雅书

胜利的秘密就是，你能在最需要的时候，做到你知道你能做到的事情

一、2008年，温网历史上最经典的决赛之一，可以看看纪录片《天才之击》；二、纳达尔引以为傲的是自己的意志力，坚守比赛纪律、不抱怨不公平待遇、保持好的比赛态度，赢下关键分；三、网球比赛的一个奇妙之处就是：即使是最重大的比赛，你也得和对手共用同一个更衣室；四、叔叔是巴萨球星，纳达尔十岁去诺坎普穿了巴萨球衣，钟爱皇马因为父亲和国家情怀；五、唯独打网球是左撇子，其他时候都是用右手。

谢谢你纳达尔。在骨折后的无数个夜晚都给了我的信心和勇气。

纳达尔的个人性格特征非常明显，INTJ＋强迫人格障碍。 情绪不稳一三功能障碍时会忽视身体健康，会放纵饮食。 高度自律，天赋＋优秀。 从小被教练叔叔规训打压，内心敏感，不安全感很强。 打逆风局很强，打顺风局反而紧张。因为打逆风局反而回到了自己日常熟悉的场景。 在极度自卑与极度自信间震荡，在球场上克服心理体能战术的极限，在生活中战胜成长环境给自己带桎梏。 代入感很强，感受到顽强拼搏的意志力，强悍的生命力。 专注当下。

之后你会做什么呢？努力训练，让自己成为更好的球员，下一年再回来。

初心不改，低调又努力的豆子。通往成功的道路从来没有捷径。

托尼叔叔PUA纳达尔

1，和邓亚萍那本《心力》的观点基本一样，顶尖选手之间能力差距微乎其微，胜负在于关键分和心理的极致专注。2，另外纳达尔心理强大也在于，接受对手的任何好球，并且承认它好，然后心理获得平静。这跟平常的修行是一样的啊！而这又和张伟丽的一次采访联系起来了，讲她是如何静坐以观心，以了解自己了解对手的。看来这世界的道确实存在。

《拉法纳达尔自传》纳达尔 1、奥巴马说过，yes, we can! 2、即使只有1%的机会，也要全力以赴，争取胜利 3、你必须要学会坚持，无论如何，坚持到底 4、比赛的关键在于意志，如果意志坚定，你就能克服所有困难。 The key of the game is the strong mind.

有种看网球比赛文字直播的感觉，很容易读。很佩服纳达尔日复一日持续训练的毅力，光有天赋是不够的，还需要持之以恒的练习和精进。🏷️ 电子书

翻看英文版的阅读时间，已经是 7 年前的 2015 年了，真是时光飞逝。7 年后的再次阅读，或许只是为了解决一个“鸡汤”式的论述：为什么“不想跑步才是应该跑步的原因”。 而这次重读我得到的答案是：因为在没有「竞争优势」的胜负手中，大概率比拼的就是“谁先崩溃”，即：谁能在“不断变差”的状态下，依旧能够交付应有的战斗。所谓「训练」，其实训练的就是如何在“越来越差的状态”下维护好自己的注意力、保持坚不可摧的意志力。在这个视角下，对比「状态较好」和「状态不好」的训练，后者才是主菜、才是让此次训练具备更高附加值的必要条件。

在微信读书断断续续听完的 挺好的 很真诚 我也很喜欢马纳卡那种氛围 可以自由做自己 保持平常心

拉法之所以成为拉法，是因为有太多个人和家庭的因素。 其一是执著。对于胜负的执著，对于训练的决心，都是豆子从青少年组冠军成长为网坛冠军的重要因素。十九岁的一次伤病，让他差点离开职业赛场。痊愈后，他明白“必须打好每一场比赛，认真对待每一次训练，将其当成我最后的机会”。 其二是专注。以前不知道他的内心os，原来他在比赛场上的每一分每一秒，都在摒除内心的杂念，调动最好的身心状态，周而复始地打好每一个球。在每一个仅有几分之一秒思考如何击球的机会中，他都需要保持警觉，保持头脑的专注。（完整见长评）

作为牛粉，这本受害者视角看得心里滴血，但作为时代三巨头中最坚韧与最勤奋的一位，纳达尔陪得上一切网球的荣耀

流水账粉丝向。还不如菜谱有诚意😂

感觉是第一人称和第三人称混的？

忍耐，学会克服软弱与痛楚，将自己推到崩溃的临界点，但永不屈服。 金玉良言

读完后我的三点收获：1）压力和巅峰状态是伴生的，我能理解纳达尔所说高压力人群容易失眠、需要冗长的赛前准备仪式。克服压力，它就成为亢奋，带来巅峰的竞技状态；2）重要的永远是下一个球/下一个项目/下一个机会，它很可能是生涯里的最后一个，忘记过去的一切，眼睛只盯着球；3）敢于胜利，竭尽全力地争取，让对手就算赢也要筋疲力尽才能赢；最后，竞技体育真是充满魅力，“地才”的成功更具有借鉴意义

“我只是想：‘我要集中每一分精神，动用大脑的每个细胞和发挥出生平至今所有的经验，保住下一分。’” 作为一名看了很多年比赛的豆粉，我一次又一次被纳达尔绝地反击时刻的强大心脏折服，但看了自传才发现，在异乎常人的耐力和意志力之外，他在几分之一秒的瞬间做出正确判断的聪明头脑其实也被大大低估了（但还是不能和费德勒比，费德勒是奥林匹斯天神）。

看得出是纳达尔自己写的😂如果能再精简一下就好。非常有启发。