雅书

长痘痘的人，不要吃糖，奶，面粉，多吃蔬菜坚果，尤其是番茄汁加几滴油（这个我自己坚持了好几年了，很久很久以前不知道哪里看来的），欧米伽3脂肪酸，补充维生素D和锌。早上温水洗脸，擦干，不要用洗面奶。不管长不长痘痘一定要做好防晒，想想你的脸和你的屁股，或者大腿，你就该知道防晒so important！不要买透明质酸面膜，安瓶，没用的，除非用针打进皮肤真皮层。异维A酸可以吃的，当初百度看到那些副作用都吓尿了，最后也还好，就是脱发和嘴唇干，如果吃短期避孕药的话，不用忌口。当然要是不吃这个，自制力强一点也是可以的（要很强！！！不是一点，抗痘之路艰难得难以想象）。 整本书说的是皮肤的秘密，说了好多东西从角质层一直深入，还有各种，看看该是挺好的。

护肤只要三个：一瓶洁面，一瓶乳液，一瓶防晒霜。选择最好优先选择大牌经典款，因为经历过时间的考验。

总结一下专业人士的意见：1）日化都是骗人的别浪费钱了 2）防晒是最好的护肤 3）别晒 别晒 别晒 4）如果非要花钱的话就省了护肤品钱就去做医美吧该打针打针，涂涂抹抹的也进不去

想学一点护肤知识，没想到大部分内容是复习《皮肤病学》。作者是皮肤科医生，在给大家普及专业性常识。

摆脱品牌贩卖焦虑的营销手段后，皮肤的秘密就不是秘密了。

做好防晒，多吃番茄，少用护肤品，不行就医美，好的。

很自然的就想到从前在知乎和微信上面看女神进化论的日子，这本书和这个机构一样，他们都试图矫正女性对待身体和容貌的态度，期望每个人都有勇气去接纳那个一天天自然老去的自己，不焦虑不恐慌，正确看待护肤品的作用，把决定权交给专业医美机构，而不是选择相信那些美妆达人或者化妆品生产商。最好的护肤方式应当是好好吃饭、按时睡觉、坚持锻炼，让我们的身体复古，回到工业蒸汽时代之前。 相信自己的皮肤，对待皮肤最好的方式就是减少对他们的干预。

化妆品的谎言： 1.天然凝水因子其实是皮肤角质层的微生物及汗水等混合代谢的产物。 2.透明质酸无法涂抹吸收，只能通过物理注射至真皮层吸收。 3.控油功效：人体皮肤油脂来源只有两个，即皮脂腺和屏障脂质，洗去屏障脂质会破坏保护层，而皮脂腺在真皮层深处， 任何化妆品都无法抵达。真想控油可内服异维A酸。 4.重建皮肤屏障：目前无任何科学实验成功，只能靠自然恢复。 控油最有效的是内服异维A酸，抗老化最有效的办法是服用含有高倍浓缩番茄红素的番茄膏。 吃出好皮肤需要摄入足量的维生素D和Omega-3和Omega-6脂肪酸。

【2019第21本】皮肤病性病专家写的科普书，从生理、病理甚至心理来介绍皮肤，几乎涵盖了与皮肤有关的所有方面，内容专业深入，笔调轻松幽默，破除了很多关于皮肤的谣言，最重要的就是，皮肤很强大，如果真心为它好，就不要为它做太多事，绝大多数时候它都完全可以照顾好自己。虽然作者也介绍护肤和医美，但不贩卖焦虑，反而有种悦纳自我以及他人的轻松自在，她认为充满自信和勇气接受皮肤自然老化的人很棒，而且在谈到健康饮食时，也同样重视食物的乐趣，感觉是个很可爱的人。书里还顺便谈了生殖健康和性病，更有意思的是从皮肤的气味腺谈到性吸引力，作者认为两性之间一切化学反应都依赖于气味物质，男性的“雄二烯酮”，女性的“雌四烯醇”，比如男性想展示魅力时，会张开腿、把手枕在脑后，其实是无意识地通过阴部和腋下的气味腺散发费洛蒙。

不读你会后悔的。

蛮专业的啊。有用的点：防晒是第一要务，日常保湿适度就行；皮肤有病了要用药，护肤品大部分成份都没用还花钱，不如花钱做医美，医美适当真的有用；食物对皮肤影响很大，少吃精白米面、糖、反式脂肪酸类。

强烈推荐大家都去看这本书，非常值得看！

理论知识太多，实用等级：两颗星。翻译得一般，都是德国人的思路，没有翻译出中国的实用性来。想学习到什么护肤知识，很难。但想了解各种“为什么”，看看也无妨。比如身体为什么会有异味，OK。怎么解决？不知道。

总结下来就是，戒糖，保湿，防晒，适度清洁，适度运动，适度饮食。= = 我个人的观点是面霜/护肤品超过100美金买的就是使用感和心理暗示，不如去做医美

不要乱折腾倒是真的

记下自己觉得有用的内容： -男性睾酮持久力下降，会使头上曾经风光的“繁茂草原”变得稀稀拉拉。 -皮肤结缔组织之所以会失去弹性，一方面在于性激素水平的下降，另一方面则是生长激素分泌减少，以及其他额外有损健康的因素。借助维生素与酶类物质，人体可以中和一部分自由基。 -男性激素水平下降期来得很晚，喜欢运动、身材苗条的男性，其睾酮水平会持续更长时间。不过，一旦睾酮水平开始下降，男性便很容易发胖。 -痣多的人拥有较大的端粒储备，这意味着他们坐拥维持年轻长寿的宝藏。 -大多数人的维生素D水平都低于最新建议量。进行15-30分钟日光浴，人体便能制造出20000单位的维生素D。 -每天都应该吃一些坚果，这样有助于降低罹患心血管疾病、癌症和器官炎症的风险，并延长寿命，使皮肤看上去更年轻。

不值得看。不知是因为现在的常识已经普及到位，还是这个作者就是集结老生常谈，几乎没有新知识获得，而且还附带了德国皮肤届的一些贯有偏见，最后附上的美容方更是千禧年的博主水准。一句话，不值得看

本作细致论说，配图个人风格强烈，书页裁制及装帧设计，别有用心。观念解释深入，虽未尽其意，仍强过大陆医生闪烁其词、无心负责状之百倍。皮肤病症，一部分来自过度清洁，化妆品行业出自重化工土壤，朝夕用之，无异于自我戕害，皮肤屏障，为之一炬。回归自然，方乃正道。由是观之，原始社会，方为人类皮肤之伊甸园也。

三星半吧，不够四星。前半本书还挺有意思的，后半本就变成了皮肤百科，而且是比较浅的那种百科。内容比较散，没有体系了，甚至还教人怎么做护肤品，真是要跪了。。。

引用研究成果都没注释的吗……讲的也并不清楚