雅书

最严重的时候一天看手机9-10小时，真是太恐怖了！现在每天2小时以内，空持觉知和谨慎的态度，不要再被手机操控！

有句话是这么说的：“创造力往往是由无聊激发出来的，而我们的手机恰好非常擅长帮助我们摆脱无聊。”看书的时候在地铁车厢里观察三十几个人，只有一个人没拿手机（因为在睡觉），一个人没看手机（因为准备下车）。“分手”还挺有仪式感的，整理术有用，先把那些“老虎机”式的app删掉。

三星半吧 还不错的动车读物。昨天的手机使用时间是一个半小时。 之前每天几乎六七小时。回归纸质书和纸质笔记本，夺回对现实生活的关注和觉察

手机正在实行一种教化。把所有人变成一种人。或者几种人。

“注意力是我们拥有的最有价值的东西。我们只体验我们关注的，也只记得我们关注的。当我们决定此刻要关注什么时，我们其实是在做一个更广泛的决定，即我们想要如何度过这一生。”

现在的智能手机既是照相机，又是音乐 DJ ，还可以担当简易的电脑办公，与亲友保持联系，并且每一件琐事，只要我们想得到去问，它们就能知道答案。它们告诉我们交通和天气信息，为我们存储日程和联系人列表。它们真的是了不起的工具。

薄得离谱的一本书卖我45，多少割韭菜了。另外，翻译有问题，“渴望手机”是要表达什么？渴望获得手机还是刷手机？这很明显就是英文直译过来不带改的，把“渴望”换成“希望”就知道后面不能直接带“手机”，要么中间缺个动作，要么后面跟一个表示状态或过程的名词。

有如一篇公众号

与手机分手，去与手机建立一种全新的关系，我们就能重新掌控自己的生活。30天指导计划，帮助我们通过科技分类、改变习惯、夺回大脑、建立新关系等几个步骤厘清思路、采取行动、设定界限，去实现定期远离手机的目标，回归到现实生活。

好几年前的书现在再出版多少有点不合时宜，现在的时代和app早已进化到不是简单的屏蔽删除断舍离这么简单了

我是重度手机患者，日均看手机超过9小时。。。最长使用LOFTER1小时，看小红书1小时，B站50分钟，游戏35分钟，真可怕，我要把这些时间花在其他方面，我都可以成为master了。。。急需断舍离，试试先从吃饭不看手机+睡前不看手机+起床不看手机开始断舍离

手機在給我們的生活帶來巨大便利的同時，也攫取了我們的注意力。在當下，妄想告別智能手機，已不太可能。通篇下來，對我有用的觀點是「減速帶」與正念。以及，以後不再浪費時間看此類工具書了。

第一部分觉醒，罗列了很多手机侵害生活的方方面面，范围够广，但不够深。第二部分是具体教你如何戒断手机依赖的操作。正如第一部分里所说的“如果你在没有弄清楚自己想要实现什么或者避免什么的情况下，就试图减少手机的使用，那么你注定要失败的。”一旦有意识要戒断手机的人，其实生活里已经采取了不少第二部分里的手段。

索性换个老年机吧亲

较精简，或者对我来说有点太精简了。 社交媒体平台背后的动机：窃取注意力和信息。 （多次提及其他书的内容。（比如《欲罢不能》。 （可以将《聪明人的个人成长》里提到的不少东西套用到这本书里，这么看来《聪明人的个人成长》含金量上升中？

让自己意识到过于依恋手机是不健康的，要主动的改变现在的行为方式。

偶然聽到，有些許洞見，但沒有執行必要了哈哈。

简单易读，免费听完但有点想买本放手边，承认自己有问题是开始，不知道自我克制能不能成功，但也不想严格执行，我不玩游戏不刷抖音社交互动也极少，每天还是10h+，深知只要匀1h看书，阅读量就会增倍，但还是在剥夺睡眠。

当我们为“分手”做了足够的准备，同时也体验到关机带来的好处，便很可能保持正确的方向，实现健康地使用手机。尽管手机是我们现代生活中不可或缺的工具，也设计为让我们沉迷和上瘾的样子，但我们仍然能够拥有生而为人朝向进化的创造能力。

手机成瘾能够带给我们非常多的负面影响，包括更容易让人们感到焦虑，让我们的注意力下降，专注力也有所降低等等。 而想要摆脱手机成瘾的问题，首先我们需要深刻地意识到我们必须采取实际行动，与手机本身保持恰当的“距离”。 而手机断舍离的根本目的并不在于让我们每个人都放弃使用手机，而是保持更加合理的使用频率，让手机这种现代化工具更好地服务于我们，而不是消耗我们的精力与意志力。