雅书

像爱孩子一样爱自己，像爱自己一样爱孩子。

前半本好于后半本。前半本主要在科普大脑是如何应对创伤经历的，非常有启发；后半本感觉开始了某种民科式地为前现代生活方式招魂，就很难苟同。

这本书就是《身体从未忘记》和《也许你需要找人聊聊》的完美结合，有脑科学理论，有心理学知识，也有真实的病患故事，读的过程中几度落泪，特别感同身受。

“把经历当作礼物。”

3.5分，整体值得一读，但比较啰嗦重复。并不完全赞同作者的结论，即创伤疗愈需要的是重建社群连接，回归团体关系。每个人都该自己去定义人生核心课题，再去寻找自己的解法。重建神经连接，可能并不一定要以增强人际关系为最终目标？它完全可以只是更好地利用时间的馈赠，去增强五感和内心感受，去经历此前从未体验的新鲜事物。

大脑皮质是掌管智慧的睿智大男主，可是边缘系统这个小淘气经常会被唤醒，影响着他，人们愤怒的时候没有理智的原因是，收到了恐惧和压力，大脑的主导权就由大脑皮质降级到了脑干或者间脑，缺少理性的思考，主要是应激反应，一般就是战斗。等待七秒，就七秒，很多事情就不一样了。

3.5。儿童精神病学家佩里医生×奥普拉脱口秀主持人奥普拉，两人关于创伤、疗愈和复原力的对话。算是术业有专攻（佩里医生）和自身经历出发分享（奥普拉）的强强联合。奥普拉因自己的出生不受欢迎而后变成讨好型人格的人。是节目的撮合和两人对真实案例的切身体会分享，让两人及读到这本书的读者对创伤及创伤认知有了更深了解。人出生后的九个月内大脑发育呈爆炸性成长。照料孩子的家长/家庭成员要把握住和孩子产生连结与良好情感教育的最佳时机。忽视孩子需要、虐待都会影响孩子未来成长发展。面对孩子或成年人应激模式出现，我们不该下判断说对方精神有障碍，而是该问“你经历了什么”。追根溯源才能找到问题关键。当今数码时代的“关系贫困”也值得深思，手机和网络减少了家人相处。“想要知道真相，必先经历痛苦。”知道经历了什么才能对症下药。

读这本书时，我的情绪经历了巨大的起伏，从窒息、心痛，到宽恕、酣畅，就像走完一段黑暗崎岖的山路后遇见了灿烂的朝阳。我很庆幸自己读到了这本书。

搜聊天记录，看理想2023年3月9日发布了一篇文章《我用尽全力，连普通的生活都失去》，我看完后十分悲伤，对朋友说：“请跟我连接 请不要跟我失去联系 不要让我生活在无缘社会里。”这本书从另一个角度反复说，人与人的连接非常重要，判断心理健康程度的最佳指标是关系健康。所有的痛苦都是一样的，我们只是选择了不同的方式来表达它。所有的创伤都与连接和归属感有关。一本悲悯之书。从今天开始我会多看看身边的人。

人的大脑🧠结构像个🥦，最下菜花梗是脑干，管呼吸，发烧，自主神经，最上菜花颗粒皮质，管思考逻辑。当一个人遇到创伤，古老的结构会让我们只有菜花梗能运行，思考并不参与进这个进程，于是你的创伤会在风和日丽的下午把你按在车水马龙的街道中央。好消息是，这颗菜花可以改变，有四种方式。（1）与部族和自然界的连接；（2）通过舞蹈、击鼓和唱歌来获得节律调节；（3）一套信仰、价值观和故事，为无意义的、随机的创伤带来意义；（4）有时，在心理治疗师或长老的指导下，使用天然致幻剂或其他从植物中提取的药物来帮助治疗。分别对应团体接纳，节奏，认知行为疗法，心里药物。后二者是如今社会面对行为问题的主流，1，2已被忘却。所以，应对创伤时，人越要与社会缔结，对自己，对他人，都充满爱的问一句，你经历了什么？

大脑皮层说：你们这些被脑干控制一生的人啊，睁睁眼吧

故事和理论结合得不错，很真诚的一本书

原来我一直在保护自己，以各种方式。

用“你经历了什么”代替“你怎么了”。 每个人都是从自己的经验中去总结、归纳和习得这个世界是如何，我们又应该如何对待这个世界。所以我们曾经的经历，不是现在的借口，但却是我们现在行为的基础。很开心看到朋友分享了这本书，也很开心我抛开内心的偏见阅读了这本书。感谢生命中遇到过的亲密关系，一点点地疗愈了我，希望我也能更强大，能帮助疗愈他人。

不知道为什么特别能共情奥普拉的一些经历和表达，经常是看着看着眼泪就下来了。有一些启发，后面有需要会再读读。想记下的点是：为自己创造节律、去热情跟着音乐舞蹈、保持关系和链接、看看附近、多和朋友来点身体接触吧、关系的破裂和重建有利于提高修复力。

治愈自己再去培养下一代。不是所有人都有资格成为父母

看的过程中觉得初为父母的好应该看看这本书，小心自己的成人情绪失调导致孩子的人生蒙上阴影。挖掘源由，解剖行为动因，都讲得很好。虽然已知大部分的疗愈手段都是走向爱，健康的人际关系与亲密关系，但多难啊，虽然我们都会努力（又随时返回自身的洞穴）。

过往的经历不能用来定义余生。看见痛苦，拥抱痛苦，改变自己。

打扫卫生时听完。用对话的方式，从脑科学和心理学结合的角度，讨论创伤经历会给人带来怎样的影响，在后来的生活中，可能存在着什么样的我们意识不到的线索触发我们的创伤反应；因此对于儿童和自己，我们要多问问“我们经历了什么”，来发现这些可能的线索，从而修复困境。里面也提到，我们如今的社会又是处在怎样一种缺乏社群支撑的关系匮乏里。里面一些创伤儿童的经历可能会引起同样有过创伤经历的人的创伤感，感觉读不下去的可以停一停过两天再看或者跳过那一小部分。

感谢愚太的推荐，也谢谢自己超强的执行力，这本书花了70多的路费拿到的，凌晨的时候上图突然框框给我发信息提示书到了，当天中午就拉着伙伴一起去了，车上还没有空调。