雅书

煤气灯操纵是真的需要好好科普的概念。我是译者，勇敢地给自己五星，嘻嘻。

女权主义有个倾向就是不管人性和社会的复杂，将个人的一切遭遇归因于社会对女性的压迫操纵，从而塑造完美受害者的形象，并告诉每一个女性你遭遇什么都不是你的错，而是别人的错，最近看过的最完美的受害者就是《82年生的金智英》了，你挑不出金智英的任何过错，她遭遇的一切都是这个社会和他人的错。这种看法很受欢迎，也有一定的煽动性，但对于解决实际问题有多大用处，我是抱怀疑态度的，这本书的作者也致力于制造完美受害人，但自圆其说的能力比金智英差多了。希望自己是无辜者、受害者的心理是一种基本人性，也是一种很好的自我解脱方式，但如果什么事都依赖这种解决方式，人生还是会走进死胡同里的。

我见过很多陷入扭曲情感关系而不自知的女生，等到真正想脱身的时候，却发现很难舍下。所以真的要经常审视、反思自己是否处在不舒适的关系里，只要你感到一丝不适，就马上离开。

包丽案将PUA概念引入了公众的视野，随着讨论的深入，“煤气灯效应”也被自媒体人相继普及，这或许是凄惨的恋爱事故携带的唯一令人欣慰的副产品。作者将操控者分为魅力型、威胁型、好人型三个种类，其实这三者间界限模糊，我们日常听闻接触的多为前两者的混合体，即熟谙打一巴掌给个甜枣把戏的衣冠禽兽，现实切中了普遍心理：霸总情结的关键在于贪图对方的社会资源和外貌优势，平均水准浮动的配偶的狂躁怒吼、批评压制，通常不被容忍。目前弥漫在通俗文艺作品中的受虐情绪，在我看来，会蛊惑更多受害人，使他们混淆占有欲和权力欲，吞咽下屈辱、挫败和悲伤。逃离煤气灯的法门在于从关系开始便保持清醒，独立自爱，在家人、伴侣和朋友间均摊情感诉求，莫让伸出的荆棘充当独一无二的救命绳索，及时止损，拥抱未来。

这类社科书最大的问题是车轱辘话一遍又一遍。

总体而言，观点输出比较少，不过是一本有启发性的好书。①操纵的本质是双方共同打造的关系。②关注自己的感受，而非事情对错。③撇清所有外观，爱的出发点绝不是千方百计证明自己的正确。

感觉这本书对很多人而言能救命。

框架清楚，分阶段、分类型，分场景。作者在引言中说：“双方都有责任，这才是煤气灯操控的本质。它不是一方对另一方的情感虐待，而是双方共同打造的一种关系……需要两个人同时积极参与。”听上去残忍（在网上肯定会被喷……），但这并非要指责被操控的一方，而是让其看清双方的心理动机和身在其中的“角色”。“共同参与其实是好消息，因为它意味着被操纵者亲手握着监狱的钥匙。”

推荐，微信阅读有免费版。给朋友看，她也说很有用。煤气灯效应利用的是一方对另一方的信任，和想要获得对方认可的欲望，利用这种关系打击、质疑、贬低你的能力，以至到最后你自己都相信他说的是真的，觉得自己一无是处，什么都做不好，归根结底是一种情感虐待。破解的关键是，不再试图获得对方的认可，自己肯定自己的价值，不再跟对方讨论有关事，不再配合他完成那样的探戈表演。这时你会发现，他说的算个溜溜球啊。

【23/30】小心那些对这本书鸡蛋里挑骨头的人🙄🙄🙄

个人觉得还是不够全面，既然这是个双人舞，那就不应该只从单方面去说如果摆脱煤气灯操纵者，应该也要包含操纵者如何摆脱操纵的欲望。毕竟很多人并不是有意识的去成为操纵者，而是不自知的成为操纵者的，也算是某种程度上的“养成系”。其实摆脱操纵说了那么厚厚的一本书，归根结底也是这么几个字，自尊自强自立自爱。 另外其实自尊自强自立自爱走到了极端，那也基本就可以成为操纵者了，毕竟根据作者的说法，操纵者其实是被“我是对的”这个执念所操纵着的。

作者认为，当代美国最有影响力的煤气灯操纵者是特朗普，🤣。煤气灯操纵非常隐蔽。它其实是利用了我们最深的恐惧，最急切的担忧，以及内心深处对被理解、被欣赏和被爱的渴望。当我们信任的、尊重的或爱的人以非常确信的方式说话——尤其当他的话有些许道理，又或者触及了我们对爱的渴求时——很难不去相信他。当我们把煤气灯操纵者理想化——比如把他看成自己一生的挚爱、值得钦佩的领导或疼爱自己的父母时——我们就更难坚持自己对现实的认知了。最近的例子，Yamy和她的老板徐明朝，幸好Yamy及时认清了他的真面目。但是黄圣依就没那么幸运了，杨子已经完全把她洗脑了。

所谓的讨好型人格，更应该被称为，煤气灯效应的被操纵者。不要在意对方的评价，不担心被误解，不争论不争对错。关注自身感受而非对错，分清主次，不要被对方转移话题，不为任何关系妥协。要记得你的目的你的感受，不要忽略事实，不要被洗脑带节奏，不接受感情关系的绑架，不要抱有幻想

讲得很枯燥乏味，明明一篇公众文可以写明白的，扯成了一本书。可能论述的内部逻辑性和条理性让人变得不耐烦吧

非常完善的对于人际操纵的分析。为什么好好的人会彻底否定自己，完全陷入对方的泥沼？一个人被操纵有哪些表现，又会带来哪些后果？为什么你会配合对方跳“煤气灯探戈”？如何结束不健康的关系？——看了这本书，更加坚定地认为伊能静就是PUA！通过强调自己的权威、夸大对方的缺点，并以“我是为你好”为借口，反复碾压对方的自信；摆出“我好辛苦，你却不领情”的姿态，一定要在争吵中赢过别人，否则就不给对方好脸色，说的却是“我没事”，让对方愧疚。深深为秦昊担心。好在他会爬山。

读的时候刚刚逃开了一段pua的关系却糊里糊涂不知道发生了什么，只不断责怪自己做得不够好，直到告诉身边的朋友后被她们的评价所惊醒：that was textbook gaslighting。对我来说，是一本救命的书。权力争夺才是某些人际关系的本质，具体说什么都是话术和手段，一旦把重点放在了内容而非意图上面就会被语言的迷宫给绕进去。也渐渐意识到自己这么多年来都被隐形攻击还不自知，为他人做嫁衣，根本原因就是太相信别人嘴里的道理，用道理去否认自己的感受。读的过程中，真的当头棒喝一般，我好像二十几年的梦一下子被打醒了。

每位女性都该人手一本的著作。后面的实践部分很详细也很实用。看完才惊觉，我们是如何操纵别人不自知，又是如何被人操纵的。这个时代的心理治疗师可以很伟大，在做一件功德无量的事情，作者认为煤气灯文化的流行，归因为女性意识崛起后男性的不安以及女性对夫权的留恋，另外也在于原子化的个人生存让我们脆弱孤独，更易被伤害，脱离了以家族宗亲维系的集体生活就像失去了屏障，这两点提得挺好。

“煤气灯效应”这个概念近年随着PUA的被科普而被科普，本书老书新版，作者是耶鲁大学的学者，获得执照的精神分析师。“煤气灯效应”一词来源于1944年美国电影《煤气灯下》，钢琴师安东通过不断对妻子宝拉进行精神操控企图使其发疯，从而剥夺宝拉的财产。安东将家中的煤气灯调得忽明忽暗，让宝拉以为自己出现了幻觉。他还故意交给宝拉一些小东西让她“收好”，不久又偷走它们，再质问宝拉那些东西在哪里。因此，“煤气灯效应”又叫“认知否定”，扭曲被操纵者眼中的真实，从精神上进行摧毁。本书没有强调煤气灯操纵者的处心积虑，而是试图说明，操纵者和被操纵者跳着探戈，每一个被操纵者出于对真实的维护而自我辩解、以及出于共情心同理心而试图给对方的不合理行为一个合理解释，却不知越是如此，越深陷其中。对于天真而好心的人，本书是救命书。

读书的一个好处是：你会重新审视和思考生活中习以为常无意识的现象。提高自我意识，更清醒地面对这些无意识的事件。这本书可以被列为女性必读书籍list之一。不要把自我价值感交到别人手里，让他作为法官般的存在来评判你。不要渴望寻求任何人的认可或索取自己认为所缺失的部分。本自俱足。还要我从书里面解开了好多年的疑惑！我为什么总是和我妈争吵不休。我总是渴望让我妈承认我是对的。想要在权利之争中获胜。殊不知我无意识的也跳起了煤气灯探戈。最好的方法是别争论，别想去证明自己是对的。对与错一点也不重要。peace and love 才是我们想要达到的状态。

我个人觉得这本书是把生活中所有的鸡毛蒜皮不如意的事情都描述成了“煤气灯效应”