雅书

22.3.1-9 即使没有过多的原创观点亦很好，他的转述很干净，不多作解释，寥寥几句或是描述一个案例便能表达出原理论作者的观点核心。不过后半部分，为了能给出简明、具说服力的方法建议，解释得牵强片面。通俗读物的弊端。「烦恼的一个含义是苦恼。虽然想这样做，但会遇到很多困难，需要付出很大代价，因此无法下定决心。有时连自己都不知到底该如何决断，或者纠结是继续还是重新开始。即是，烦恼意味着难以抉择。虽然心里很想做出决定，但现实却是怎么也决定不了，始终在几个选项之间摇摆不定。可以说，这就是一种痛苦。 烦恼还有一个含义，即问题无法解决。...有时，人们不敢直面问题：即使绞尽脑汁也想不出解决办法，于是干脆回避问题本身。如此一来，问题还是未解决，只是暂时藏进了内心的某个地方。」

本书是一本挺有启发的书籍，值得推荐。互联网浪潮推去，AI时代即将来临，世界瞬息万变，会出现诸多步适应性。本书告诉了我们一个重要的概念“适应障碍”，此为焦虑症与抑郁症的前兆，需要及时干预，避免恶化为病情。本书有一些缓解压力的方法。从佛洛依德的精神分析，到阿德勒的个体心理学，再到佛兰克的意义疗法，最后到亚伦贝壳的认知疗法，深度剖析压力，改善适应障碍，提高心理弹性，活出属于自己的人生。

立意是想区分适应障碍和抑郁症的，但零散的理论和偏套话的故事方法太多了。一个多小时翻完，基本没什么干货

2022第一本

冈田尊司对于情绪的分析。不只是那些过于敏感的人，有时比任何人都要乐观的人也会变得情绪低落，不过没关系，找到自己合适的场景，活出生命的意义~

其实作为自我认知思考的启蒙书还是不错的，必要的点都谈到了。准备开始看一些经典。

回避型依恋、完美主义