雅书

很喜欢书中的一句话 “在日常生活中，我们把自己一点一点地交了出去，用来交换爱、交换不被责骂或鄙视。希望被接纳，或是希望能在这个世界上获得一点位置，能够生存，能有一点喘息的空间，就在这样的生活中，我们勉强自己，也丢失了自己..” 8个咨询故事里的来访者，有“购物狂公主”、“一定要赢先生”、“不犯错小姐”、“面具木偶”、“完美妈妈”，他们都在一定程度上表现出了“逃避”和“过度补偿”的行为特点，但其实要学会求助、要慢慢向内探寻、合理安慰、树立界限、释放自己，这是我们一辈子都在做的功课

学会理解自己

当你无法控制或消解你的情绪时，首要任务或者最难的是直面你自己的想法。 只有直面自己的想法、情绪、感受后，才会解决内心的疑惑。 而当我终于开始读心理学案例类的书籍后，证明我也向前迈了一大步。 本书是案例集结，但有解决的中间过程，可读性比较高。

首先被标题吸引了，“过度努力”的背后可能是觉得自己不够好，低价值，台湾心理学家的著作，通过案例让人去疗愈，“你的存在就是无可替代的价值”。

能在这本书中的很多故事里看到自己和自己父母的影子，能被看到也是一种疗愈吧，每次看这类书籍内心就会变得平静一点

这几个案例都有点极端啊！感觉阅读此书收益不多

被书名吸引过来然后被内容劝退的一本书

读了8个咨询故事，每个来访者都不同程度地表现出“逃避”和“过度补偿”的行为特点，通过咨询师的引导得到改善。但读者若想在书中寻得如何解决自己的问题的良方，可能无法寻得答案，毕竟每个人的成长环境、原生家庭和应对方法都是不一样的。

过度努力绝不是只有一个症状，那必定是行为和意识的综合，伴随着很多潜意识中的强迫和恐惧。害怕不努力就失去别人的爱。害怕不努力就会变成自己讨厌的爸爸或妈妈。害怕不满足别人的期待就失去一切，最后满足了所有人，把所有人都放在自己前面，却发现失去了自己，自己也没有得到相同的待遇。这所有的一切，都只是因为害怕不够努力就失去活着的资格。愤怒，悲伤，觉醒，行动。经历这些过程后，发现，人生就是自己的，过自己想要的生活，满足自己的需求，好好和自己对话，肯定自己，多给自己机会，学会爱自己，哪怕家庭和周围都提供不了。探索自己永远不晚。（简直就是点着我的名字告诉我，我过度努力了，我已经足够好了，当然可以更好，但现在可以好好奖励自己，肯定自己啦！太想哭了）

很轻薄好读的一本小书。8个主人公各种各样的原因，说白了都是为了讨好父母、讨好众人。他们无法停止努力，一直逼迫自己的原因就是缺爱、缺乏自信，把自己放在了最低的位置，只有不断的努力和讨好，才能获得存在的价值，被爱的权力……让人心疼。 鸡娃遍地的今天，看着身边好友一个一个化身成虎妈，感觉这种问题以后会越来越重。作者文字柔和，娓娓道来，经常一语中的，让我从旁观中内视和反思自己的过往，那些童年过往中自以为不在意的事，其实被记到了今天，也一直影响着我，而现在，这些不甘和委屈，被抚平了。我想，这就是所谓的自我疗愈吧

怎么说呢，看完还挺感慨的，不仅仅了解了一些心理知识，还从侧面了解了心理咨询师的工作日常，感觉作者是很专业，并且有点逗的人。

其实你不需要用努力来证明自己， 因为你的存在，就是无可替代的价值。

看完觉得，每一个故事里的主人公，都是在讨好父母，为别人的评价而活。在反观自己，由何尝不是呢。作者文笔很好，经常被作者美丽的句子所感动，一本不厚的小书，竟然画满了线！

边读边掉眼泪，哭了一个小时。也许是那些隐藏在我童年和身体里的痛在流动、在愈合吧。

最开始看的时候会感觉很多地方都戳中了我，可是在进一步剖析的时候回到了原生家庭然后只是流于表面。乏善可陈。

最后几页是精髓，不管之前经历了什么，现在和今后相信自己就好了

没有得到之前，不断努力不知疲倦，以为自己总是做的不够，那些隐秘而悲伤的小情绪也许就是成长过程中一些隐约的伤，看到这几位一路走来的故事，或多或少看到了一些曾经的自己，如果可以，也想对那时候的自己说一句，你已经很棒了，不必用过度努力来强压自己。“情绪是一种提醒，提醒我们有事情不对劲，要留意、进行调整。当我们没有时间去注意它时，它会溢出来，慢慢吞没我们生活的各方面。而生活与自己，有可能就会因此越来越失控。”所以，无论世界如何变，请多留点时间和爱给自己，别让情绪牵着你迷失在生活的琐碎里。

一本心理治疗过程指南书，学习好好爱自己

帮助我在咨询之后把那些感悟比较系统地梳理出来

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