雅书

公众号活动送了一本，大概翻了下，动作有一定难度，部分动作跟街头健身 徒手健身等书重复 非自虐狂热爱好者不太建议入手 另外 不到200页的价格相对于内容贵了一些 类似书籍我更推荐囚徒健身和豹式健身

和animal flow有些不一样，不过宗旨也是提高稳定性和协调性。但是图片和文字指导无法讲各动作连接起来。

其实和五禽戏的原理比较类似了，通过模仿动物的行动唤起人类的运动本能。「如果能带着这样的自觉去运动，说明运动已经变为我们的本能。假如这时有人问：“运动究竟给了你什么？”我们肯定只能耸耸肩，因为这就像问呼吸给了我们什么一样，实在有些莫名其妙！」

不要成体系。跟练试试。

里面有些动作想了半天没想明白是怎么做的

#購於西西弗# 我們生命中最重要的關係就是和自身的關係。只要維護好這一關係，真切地感知自我，我們就能發揮出自身最大的潛能。那麼，如何才能維護這一關係呢？最重要的就是要順應我們身體的本能進行定期運動。越規律地鍛鍊與生俱來的技能，就越能取得進步和提升。運動永遠不該是人們逼迫自己去做的，也不該是經歷了與自己的對抗後做出的艱難抉擇。生活中的壓力已經夠多了，因為運動再給自己增添一份壓力，純粹是自虐。所以，我們要找對方法，讓運動成為自發性的行為。只有這時你才會發現，原來人天生就需要運動。真正促進了我的運動能力得到進一步發展的是一種極簡的鍛鍊方式。事實上，不是自我認知指導行為，而是行為塑造自我認知。

图片不连贯，有些转身方向都搞不清楚，而且也没有发力点的描述，一般，还是跟着视频练animal flow吧

模仿动物的动作进行训练，徒手健身领域近些年发展起来的一个新兴门类，更偏向于跑酷，强调整体的运动能力。第一，动物的身体构造迥异于人，人类照猫画虎效果存疑；第二，部分动作单靠图文讲解让人一头雾水；第三，常规的徒手健身同样强调整体性，而跑酷又有自己的训练体系，个人觉得比较鸡肋。

一派胡言

这本书提倡的是以整体性为健身选择，通过更加贴近动物的自然动作，来训练我们的灵活性、稳定性、敏捷性、协调性、力量、耐力和速度。这个概念我太喜欢了，对我而言最近一直觉得器械训练的动作过于僵化，太重力量，想尝试一些比较有活力的训练，也打算开始研究cross fit之类的。这本书的整体性概念我很喜欢，但是健身类书籍的图文式动作描述真的太难懂了。而且本书有些动作确实有点难度，可参考部分。

健身领域中比较新颖小众的理念。 对于增肌的效果可能不如撸铁来的快和明显，但对于想提升身体协调性，柔韧性和运动能力等素质的朋友来说确实还挺实用的，而且很方便，不需要器械，只需要一块小场地即可。 美中不足的地方是对动作讲解文字偏多，较为晦涩枯燥，图片较少且衔接不足，需要自己揣摩动作顺序和连贯。而且可能需要一定健身基础，要有一定力量和身体控制力才能较好地完成动作。 总的来说也能称为一本还不错的健身书籍。