雅书

给这本书写了一份推荐序

日本人写了好多这种实用小册子啊！精准戳人，大白话说清楚怎么办，还是会有帮助的。

咖啡，饮食，微休息，创造圣地，解离。

一本被书名耽误的好书。 大部分技巧都有科学实验支撑。有理有据，也有实际的案例，帮助理解和应用一些心理技巧。 可以根据自己的实际情况有所取舍地去实践。

专注力是我们每一个人在成长过程中需要拥有的能力。书中提到的攻略都非常实用，当然也可以选择一些强制性的外力因素来训练自己。比如选择一些专注力App等等。 接纳自己，相信自己，训练自己，专注力其实也没有我们想象中的那么难！

一本操作手册。最近活的很混沌，体会到了自主创业没有人催你毫无动力的那种轻，类似生命中不能承受之轻的那种，一开始的激情和欣喜没了。想捡回来，还是要靠建制，不能靠情绪进入墒增。 书的优点在于可操作性强。

法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”注意力、专注力是关系我们一生的能力。所谓专注力，就是将我们感官集中在某一事物上的能力。超强的专注力能帮助我们获得真正的自由，只有做到了专注，才能实现认识事物、改造事物甚至创造事物的目标。提高专注力是我们所有人都十分关心的内容，而反复将注意力拉回到想关注的事情上。我们的专注力会有所提高。 技巧是实用的，关键在于我们要勇于尝试、改变和坚持。借助专注的力量，我们可以做得更多，可以走得更远。让我们一起努力，成为一个专注做事的人，夺回人生的控制权，去迎接更大的幸福。

豆瓣打分有点失真哦！ 现在感觉日本出了很多这种口水，毫无营养的书呢！ 可以读读《心流》比这本书写得更有体系，更有可操作性

书中很多内容和atomic habit 重复

被严重低估的书，作为方法论可以说是非常出色了。

属于那种“有点用，但也没什么用”的书，有很多道理和技巧，实际执行起来很困难，因为无法专注的源头，只有两个原因：一是外界诱惑太多，二是大脑喜欢乱想。看这种书的人，基本都不能解决这俩问题，能解决的人，根本不用从书里找答案。

实用且全面的小册子，地中海饮食法 创造仪式感 给自己讲故事 记录觉察等等 重在践行

又是一本很好读的效率工具书，主要是让我认识到了一些事情和技巧，还可以。

实用度满分。最近学习学到自闭，希望能用起来救自己狗命。

大脑由边缘系统和前额叶皮层组成控制整个人的行为，边缘系统是野兽，讨厌难的事情，对所有刺激都有反应，力量强大。前额叶皮层是人的理性决策中心，它需要对野兽进行驯服，但是它力量弱，能量消耗大，已逻辑性为武器，只能串行处理信息。

道理都懂，还是得坚持

对我来说挺好用的

忘得差不多了。工作准备阶段需要“自我效能感”（我能做到）和“动机管理能力”（赋予意义）两项能力。记录本身就有意义。加头衔，类似于“俯仰王”，编故事，改善自我形象。创造仪式，反复反复。“5”的法则，脑中倒计时，倒数5个数就打开难搞的工作。自我对话（屡试不爽）。美军快速睡眠法。

非常实用，有理有据。大部分方法我都用过，但都是从一点一滴的亲身经历得来的，如果早点遇到这本书并跟着做就能节约好多时间了，有书籍真好啊~

实用小册子