雅书

忘了在哪里看见的推荐，于是看完了。先说翻译，很多地方真的读起来非常地难受，没办法正常地理解；再说作者，很多地方都是强行拉因果，比如关于“嫉妒”的部份，关于“母亲”的部份。作者和译者的初衷还是好的，但是从效果来看这本书大多还是口水话。书的宗旨有点禅意，就是让我们减少评价自己，不要觉得自己是万能的，多顺着可以让自己愉快的方向走；不要引起别人的嫉妒；

将双相障碍的根源外化，而不是“直面”；遇到大声说话、吸烟-大家都是孤独的…产生无力感和归因错误。抬高-嫉妒的上级

除了开头部分，写得也太心理郎中了。最高效有用的办法应该是去谈个愉快的恋爱，懂了👌（x

2021，0077。

感觉好像书名和内容不是很搭 但出乎意料的 内容中有很多贴合实际生活工作中会遇见的问题 怎么抵抗无力感（多运动 保温 不要孤单一人 尝试摄入一些多巴胺之类的食物药物 每天做一件令自己感到愉快的事情 咨询专业人士） 如何更好与周围人相处（不要激发他们的嫉妒情绪 如果激发了就去想他的弱点 或者离开有他的网络 或者对他示弱伏低 ）总之排除掉会对你产生干扰 消耗你能量的人

一般吧，一是内容和书名不太符，二是很多解释太过抽象。 刚开始提出问题的时候觉得还不错，因为这些问题我确实存在，也希望能找到解决或者说缓解的方式。 到越到后面就觉得越一般了，分析的案例反正和我没什么共同点。

只读了一点……

后面很多不认同的东西，最典型的就是愉快/不愉快的事情别和别人讲，和合适的人讲出自己的感受，分享自己的想法，可以促进有益的神经递质释放

对嫉妒的心理动机分析很深刻——心理上强势的一方发现了弱势一方出乎意料的某项优势；即使无以言说，嫉妒的影响也会显现

多少有点启发，但整本书不算一本比较好的心理自助书。

给习得性无助➕1⃣️🌟，嫉妒可理解为「被动攻击」

这是一本要在对的时间点才看的进的书，因为它（对我来说）是对症下药了，我很感激。

镜像神经元说 是指情绪会传染会模仿

啊这…

如果自己成为了神，眼中看到的就必然都是污浊不堪。

很少看这类型的书，不太看得下去。

在言几又看到这本。至少至少让这个时刻突生无力的我眼神又亮了起来。无力感是由于脑部同时缺少两种神经递质——去甲肾上腺素和5—羟色胺引起的；无力感状态还可能与寒冷的气候有关，如果能坚持锻炼，就能逐渐改观；人原本是按照“愉快/不愉快”代码生活的；摆脱万能感；盯着让你产生无力感的人的弱点看；放大自信，想象着自己在膨胀；每天做一件让自己愉悦的事情，在午饭前副交感神经最兴奋的时候决定；无力感可能源自孤独，每个人都是孤独的；尽量不要无意中激起周围人的嫉妒心，这也是提高情商的一个方面。愉快是你需要的唯一指令。

感觉有点像毕业生写论文，确认了要阐述的点之后，疯狂补充论据充实字数。有点点啰嗦。学到的点：摆脱万能感，身处这个世界，不是你努力就能做成所有的事，所以允许一切发生，接受一切发生，积极地打怪吧！

毫无波澜。所谓万能感，似乎是接近“掌控欲”的存在，书里提到摈弃万能感、感受“愉悦/不愉悦”的方法，感觉像是传统的回归本真、顺其自然的方法。 从嫉妒这一章开始，就是皱着眉头看了，不太认同，星星-1。就当是多认识一种思路吧。

摆脱万能感，不要以自我的思维方式为中心去judge，体验当下，从本能出发去感受快乐与不快乐，总之就是，别自己一个人想太多。