评论:《管理敏感》(韩)全弘镇【文字版_PDF电子书_下载】

  • YUANYUAN
    YUANYUAN2021-05-10 21:36:08

    概括一下作者给出的管理敏感建议: ·对周围环境因素敏感的人,要训练自己对当下集中精力,或把注意力放在让自己放松的事上,从而减少焦虑。 ·对他人的言谈举止敏感的人,要训练自己忽略别人的行为与自己的关联性,集中注意力在相处的方向性上,缓解相处细节带来的纠结。 ·对自己的表现敏感的人,要耐心找到提升自尊心的途径,放下想要得到认可的执念,专注在内心的经营上。 除此之外,作者也特别建议到,不嗜酒不吸烟,适量运动,合理膳食,注重休息的健康生活的重要性。 敏感,其实也是有好有坏,关键是看我们如何面对它。如果我们被困于敏感引发的焦虑之中,只会雪上加霜;但如果我们能把敏感转换成为自己和他人创造舒适环境的力量,反倒有利于成为更好的自己。

  • gakki
    gakki2021-06-18 01:32:05

    下单了一本寄给老爸…

  • Celia
    Celia2021-06-12 20:26:02

    对于高敏感人士比较实用的书,有干货~

  • 摇摇晃晃的兔子
    摇摇晃晃的兔子2021-07-07 18:54:34

    。。好水

  • 我的电影一定HE
    我的电影一定HE2021-07-06 19:16:10

    就内在精神与文化这件事来说,东亚圈真的很像。一本非常实用的书,发现自己已经在下意识地使用一些方法管理自己的敏感了,希望可以帮助爸爸解决问题。

  • 挪威甘菊
    挪威甘菊2022-03-09 18:34:22

    熬过前面几章就可以了 看完还是受益匪浅

  • 弥小木
    弥小木2022-02-01 21:04:54

    前段时间,一直想看,却没来得及看的一本书。 趁今天看完,顺便做了一张读书笔记。 里面提到的一些方法,很适用。 2022年,正视自己的“敏感”。 停止内耗,好好爱自己。

  • CaptainZ导导
    CaptainZ导导2021-12-31 21:26:57

    2021年6月读过大部分

  • ⚡️
    ⚡️2021-11-02 09:58:16

    二星半。如果自疑,而非高敏感人群,看个目录就可以了。

  • 流。
    流。2022-11-21 19:38:17河南

    乔布斯,牛顿,丘吉尔,舒曼的四个故事看的很入迷。后面各种真人小故事看多就腻烦了。整体偏说教,而且太浅,用处不大。

  • 小茶
    小茶2024-02-18 20:34:55上海

    管理/训练情绪这一概念,对我而言还是蛮石破天惊的。高敏感的人要么被情绪折磨致死,要么成为驾驭自我气血的大师。我选择后者。从早睡早起开始吧。

  • 圣圣圣圣
    圣圣圣圣2024-03-16 17:52:20广东

    可以记下例子

  • 刄雲
    刄雲2023-01-24 15:45:58广西

    挑重点看看看即可。从生物激素角度重视正面情绪的保持。培养人际交往中的钝感,不将对方的语气、表情与“ta讨厌我”挂钩,克服牵连观念。视线恐惧症可以通过不断练习克服。过去的回忆属于过去,人可以创造新的美好的回忆,“现在”最重要。七种幸福的条件:成熟的防御机制、教育、稳定的婚姻生活、戒烟、戒酒、运动、适中的体重。

  • 非虛構
    非虛構2023-10-06 20:30:22福建

    1、一個人如果敏感、抑鬱,最明顯的一個舉動就是皺眉。這也被稱為 「歐米茄紋」,因為皺眉形成的皺紋與希臘字母中的歐米茄的形狀相似。眉間有這個形狀,說明這個人長期敏感,無意識中經常反復皺眉。這一點平時自己照鏡子是發現不了的,但與別人說話時緊張,或者稍微敏感了就會出現。2、腸胃與大腦是緊密相連的,這被稱為「腦一腸軸」,大腦與腸胃接收彼此發出的信號,與腸道里的無數微生物建立聯繫。3、管理敏感建議:對周圍環境因素敏感的人,要訓練自己對當下集中精力,或把注意力放在讓自己放鬆的事上,從而減少焦慮。對他人的言談舉止敏感的人,要訓練自己忽略別人的行為與自己的關聯性,集中注意力在相處的方向性上,緩解相處細節帶來的糾結。對自己的表現敏感的人,要耐心找到提升自尊心的途徑,放下想要得到認可的執念,專注在內心的經營上。

  • aegean
    aegean2022-07-02 14:44:32

    作者在前言说,他浏览了很多关于高敏感的书,“感觉绝大部分都是仅仅停留于煽情的阶段,并没有多少实际帮助”,因此他就动笔写本书,“用有趣的故事来抚慰一颗颗高度敏感的心”。看完全书,我觉得上当受骗了。虽然如此,还是可以了解各种杂七杂八、支离破碎的科学研究或者建议。

  • 花生酱
    花生酱2021-06-20 08:45:39

    案例比较多,可以对号入座。最后几章节的方法可以看看

  • 䶮虓
    䶮虓2021-08-04 18:16:04

    7条良心建议,给所有内心敏感的人:打造良好的表情;照顾一下敏感的肠胃;让身体完全休息下来;给自己找一个「安全基地」;与人交往时迟钝一些;明确自己喜欢什么、讨厌什么;担心未来没有用,活在当下。

  • 千与千寻
    千与千寻2021-08-29 17:09:58

    其中专家建议的部分结合了脑科学、神经医学、心理学以及社会科学的内容,非常实用,就是书的内容有些过于冗长,如果可以再短小精悍点,可以作为一本随身读物反复阅读和练习就更好了~

  • l'interdit
    l'interdit2023-01-11 20:36:25四川

    语言不够精炼,例子虽然举出来了很多但好像没给人很大的启发

  • 南音
    南音2021-07-21 15:42:50

    案例很多 随便看看就好 后面两章有点干货

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