雅书

最严重的时候一天看手机9-10小时，真是太恐怖了！现在每天2小时以内，空持觉知和谨慎的态度，不要再被手机操控！

手机正在实行一种教化。把所有人变成一种人。或者几种人。

有句话是这么说的：“创造力往往是由无聊激发出来的，而我们的手机恰好非常擅长帮助我们摆脱无聊。”看书的时候在地铁车厢里观察三十几个人，只有一个人没拿手机（因为在睡觉），一个人没看手机（因为准备下车）。“分手”还挺有仪式感的，整理术有用，先把那些“老虎机”式的app删掉。

三星半吧 还不错的动车读物。昨天的手机使用时间是一个半小时。 之前每天几乎六七小时。回归纸质书和纸质笔记本，夺回对现实生活的关注和觉察

有如一篇公众号

“注意力是我们拥有的最有价值的东西。我们只体验我们关注的，也只记得我们关注的。当我们决定此刻要关注什么时，我们其实是在做一个更广泛的决定，即我们想要如何度过这一生。”

简单易读，免费听完但有点想买本放手边，承认自己有问题是开始，不知道自我克制能不能成功，但也不想严格执行，我不玩游戏不刷抖音社交互动也极少，每天还是10h+，深知只要匀1h看书，阅读量就会增倍，但还是在剥夺睡眠。

现在的智能手机既是照相机，又是音乐 DJ ，还可以担当简易的电脑办公，与亲友保持联系，并且每一件琐事，只要我们想得到去问，它们就能知道答案。它们告诉我们交通和天气信息，为我们存储日程和联系人列表。它们真的是了不起的工具。

薄得离谱的一本书卖我45，真是割韭菜。全书反反复复提及一个核心观点：智能手机有害。内容也比较陈旧，嵌套链接已经过时了，短视频和直播才是“新问题”。另外，翻译有问题。比如，“渴望手机”是要表达什么？渴望获得手机还是刷手机？这很明显就是英文直译过来不带改的，把“渴望”换成“希望”就知道后面不能直接带“手机”，要么中间缺个动作，要么后面跟一个表示状态或过程的名词。又如，“甚至可能更重要：我们需要能够忽略干扰”，这里很拗口，结合上文不如直接改成“甚至更重要：忽略干扰”，以对应前文的“决策和自我控制”。其次，作者真的糊弄，全书引入了不少研究的图表分析结果，但没有把图表显示出来，只提及结果。最后，框架结构有问题，三级主题变成平行的二级主体，造成“内容重复”。总之根本吐槽不完。

很浅显而实用的工具指引，离开手机，更关注现实。

好几年前的书现在再出版多少有点不合时宜，现在的时代和app早已进化到不是简单的屏蔽删除断舍离这么简单了

第一部分觉醒，罗列了很多手机侵害生活的方方面面，范围够广，但不够深。第二部分是具体教你如何戒断手机依赖的操作。正如第一部分里所说的“如果你在没有弄清楚自己想要实现什么或者避免什么的情况下，就试图减少手机的使用，那么你注定要失败的。”一旦有意识要戒断手机的人，其实生活里已经采取了不少第二部分里的手段。

学习阅读不仅使我们能够存储和检索信息，还会从实质上改变我们的思维方式。它能重组我们的神经回路，帮助我们激发创造力、解决问题的能力和洞察力。它还能提高我们保持注意力的能力。

书其实内容一般 但是谁不想断舍离手机呢 毕竟手机不再作为工具存在而是成为了生活的阻碍 罪魁祸首不是设备本身 而是利用设备的人 那些拥有超牛逼团队 用了各种算法来算计用户的APP们 像是被养大了的狼 现在开始要你的命了 保持觉醒和危机意识是有必要的 手机安息日这个概念挺好的

偶然聽到，有些許洞見，但沒有執行必要了哈哈。

索性换个老年机吧亲

让自己意识到过于依恋手机是不健康的，要主动的改变现在的行为方式。

较精简，或者对我来说有点太精简了。 社交媒体平台背后的动机：窃取注意力和信息。 （多次提及其他书的内容。（比如《欲罢不能》。 （可以将《聪明人的个人成长》里提到的不少东西套用到这本书里，这么看来《聪明人的个人成长》含金量上升中？

微信读书上翻完

前半本比较有用 让人真的不想出卖注意力让某些社媒赚钱。）