雅书

看到最后你会发现，本书更重要的东西讲的不是效率，而是控制情绪、减少大脑压力，保持专注，所谓效率其实是在做到了这些之后的结果。这跟书中举的一些例子也有关，就是不要去故意想着如何提高效率、如何达到目标，或者如何同时做几件事、如何说服别人之类，而是减少不必要的信息获取，让大脑做决策的前额皮质只处理自己能控制的有限内容，在做好规划和信息层级后，专注于手头的事，效率自然会提高。而过多的信息、同时做很多事、压力的积累和主动压制情绪、只想着目标而不思考路径等做法，只会增加大脑压力，进而进入恶性循环。我自己的感受是，人不能把自己想的太牛逼，要承认人类其实不过就是内存很小、处理能力有限的低等生物，只有认清了这个事实，让脑部足够放松，才有可能获得更高的效率。

“效率”俩字有点讽刺，除开一些专业词汇外没有吸收到新的知识，蛮不效率的一本书。而且这本书有很强的局限性，举了许多工作上的案例，但是又不能举一反三。 目标导向，合理拆分，注重休息，再加上心流，笼统总结下全书大概就这样。 目标导向：直接屏蔽掉工作中的负面情绪，为了完成目标忙得像狗一样的人哪能顾得上有什么情绪。书中讲了太多情绪处理，有些表面，不如读本心理学得劲。 合理拆分：拆分得越细越能被掌控，营收下的订单如何，客单价多少，投产比如何，细化后的指标能让大脑从容应对。 注重休息：劳逸结合才能提升工作效率。 心流：「庄子」庖丁解牛篇，文惠君问庖丁你杀牛咋这牛皮，庖丁答，“臣以神遇而不以目视，官知止而神欲行。”想象下庖丁看着街边的小姑娘听着朋克哼着小曲，就把牛给大卸八块了，什么特么脑科学，老子就是科学！

写的很好，适合常常拿来复习。非常认同作者“有意识的思维活动是一种稀缺资源”

这书也蛮有意思，基本逻辑是：我们大脑的反应机制是这样的——所以我们遇到社交和职场问题时的反应才会是这样的——所以我们为了顺应脑回路，在职场和社交时应该这样做。所以我觉得，本书就应该直截了当改名为：《在单位怎么撕逼才能让你的大脑暴爽》。书讨论了很多职场的场景，呈现了格子间里同事相残的种种现象，再告诉读者怎么处理才能心里不压着气，或是从一开始就出先手牌，诸如此类。

心理学的最新著作永远让人惊奇，里面的观点让人耳目一新，而且都有严谨的论证。包括：如果不是别人请求，不要给别人提建议；一次只能做一件事；冥想对认知有促进作用；用合适的方法可以克制负面情绪等等。强烈推荐

“愿你保持较低的皮质醇水平，较高的多巴胺水平；愿你的催产素浓厚而丰富，血清素又高又平稳；愿你在一生中都能观察自己的大脑。祝你旅途愉快！”

这本书让我觉得， 它在解释佛法。 所谓导演，不过是觉性 所谓四步，无非是闻思修。 所谓边缘系统， 不过是业力。 而此书的最终落脚处， 在文化。 是啊，身口意业， 意业最重， 因其是源头。 而佛经，就是文化啊。 有些东西，已经很完整体系了， 只是需要适应不同的时代出现不同的面貌， 所谓传承。 所谓观音大士的三十二应。 善哉善哉。

废话太多。 使用讲故事的方式，但太冗长，效率太低，重点在文章中不明确。不如直接看看每章结尾的几句小总结。

好读的小书，用一些场景引入分别聊了如何更好地完成任务（利用可视化、模糊细节搭框架、拆解方法来应对大脑思考区很小；把routine变成基底神经节来处理的重复模式；补充葡萄糖）以及如何应对工作中的压力、处理人际（通过标记情绪降低情绪化；重新评估以理解威胁大多来自确定感、自主感、地位、连接感和公平；制造积极社交线索）。

明白了一些大脑的运作模式，比如思维喜欢跳跃，注意力要集中是相当困难的，除了让自己不要太为难自己外，也尽量的扫除内外的干扰，一次只做一件事情，让注意力更容易的集中。还有个人感觉习惯在一段时间内集中也应该是有效果的。正念或是元意识的练习个人感觉还挺有用的，这样不仅可以捕捉到自己是否在分心还能标记自己的情绪，化解自己的情绪消耗，对反PUA也挺有用。

大脑的三种局限性：舞台运行需要大量能量，舞台一次只能容纳少数几个演员，这些演员一次只能演一幕。

非常棒的书，短小易读，一点也不掉书袋，不卖弄。作者用生动的案例和通俗易懂的科学解释，剖析了很多生活中随处可见的状况，给到的不是解法，而是思维方式。更了解你的大脑，才能有助于去解决现阶段一切的困扰。一开始读以为是心理学读物，后来发现是精神科学读物，作者独创的“神经领导学”这个主张真的非常非常棒，是读完想再看一遍《inside out》的水平。想推荐给每个人。

挺惊艳的，比想象中好看很多

愿你保持较低的皮质醇水平，较高的多巴胺水平；愿你的催产素浓厚而丰富，血清素又高又平稳；愿你在一生中都能观察自己的大脑。祝你旅途愉快！

本是随手翻翻，可以再读第二遍

精读了专注工作和情绪管理这两部分，对于神经科学的小白来说，是蛮不错的入门读物。在第一部分知道大脑的部分（主要是前额叶皮质）的生理局限和工作原理，眼睛已经学会怎么科学用脑了（但是脑子可能还没学会）。第二部分情绪管理这板块的脑科学论证稍弱了，反倒是多了一些认知心理学，类鸡汤的内容，个人猜测是神经科学领域在情绪上的研究还没有太大的突破？毕竟小鼠、果蝇的情绪没有人类那么复杂多样。很不错的读物，拓宽了认知，痴迷于这类扎实论证的读物，比纯心理学书籍对我更有帮助。

讲的又好又清楚，不愧是脑科学的专家。第一次明白那几个在高中学过的多巴胺 促甲状腺激素是干嘛用的。

理解大脑，改变大脑，才能更效率的使用大脑。

和《考试脑科学》一样提醒大家科学用脑！把前额皮质比喻成剧院舞台十分形象了！

历久弥新的好书 还涉及正念 超乎预期