雅书

最严重的时候一天看手机9-10小时，真是太恐怖了！现在每天2小时以内，空持觉知和谨慎的态度，不要再被手机操控！

三星半吧 还不错的动车读物。昨天的手机使用时间是一个半小时。 之前每天几乎六七小时。回归纸质书和纸质笔记本，夺回对现实生活的关注和觉察

手机正在实行一种教化。把所有人变成一种人。或者几种人。

有句话是这么说的：“创造力往往是由无聊激发出来的，而我们的手机恰好非常擅长帮助我们摆脱无聊。”看书的时候在地铁车厢里观察三十几个人，只有一个人没拿手机（因为在睡觉），一个人没看手机（因为准备下车）。“分手”还挺有仪式感的，整理术有用，先把那些“老虎机”式的app删掉。

薄得离谱的一本书卖我45，真是割韭菜。全书反反复复提及一个核心观点：智能手机有害。内容也比较陈旧，嵌套链接已经过时了，短视频和直播才是“新问题”。另外，翻译有问题。比如，“渴望手机”是要表达什么？渴望获得手机还是刷手机？这很明显就是英文直译过来不带改的，把“渴望”换成“希望”就知道后面不能直接带“手机”，要么中间缺个动作，要么后面跟一个表示状态或过程的名词。又如，“甚至可能更重要：我们需要能够忽略干扰”，这里很拗口，结合上文不如直接改成“甚至更重要：忽略干扰”，以对应前文的“决策和自我控制”。其次，作者真的糊弄，全书引入了不少研究的图表分析结果，但没有把图表显示出来，只提及结果。最后，框架结构有问题，三级主题变成平行的二级主体，造成“内容重复”。总之根本吐槽不完。

简单易读，免费听完但有点想买本放手边，承认自己有问题是开始，不知道自我克制能不能成功，但也不想严格执行，我不玩游戏不刷抖音社交互动也极少，每天还是10h+，深知只要匀1h看书，阅读量就会增倍，但还是在剥夺睡眠。

有如一篇公众号

“注意力是我们拥有的最有价值的东西。我们只体验我们关注的，也只记得我们关注的。当我们决定此刻要关注什么时，我们其实是在做一个更广泛的决定，即我们想要如何度过这一生。”

现在的智能手机既是照相机，又是音乐 DJ ，还可以担当简易的电脑办公，与亲友保持联系，并且每一件琐事，只要我们想得到去问，它们就能知道答案。它们告诉我们交通和天气信息，为我们存储日程和联系人列表。它们真的是了不起的工具。

很浅显而实用的工具指引，离开手机，更关注现实。

好几年前的书现在再出版多少有点不合时宜，现在的时代和app早已进化到不是简单的屏蔽删除断舍离这么简单了

让自己意识到过于依恋手机是不健康的，要主动的改变现在的行为方式。

较精简，或者对我来说有点太精简了。 社交媒体平台背后的动机：窃取注意力和信息。 （多次提及其他书的内容。（比如《欲罢不能》。 （可以将《聪明人的个人成长》里提到的不少东西套用到这本书里，这么看来《聪明人的个人成长》含金量上升中？

偶然聽到，有些許洞見，但沒有執行必要了哈哈。

手機在給我們的生活帶來巨大便利的同時，也攫取了我們的注意力。在當下，妄想告別智能手機，已不太可能。通篇下來，對我有用的觀點是「減速帶」與正念。以及，以後不再浪費時間看此類工具書了。

第一部分觉醒，罗列了很多手机侵害生活的方方面面，范围够广，但不够深。第二部分是具体教你如何戒断手机依赖的操作。正如第一部分里所说的“如果你在没有弄清楚自己想要实现什么或者避免什么的情况下，就试图减少手机的使用，那么你注定要失败的。”一旦有意识要戒断手机的人，其实生活里已经采取了不少第二部分里的手段。

索性换个老年机吧亲

前几天在友邻广播中看到，用微信读书的时候意识到看电子书和看纸书的阅读过程对我来说都是不一样的，期间卸载了豆瓣app（不完全是读书的原因）又买了一本纸书打算按照它的指南试用

这种书很难评论好与不好 对我而言 是比较有用的 即使我没有按书里写的步骤去做 但我已经开始有意识去减少拿起手机的次数了

1）把在手机上浪费的时间用在技能上，可以有惊人成果。2）玩手机是一种注意力高度集中的分心状态，令人丧失深度思考的能力。3）培养注意力的方法：看书。4）给自己静止期，什么也不干，反而能促进创意。