雅书

意思不大。就是以前没听说过高发漫食物、低发漫食物这类说法，FODMAP的音译，这6个字母又分别是可发酵的、寡糖、二糖、单糖（和）多元醇英文首字母组合。

挺好的小册子，很快就能看完，大概就是要了解自己的肠胃，因地制宜地吃东西，保持身体健康

实际上为什么肠道不舒服的人群在近些年越来越多，主要还是因为人们饮食种类的改变。在100年前，亚洲人的饮食还是以本地的食物为主，比如说大米蔬菜和海鲜等等。这种长期的生活习惯导致的肠胃结构，在近些年受到各类外来食物冲击的时候，明显就力不从心了。尤其是西方高热高糖食物的进入，对肠道造成了很大的压力。所以说要尽量恢复自然的饮食，恢复适合我们自己身体的饮食，是调节肠道的一个重要的方法。 在这本书中作者尤其建议要进行饮食多样化，经常单一地食用一种食物容易造成身体过敏情况的发生。还有必须要保持充足的睡眠。 总而言之，这是一本挺有意思的关于肠道的养生书。如果有肠道问题的读者可以看一看。

没得过IBS的人不懂IBS的苦。作为IBS的家属，求医无用，吃药也拉，爱莫能助。希望这个社会能给予肠易激更多的关注。实际上，不少疑难杂症都是医学上理论上可行，现实里没啥实质作用，全靠患者摸索改善。感谢作者的关注与分享。

肠易激综合症与低发漫食物

减少FODMAP（F可发酵的O寡糖D二糖M单糖A和P多元醇）高发漫饮食，有时酸奶并非对每个人的肠道都有益

奇奇怪怪的知识又增加了，不过具体实践还是因人而异吧！

原理可服人，实践有效，照单全收

随便看看的科普书

一会就能看完，可以尝试一下。

蛮好

很薄一本 可以做保护肠子指导书籍来看

啰啰嗦嗦一本册子，新概念哪里写得完嘛。明明就是生酮饮食一步到位

给肠易激综合征患者看的，非常好。

书不厚，一百四五十页的样子，讲肠道不好该怎么弄，准确地说，怎么吃低发漫的食物让肠道更好。有些地方，与我们的常识相悖，比如大米是碳水，但是利肠胃，是没问题的，再比如苹果相比香蕉来说，更让肠道消化不好。

呜呜呜呜呜三代祖传肠易激患者简直要哭了，看这本书的过程虽然短，但就像被命理大师句句命中一样震撼。也有点“沉冤昭雪”之感，大家挂在嘴边的健康食物，苹果、梨子、桃子、杏子、苦瓜、娟豆腐、洋葱，都是我胀气腹痛的罪魁祸首。从此以后，让我身体舒服的食物我才吃，再也不逼自己吃传统意义上的健康食物了。

总体来说，内容含金量不高，但是发漫食物概念对于肠胃不好的人来说是福音了，可以控制变量地了解自己的肠胃，选择适合自己的食物。

日本在提出新概念上，确实是世界领先

我，多年肠易激患者，表现为早上大便不成型，几个月前病情史无前例加重，看病没用，什么低发漫食物医生也说过，但我自制力最差的地方就是忌口，从来以吃得爽为主。

肠道敏感者需要注意的食材千万不要吃错，吃什么都香都没问题的人是福气但不要以为所有人都如此 ；世界上真的有这两种人，互相隔绝无法解释，而后者尤其无法理解前者；