雅书

1. 面对心情不好的朋友，你能做的最重要的一点是：无条件接受对方的观点，不作价值判断。2. 减少可能打断对话的因素。3. 用提问的方式，鼓励他说出感受。比如朋友说压力太大，你可以问他“哪些事情让你最有压力”，鼓励他说出心里的想法

作者以女性独有的细腻视角，观察网络技术对我们生活全面吞噬，很多我们习以为常的现象，细思极恐。我们注意力涣散和对手机的上瘾已经到了无以复加的地步，我们在社交网络上如鱼对水，一呼百应，但却丧失了面对面交谈的勇气和技能。我们将人之为人最珍贵的同理心、关爱他人的能力外包给人工技术。

看看书评就知道，我们作为生动的“人”，在技术世代里，是如何被影响——批评者说“废话太多”、“20 分钟 TED 就可以解决”，仿佛我们以后看书，都最好看 PPT 式简明扼要的脱水版。会不会有一天，我们只需要食用配方好的营养，对丰富滋味的美食评价说“废料太多”？任何一场面对面的交谈，正如人生，一定都有游离、无聊、冗余，技术让我们可以逃避这一切，逃避不必发生的对话，逃避可能尴尬的聊天，但耐心、同理心、自我意识……人性的美德，在这些时刻悄然滋长。有人说，看完依然无法从屏幕前抽身，投入每一场面对面的交谈，仔细看，作者已经给出了许多建议，正等着我们通过自我控制去尝试。每一个身处技术世代，并越来越觉得身不由己的人，都一定要看看这本书，这是“技术时代文艺复兴”的前奏，轻轻拭去数字尘世的于人性光芒的蒙尘。

数字时代的孤独人群

读完这本之后我才开始广泛地主动地和朋友们出去玩

书中讲述随着科技的发达，越来越多的人面对面交谈基本上都是玩手机，只喜欢在手机里聊天。实际上原始的面对面的交谈才是最有效最直接的方法。

Superb! 作者像是看透了我的心思，谈到了很多我平时就隐约有的感受，比如人们越来越倾向于逃避谈话，以及年轻人讨论深刻话题的能力在下降。真的很渴望与他人开展一场交心的谈话，不止聊天气食物，还聊书籍和写在日记里的东西。

一方面我们依靠手机和天南地北的朋友建立联系，另一方面，我们却也因此无法与周围的亲朋好友深入交谈

https://athenacool.wordpress.com/2017/10/26/%e9%87%8d%e6%8b%be%e4%ba%a4%e8%b0%88%ef%bc%9a%e4%b8%80%e5%8f%a5%e8%af%9d%e4%b9%a6%e8%af%84/

梭罗的小木屋精简之至，最奢侈之物仅仅只是三把椅子。他说，我在我的房子里备有三把椅子，一把独处时坐，两把朋友来时坐，三把交往时坐。这是他一生的生活理念。

这本书关于梭罗提到的椅子的隐喻很有建设性。一把椅子用于独处，两把椅子用于交谈，三把椅子是对话，第4把椅子…… 关于未来的展望。

一下就翻完，很具有反思性，兼顾技术带来的优点与忧虑。它改变了我们的教育、工作和恋爱方式。技术无法解决孤独的问题，那些看似连接的网络社交瞬间无法帮我们摆脱无聊和焦虑。技术能实现同时处理多项任务的目的，但会分散我们的注意，失去深度专注的能力。我们依赖于在社交媒体上分享自己的感受并获得回应来获得存在感。我们不再喜欢独自思考和独处，甚至一个人静静地坐着也变得困难。我们无法了解自我，依赖于数字环境下的消遣。处理社交信息是我们能达到的即时性目标，这种即时感会让我们对它产生依赖。电子产品和吸毒不同，因为前者是不得不用，但要将它们用于明确的目标。靠近手机是为了摆脱焦虑，得以暂时远离那个艰苦努力才能达到的现实目标。技术带来高效，却降低了思维品质。所有的信息都可以获取，所以我们不再需要记忆。

得到APP每天听本书分享：首先，通过智能手机进行的交谈，不是真正的交谈。这主要有三个原因：其中含有表演的成分；其信息是可编辑非实时的；哪怕只是一只关机的手机也会降低交谈的质量。其次，交谈正在不断减少，这种趋势会造成诸多危害。它会让我们缺乏同理心，忽略友谊中的亲密感，还会让我们沉浸在低效率的多任务工作模式之中。第三，重拾交谈的方法。特克尔首先介绍了三把椅子的理论。其分别代表与自己交谈，与他人交谈和与群体交谈。这三把椅子会形成一个相互促进的良性循环。与自己交谈：可通过写日记、练瑜伽、学冥想等方式。与他人交谈：可通过设定规则、建立不允许带入手机的神圣空间、约定不被手机打扰的共处时间等方式。与群体交谈：应鼓励公司建立有利于面对面交谈的企业文化，设计利于面对面交谈的办公环境，并要求公司领导层以身作则。

道理我都懂，可是身边没有人相信。毕竟小小公司里，互相不到20步的距离都宁愿打微信语音也不要当面沟通呢；不仅不相信，还会觉得相信这些信条的你“脑子有病”，这该怎么办呢？是保持自己的信条，还是“打不过就加入”？----不过话说回来，正因为身边有太多这样的人，才显得那屈指可数的几位朋友是多么珍贵~能面对面坐在一起倾听对方，和对方交谈、大笑、流泪，整个过程中的每一秒都是永恒~

注意力和交往选择、同理心和人之为人

我承认我是在用书中提到的长期注意力丧失的情况下，翻完了这本书，全书反复论证手机时代同理心、注意力、思考能力的下降，略冗长。自我摘要如下：我们希望对话可编辑；我们不能忍受无聊的瞬间；我们在社交媒体上扮演自己；我们害怕孤独，需要被关注；我们通过现代软件获得了很多碎片的知识，却没有获得思想。人类真是脆弱的生物，多么容易被操纵。

互联网存在之前就没有群体性的孤独吗？ 交流的媒介只是把原本就存在的问题显露出来了，但显然这不是这本书关心的问题了。。。

更像是为《群体性孤独》作注

特克尔认为独处非常重要，因为独处时你会更熟悉自己并且怡然自得。你无须粉饰只需要做自己就好。神经科学的研究发现，只有当我们独自一人思绪纷涌而非对外界刺激做出反应时，我们才会运用大脑最基础的那部分，而大脑的这部分一直被用来打造可靠的记忆。因此如果没有独处，我们就无法构建可靠的自我意识。

sd#1表演成分 2降低质量 缺乏同理性；忽视亲密感；沉浸低效率的多任务中 以为切换 表现软弱 开放 写私密日记 公开有表演成分