问题是不是现当代社会特有的问题呢？当人的时间、精力、能量全部资本化了，就会衍生出很多类似于“保护自己的精力”，“不要把时间耗在不值得的人身上”这样的说法，当然，不是说维护界限不必要的意思，但这种美德，需要一种资本主义式的共识才能维持，而这种共识，才刚在一小部分人身上形成，因此必然会产生大量的越界冲突。

生活中的坚持、让步、逃避、讨好，不仅向外界展示了我们是一个什么样的人，还暗示了对方对待我们的方式。有时候，拿不准自己做了某件事，说了某句话会引起别人什么样的反应，所以优柔寡断，委屈了自己。这本书后半部分几乎囊括了日常人际间的全部场景，教人不失分寸地勇敢表达自己真实的想法，作者聪明又干脆。

很好！

自我疗愈

我常常因为书中所说原因导致过度疲劳，没有时间关照到自己：1.不懂拒绝，2.讨好他人需求，3.觉得自己无所不能，4.眼高手低，期望过多。阅读的过程即时得到自我审视与了解，也是发生改变的预兆。

这是一本需要经常阅读的书。界限，在我们每个人的生活中都具有重要的作用。认识界限，正确地利用好界限，才能过好当下的生活。界限是建立健康的人际关系的一种最好的方式之一。如果你在人际交往方面存在一些困惑，建议你打开这本书来读，书里面有你想要的答案。

一本非常适用的心理疗愈指南，书中有非常简洁且方便、实用的方法，带我们进行自我判断、明确自我需求，进而厘清需求与实际之间的关系，更好地健康搭建的人际交往关系。

可以多读 巩固自己的边界

好书

几个获得：界限是对事不对人的；在此认知上树立边界，包括亲人、朋友、同事、陌生人，并坚持守卫自己的边界；不用解释，Just拒绝；首先口头，重在执行力；我执行了，才有说服力；所有人都是小朋友，告诉他啥行啥不行，犯错要有对应的措施（不是惩罚）人才会认识到你的边界，认识不到的，不轻易再给机会。开始吧！树立边界。做有原则的人！

4-4.5星。现代人多少都要修的一门课--边界感。

补标～3.5吧