雅书

其实与其说是减肥书，倒不如说是调整心态的心理书籍。其实我是认同的，心理问题直接传导到饮食习惯上和运动习惯上。希望我们不用再和自己的本能对抗，好好吃饭，享受美食。

从没想过还可以以这样的角度进行减肥思考，挺有启发的。或许，我该重刷微习惯、有限与无限游戏、慢的艺术这几本书！

每个人都有个“永远在路上”的减肥吧，其实一件事如果一直做不成，或许真的该从底层逻辑来好好思考下。这本书我觉得虽然絮絮叨叨，但直指“减肥就是减心”这个实质，很多东西也超越了减肥这件小事本身，我觉得很值得一读。

以博人眼球的噱头偷换概念，本质上不还是控制饮食，制造热量缺口吗？前几章作者信誓旦旦那些东西，在后面自己列出的条条框框下显得太可笑了……姐妹们想刷体脂的不必看了，浪费时间。

虽然有点啰啰嗦嗦，但是作者是真的想帮助“一直减肥失败的人”减肥👍最大的收获是微习惯的概念吧，我的问题是，运动一直坚持不下来，就是因为我把运动当成了减脂的方法，当作了需要靠毅力才能完成的事，但意志力总会耗尽。想要可持续，需要真正感受运动的美好，将其变成生活的一部分。

作者在减肥这块儿算是悟道了(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)特别喜欢关于运动后感觉的这部分描写，确实，运动后真的会很爽，而且人也会变得很有活力很有行动力，运动本身就是对运动的奖赏，把吃东西和运动强行建立“收支”关系真的是同时毁了两件人生中最大的享受…

2021年11月五星 2022年3月减为四星 刚读完《正念饮食》，或者叫《好好吃饭》，会发现乐天这本书其实是《正念饮食》+《微习惯》。本质理论都是前人的，结合了下主题化了。

除了有点啰嗦，观念蛮对的。减肥也好、收纳也罢，最终其实还是要面对自我，我想过什么样的生活，以这个为出发点，然后去规划怎么吃、怎么住、怎么安排自己生活的每一天。

意外的惊喜，看之前只觉得是一本价值有限的畅销书，反复说着看上去自洽的逻辑，充斥着一些无聊的例子。特别是刚开始看，“捷克斯洛伐克”对于读者观念挑战的部分。意外的是很顺畅的读下来了，也积累了越来越多的笔记，真的改变了我对于减肥的看法后，同时我们把语境换成是生活中的其他一些事，同样的思考方式好像也是颇为适用的。去看看漫天的星星吧～

离谱。知乎博主教你做人。

了解真正的目的、目标是什么，是速度还是结果，放长线钓大鱼，书没什么意思。

可爱的小鸡汤。

就是我想要的减肥态度！

有一些对我来说新的观点

观点新颖，具有实际操作性。

说是教你减肥，更像是教你心理学。挺舒服的

有点启发

减肥先健脑，已经放弃了！

真好

陆乐天这个，从18年第一次减肥就开始关注了。我也一直很好奇他这种放弃减肥也能减肥的原理。其实这个方法从本质上说，是让你放弃速成减肥的妄念。该锻炼锻炼，该吃什么吃什么，不过锻炼尽量做无氧运动，吃东西时呢，不要只顾着吃，要记录，要观察。吃的本质是享受美味，而不是大量，暴饮暴食，适合而至即可。比如想喝可乐，第一口的感觉最爽，你喝几口就可以停了，不要抱着瓶子一直喝个不停，想喝等下次。然后根据饮食记录，不断调整饱腹感，想吃的食物。减肥失败的原因，是想速成造成的反弹比较有挫败感，一旦长期坚持良好的饮食习惯。锻炼习惯，肯定会瘦的，哪怕吃的不是减脂餐。顺便说一下，如果不是专门运作，减肥了也并不能让人生产生什么改变。所以，减肥完全可以慢慢减，不是全部。看这本书的朋友，你要有耐心呀。