雅书

情感标记（affect labeling）直击灵魂的沟通解决方案！

很好的一本工具书，简单易实践

忽略言语的表面意思，关注背后的情绪，并作情感标记，便可以避免被卷入负能量的漩涡，保护自己不被激怒和伤害。

干货满满的与人沟通的手段，我是个做事没有章法但是因为讨好型人格还挺能沟通的人，这本书可以让我的沟通很有效率，能让我记笔记记下3页A4纸的书，迫不及待地想实践。

可迅速一看，了解一种沟通方法。核心是注重情绪。

倾听情绪和感受，陈述事实，回应需求和请求。 兴奋，快乐，惊喜，愤怒，害怕，恐惧，不被尊重，不被爱。

情感标记、引导对方找到内心的答案（明确问题并理解目标、探索可能性、同意行动计划）、达成需要负责任的协定

书名被翻译成《情绪陷阱》，其实是透过情绪看到对方的需求然后达成良好沟通，沟通是最终的目的，也是这本书在教给大家的。 有点类似非暴力沟通吧。

本来以为是讲自我觉察的，原来是人际关系。 减少自动化应对，对自己的情绪负责。

1.识别情绪，进行情绪标记 2.共鸣情绪，冷静下来 3.沟通解决。（人际关系的情绪问题处理，很实用的工具书，但废话有点多）

在中文语境下不太适用，很多说法感觉会被往鼻子上来一拳或者被怀疑根本没听人说话，但作为情绪应急读物，把遇到的问题对号入座还不错

本书主题：如何处理负面的情绪，认识情绪—处理孩子的各种情绪问题。最有效的方法只有第一章，后续都是案例，而且对话显得很生硬

太次，三分之一，弃。

换一个角度把《非暴力沟通》的核心思想重写了（实际操作了）一遍。

会使用，才是王道

核心内容是：面对他人狂暴攻击时做到三点，一，忽略字面意思，人在非理智情况下说的话大多刻薄且带有伤害，将注意力转移，以免陷入愤怒漩涡。二，识别对方情绪，生气，绝望，悲伤等等。三，直接陈述你的观察，你很生气，你很伤心，等

稳定的情绪才是好好解决问题的前提，但也是打工人最重要的课题了

情感标记！

一本能解决我目前遇到的大部分问题的书！

很实用的功能书，重复反复练习。