评论:《负面情绪,正面解决:如何让情绪重归平和与稳定》(容易焦虑时代的情绪自救书,给情绪问题命名,识别情绪触发因素,提供一整套科学应对你避免情绪过度反应,保持情绪平和,做好情绪稳定的成年人)利斯·范·萨斯特伦 & 斯泰茜·科利诺【文字版_PDF电子书_下载】

  • 东林皆石
    东林皆石2021-05-27 23:13:44

    没有太多新意 1、情绪炎症:预期性焦虑、莫名恐惧、习得性无助、持续的高度警觉状态、不断加剧的反应过度、烦躁、过度兴奋、PTSD,并导致睡眠问题与行为改变(饮食问题、饮酒吸烟) 2、负面情绪来源:个人压力(财务、工作、健康、家庭亲友、社交媒体、负面记忆);全球的情绪诱因(国际关系、政治、社会问题、犯罪暴力、不平等、种族宗教歧视腐败、环境问题 3、应对:表达性写作、评估情绪诱因、保持稳定的自然节奏、批判性思维克服认知扭曲、正念冥想、90秒效应、即时放松、感恩、饮食锻炼、大自然、唤起敬畏感与惊奇感、志愿服务

  • 派可爱星
    派可爱星2021-05-30 12:05:37

    如果你想要对自己情绪的形成原因有所了解,建议细读。如果你只想寻求解脱方法直接读第十一章即可。其实方法你都知道,可是情绪炎症只能依靠自己来克服。如何坚定和接纳自我是下一个感兴趣的方向。

  • 一夜星河煮水
    一夜星河煮水2021-05-23 19:16:44

    情绪炎症。焦虑型、怒火中烧型、逃避型反应者。减少咖啡因的摄入,定期运动,媒体节食,给情绪把脉15分钟情绪日记,90秒法则,在头脑中假想遇到挫折的场景,与容易激怒你的人相处,让自己多与水接触,支持型社交网络。

  • 喂了dog
    喂了dog2022-03-19 15:58:54

    情绪炎症这个说法令我惊艳的,就像身体的其他部位为了抵御病毒而产生的炎症一样,我们的大脑同样会为了自救而引发一系列的炎症:焦虑、抑郁、思维反刍、睡眠障碍等和其他糟糕的躯体反应。将这些神经症疾病视为情绪引发的困境,或许比认为它们是大脑出了问题能更让人有可以改变的希望——掌握一些改善情绪的方法就能对症下药,至少对我来说是这样的。治疗情绪炎症,承认情绪、命名情绪、理解情绪是至关重要的,当我们能接纳当下不开心的自我,能不加批判地同情这种消极状态,做出思辨的抗争而不是无力地罪疚,努力行动起来去接近自然与锻炼身体,这些负面情绪和它带来的恶果将一定能得到显著的改善。(道理我都懂但做到怎么这么难呢)

  • aprovechar
    aprovechar2021-12-05 21:43:49

    我是逃避型,其实说到底还是 早睡早起,保持运动,保持身体健康,然后感受情绪,记录情绪,处理情绪,看见就是降伏,尝试去接受不要试图改变,去感受去让潜意识浮出水面然后才去改变 你的手在阳光下投出影子,不要试图改变影子,真正重要的是影子背后的那只手

  • 好可爱的小灰
    好可爱的小灰2021-11-14 02:09:34

    如何认识,判断情绪,并且往积极的方向调整自己的情绪。从生活作息,日常感受,健身各个角度来说明,非常明确的科普书。值得反复读。

  • 初夏
    初夏2021-11-29 20:14:49

    好喜欢里面的各种心理学和社会学的研究,也让我对“科学研究”多了一份好奇和向往。扣一分是因为倒数第二章内容的累赘和重复,坦率讲,如果站在工作的角度看,倒数第二章是对我所从事的工作是利好的。真好!真的有人在研究自然环境与人的情绪的关系,让苦于追寻答案的我,有了新方向。

  • 沉泼墨
    沉泼墨2023-05-30 18:56:57广东

    自然會帶給人治愈的力量,我也要多和自然相處

  • 我的灯塔我的树
    我的灯塔我的树2023-07-17 10:48:33上海

    讲得基础零散,之前看过的happiness相关的书里的结论都提到一些,比如CBT里的认知扭曲,opening up里的表达性写作,the how of happiness里的思维反刍,感恩生活帮助他人等幸福行动,当然像别的书一样也必提到flow,第十章还讲了些社会心理学,旁观者效应、社会责任跟行动。有前几本书的基础,又看完《为什么学生不喜欢上学》后,切身体会到有相应的背景知识是多么的重要,阅读速度提高很快,感觉都是从长期记忆里提取会的知识点。只能给这本书三星,没什么新的特别的观点,还老喜欢扯气候问题碳足迹。

  • Aquarius
    Aquarius2022-05-10 19:47:13

    每一次出现负面情绪时候我就照着上面的方式去调整

  • 落居喧嚣
    落居喧嚣2022-05-26 23:47:59

    #2022年阅读记录# 第33本。从情绪炎症开始,对负面情绪实施医疗。为负面情绪定义、赋名,到一系列应对方法,总体还是有些收获的。

  • sojeuhe
    sojeuhe2022-12-02 03:39:26广东

    一本废话书。情绪不稳定有负担压力大特别焦虑,请去看心理医生谘商。

  • 北岸花园
    北岸花园2022-09-23 16:47:38云南

    废话很多,许多策略,其他书有提到。当工具书看,还行

  • 艾小玛
    艾小玛2022-04-30 12:54:38

    不甚有感,不过找到某方法应用至课程

  • 自由的樽樽
    自由的樽樽2022-04-29 09:04:21

    意识到了一直以来无视的问题 开始实践书里的一些办法 确实非常有效果 要照顾好自己的身体

  • hi星空
    hi星空2023-05-01 23:08:40山东

    思维反刍,心流状态,夜空依恋,等等。当你对自己的情绪有更多概念的理解,确实没有那么可怕了。更何况作者还提出了一些可行性的措施。

  • mono
    mono2023-06-12 09:15:05陕西

    没必要写成一本书。大自然万岁~

  • 不会特技的Jacki
    不会特技的Jacki2023-08-24 16:59:52浙江

    1.多注重自己的感受比什么都重要 2.情绪上的起伏在生理上也会体现出来3.好的睡眠质量能够改善情绪4.多质疑负面情绪带来的猜疑,学会质疑感受是否真实可靠。5.过度思考是一件十分危险的事情,尽量隔天在情绪正常,头脑清晰的时刻花十分钟去思考,得出的结果会更可靠。

  • 文兴
    文兴2022-08-15 12:05:01

    如果没有自信,我们同摇篮里的婴儿没有区别。

  • momo
    momo2022-08-23 14:22:26日本

    虽然多而不深,但是有一种综合治疗的感觉。而且方法都是我比较认同的~还不错👍,对了书里还有互动的地方,我挺喜欢中途搞个小测试,有意思

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