雅书

就，半月板损伤吧，嗐……P.S.老爸真能断舍离（手真欠），把我MRI片子给扔了……P.P.S.老爸没扔，我真诚道歉。昨晚还脆弱地流了几滴泪，感觉自己很是委屈。希望自己坚强点，坚持康复

不够成书的水平

不如读医学科普书

发生疼痛尽早就医；中医推拿针灸西医吃药红外；重视热身拉伸；练核心&力量；穿对的鞋；控制体重。书的话，有点啰嗦。

一边跑步一边听，一边纠正一些跑步的坏习惯，一边根据康复指导做训练。这本书是我的跑步指南，可长期放书架上备查

热身+冷身，核心肌群锻炼（腹部，下背部，臀部，大腿），减脂，拉伸，适量。每一步都挺重要的。

对于我这种入门级的人来说挺不错的，微信读书还可以快速搜索，方便。

挺认真给看完了。 生理结构和伤病的病因还是涨姿势了。 案例，治疗和建议方面太雷同了。

作者是中医爱好者吗？看了下封页果然是

减重；重视热身和拉伸；加强核心力量；循序渐进的增加跑量和强度

这都能出书

弃了。。等哪个地方出问题再翻翻看吧

就看看康复训练动作

不全，用来速查都不太够，还不如直接看DK跑步全书“跑者常见损伤”部分

可以跳着看很快翻完。还不错的工具书

（微信听书）

垃圾书千万不要买

not a good book. 没读完，读了我曾经遇到过跑步问题的章节。总结一句话，就是发现问题及早就医，自己只能做初步判断。

可以对症看看

挑选对自己有用的章节阅读完毕，可以作为一本工具书进行阅读，哪里疼痛读哪里！其实，归结起来就是争取做个无伤跑者（从强化核心与跑姿+科学训练开始），不幸受伤了就及早看医生别拖着！