评论：《今晚好眠：你应该知道的睡眠常识》（图解健康系列）西野精治【文字版_PDF电子书_雅书】
小七同学2024-06-13 23:11:02甘肃需要关注全面健康问题的不只是出现不适表现的成年人，处在生长发育期的少年儿童尤其需要关注
陈钢2024-07-24 11:15:09浙江想在第二天想起床的时间就能起床，关键是本人在睡觉前要有强烈的意识到计划起床的时间。这样在计划起床时间前一小时，皮脂醇就会开始分泌。 不要因为第二天要起个大早就比平时早一两个小时入睡。这样正好赶上“睡眠禁区”是怎么也睡不着的。
Anlulu282024-07-14 21:53:08广东内容不多，半天就看完了。闹铃要错开20分钟。
桃子很甜2024-07-25 11:43:16江苏很轻薄，有点工具书的感觉，我睡觉质量不算差，但前段时间确实有点睡不着，辗转反侧。现在也慢慢恢复了，还是要和自己的身体做好朋友，对它好，在意它的感受，下次在睡不着的时候，可以小酌一杯，哈哈。
Frank2024-08-24 08:40:05上海虽然这本书很薄，但是却让我很有收获，短小精悍，每两页就是一个关于睡眠的知识点，很棒！比起有些书翻来覆去讲那个90分钟理论的好太多了
蓝色海浪2024-08-13 14:55:43上海還行
老哥的爱2024-09-09 11:23:44广东没学到啥啊
闪光大狗2024-10-15 14:29:21江苏整理得很全面但是实用程度不如一篇小红书…
Lumos2024-10-29 21:29:32北京相对比较简单。最重要的一点是重新意识到睡前不要吃东西，要早点吃晚饭。
谁家那小谁2024-11-12 06:41:18美国还不错
Ming2024-06-01 16:48:53江西「图解健康」系列是满满的干货，是可以用在日常生活上的许多小方法，从日常点点滴滴入手慢慢去改变我们的生活方式，助力打造健康生活，赶紧一起来翻阅。
momo2024-08-03 09:00:57江苏超级实用的小书。某些觉醒和睡眠的建议深深地戳中了我，也是我现在正在执行的，比如，睡不着的时候不勉强入睡；固定睡觉时间和起床时间，周末也如此；早起用音乐唤醒我；睡前提前告诉自己明天几点起床；少量酒能助眠，咖啡能帮助觉醒……有好多实用的方法，我认为每个有起床和入睡困难的人，想提升睡眠质量的人都可以好好看看。相信会有收获。
嗷呜🍎2024-08-08 14:04:45江苏干货内容太少。
小飞侠2024-08-05 22:18:11广东晚上一犯困就睡觉。午睡20分钟。两段式闹钟学习一下。
momo2024-08-05 10:48:24福建看什么就会有什么意识（笑，助力好眠，今晚打call！
回血小药丸2024-08-09 12:35:40云南日本人对睡眠方面的研究真的很在意，隔三差五出本书介绍最新人类在这方面的最新进展。
格调范儿2024-07-01 23:33:36广东各种睡眠知识科普，出差倒时差都想到了，666
scarlett2024-06-27 13:26:00广东主要還是跟生物鐘有關-褪黑素促睡、皮質醇促醒（溫度、血压上升）。藍光抑制褪黑素；减少深部体温和皮肤的差值能增加睡意；提高黄金90分鐘的深度睡眠質量；睡眠不足無法徹底清除大腦代謝物，積聚會增加阿爾茨海默病的發病風險；不寧腿綜合症是睡眠障礙的一種。@后浪 赠阅
Senwise2024-07-18 17:07:54山西睡眠及失眠常识，如果您有睡眠的困扰，不妨试着读读，或许可以提供些建议。
RexKang2024-07-21 21:52:42北京本书内容不多，介绍的粒度也恰到好处，不会太繁冗，但是讲的东西好像都差不多知道。也可以看一下AI大纲，基本上就总结完了。给个中评吧，毕竟从头看到尾也没有花我太多时间。