评论:《负面情绪,正面解决:如何让情绪重归平和与稳定》(容易焦虑时代的情绪自救书,给情绪问题命名,识别情绪触发因素,提供一整套科学应对你避免情绪过度反应,保持情绪平和,做好情绪稳定的成年人)利斯·范·萨斯特伦 & 斯泰茜·科利诺【文字版_PDF电子书_下载】
- 东林皆石2021-05-27 23:13:44
没有太多新意 1、情绪炎症:预期性焦虑、莫名恐惧、习得性无助、持续的高度警觉状态、不断加剧的反应过度、烦躁、过度兴奋、PTSD,并导致睡眠问题与行为改变(饮食问题、饮酒吸烟) 2、负面情绪来源:个人压力(财务、工作、健康、家庭亲友、社交媒体、负面记忆);全球的情绪诱因(国际关系、政治、社会问题、犯罪暴力、不平等、种族宗教歧视腐败、环境问题 3、应对:表达性写作、评估情绪诱因、保持稳定的自然节奏、批判性思维克服认知扭曲、正念冥想、90秒效应、即时放松、感恩、饮食锻炼、大自然、唤起敬畏感与惊奇感、志愿服务
- 派可爱星2021-05-30 12:05:37
如果你想要对自己情绪的形成原因有所了解,建议细读。如果你只想寻求解脱方法直接读第十一章即可。其实方法你都知道,可是情绪炎症只能依靠自己来克服。如何坚定和接纳自我是下一个感兴趣的方向。
- 一夜星河煮水2021-05-23 19:16:44
情绪炎症。焦虑型、怒火中烧型、逃避型反应者。减少咖啡因的摄入,定期运动,媒体节食,给情绪把脉15分钟情绪日记,90秒法则,在头脑中假想遇到挫折的场景,与容易激怒你的人相处,让自己多与水接触,支持型社交网络。
- 喂了dog2022-03-19 15:58:54
情绪炎症这个说法令我惊艳的,就像身体的其他部位为了抵御病毒而产生的炎症一样,我们的大脑同样会为了自救而引发一系列的炎症:焦虑、抑郁、思维反刍、睡眠障碍等和其他糟糕的躯体反应。将这些神经症疾病视为情绪引发的困境,或许比认为它们是大脑出了问题能更让人有可以改变的希望——掌握一些改善情绪的方法就能对症下药,至少对我来说是这样的。治疗情绪炎症,承认情绪、命名情绪、理解情绪是至关重要的,当我们能接纳当下不开心的自我,能不加批判地同情这种消极状态,做出思辨的抗争而不是无力地罪疚,努力行动起来去接近自然与锻炼身体,这些负面情绪和它带来的恶果将一定能得到显著的改善。(道理我都懂但做到怎么这么难呢)
- aprovechar2021-12-05 21:43:49
我是逃避型,其实说到底还是 早睡早起,保持运动,保持身体健康,然后感受情绪,记录情绪,处理情绪,看见就是降伏,尝试去接受不要试图改变,去感受去让潜意识浮出水面然后才去改变 你的手在阳光下投出影子,不要试图改变影子,真正重要的是影子背后的那只手
- 好可爱的小灰2021-11-14 02:09:34
如何认识,判断情绪,并且往积极的方向调整自己的情绪。从生活作息,日常感受,健身各个角度来说明,非常明确的科普书。值得反复读。
- 初夏2021-11-29 20:14:49
好喜欢里面的各种心理学和社会学的研究,也让我对“科学研究”多了一份好奇和向往。扣一分是因为倒数第二章内容的累赘和重复,坦率讲,如果站在工作的角度看,倒数第二章是对我所从事的工作是利好的。真好!真的有人在研究自然环境与人的情绪的关系,让苦于追寻答案的我,有了新方向。
- Aquarius2022-05-10 19:47:13
每一次出现负面情绪时候我就照着上面的方式去调整
- 落居喧嚣2022-05-26 23:47:59
#2022年阅读记录# 第33本。从情绪炎症开始,对负面情绪实施医疗。为负面情绪定义、赋名,到一系列应对方法,总体还是有些收获的。
- sojeuhe2022-12-02 03:39:26广东
一本废话书。情绪不稳定有负担压力大特别焦虑,请去看心理医生谘商。
- 北岸花园2022-09-23 16:47:38云南
废话很多,许多策略,其他书有提到。当工具书看,还行
- 艾小玛2022-04-30 12:54:38
不甚有感,不过找到某方法应用至课程
- 自由的樽樽2022-04-29 09:04:21
意识到了一直以来无视的问题 开始实践书里的一些办法 确实非常有效果 要照顾好自己的身体
- 慕暮轻寒2024-01-11 14:22:25北京
带来一些治愈 学着去接受自己的情绪,和情绪对话 去正念 去运动 去和解
- watson2024-01-24 08:04:36北京
有一定方法论
- 44次日落的日出2024-02-04 15:31:15上海
美国的心理科普书籍和欧洲的叙述方式真的大相径庭,方法论+例子,论点+论据,一本经典的心理书籍,具有可看性
- LEK2024-02-04 10:56:08广东
硬编了个概念,凑数
- Maggies2024-03-20 13:20:51四川
1、了解自己真实情绪组成,接近自己,从而获得力量与韧性价值 2、酒精和咖啡,会在情绪高涨时压抑,反而变成阻碍 3、情绪恐惧症:不愿意和别人说话时表达自己心声,害怕别人反感
- mono2023-06-12 09:15:05陕西
没必要写成一本书。大自然万岁~
- 不会特技的Jacki2023-08-24 16:59:52浙江
1.多注重自己的感受比什么都重要 2.情绪上的起伏在生理上也会体现出来3.好的睡眠质量能够改善情绪4.多质疑负面情绪带来的猜疑,学会质疑感受是否真实可靠。5.过度思考是一件十分危险的事情,尽量隔天在情绪正常,头脑清晰的时刻花十分钟去思考,得出的结果会更可靠。