雅书

“不要渴望任何东西，不要等待任何东西，但要乐见即将到来的一切。”专注，是与上帝沟通的唯一方式。

活着就是一种运气，每一个生活的瞬间都是奇迹：是战胜了黑暗、战胜了死亡、战胜了虚无才获得的结果。

我们的困难是真的，我们对困难的焦虑是虚的；需求是真的，冲动是虚的。

介绍半天自行车，怎么蹬自行车没说清楚。

很美很灵的一本小书，慢慢慢慢地读完了，每一章都带来新的思考和感受。冥想，就是指导人把自己织入存在之网，在停下与感受中，重建与“这一刻”的鲜活连接。学着放下思考和判断，焦虑与筹谋，因为生命不是一道待解的难题，而只是此刻现在，一呼一吸。

颠覆了对于冥想的认知。纠正了许多关于冥想的大众误解。冥想并非自我麻痹或逃避现实的心灵鸡汤。冥想也不是一种休息。它更像是一种教你如何专注于自我当下存在的心灵以及身体的锻炼。法国作者结合哲学思想写的这本切实可行的关于冥想的指导书籍，非常的干货。推荐给所有希望更加关注自我的读者。

这本书相比于冥想的技巧，更多的是关于冥想的理念。事实上，我还挺喜欢正念的理念的。冥想中的出神和内观都对我很有帮助，但我需要坚持尝试。内心嘈杂的声音、焦灼，不安和恐惧，在我观察的时候我能看到它们，但平时的时候我都选择将它们搁置一旁，一意孤行地做那些具体的事。有时候不好的情绪会不断积累，有时候它们被遮盖了。现在我观察自己，我发觉拂去那些表面的浮尘，我的内心是平静的，此刻的我是平静的。我接纳当下的自己，当下的我很满足。

人生的心灵鸡汤，保持内的的平和和爱。

冥想和瑜伽 ，小摩托和小摩托，真好。

• 感受当下，去释放，接纳复杂与丰富 • 注意力是被忽视的宝藏，被抛弃的礼物，学会会更加聪明睿智，幸福感倍增

8万字

“正念是一个空间，在这个空间里，我们可以更好地感知生活之真和思想之虚之间的界限：我们的困难是真的，我们对困难的焦虑是虚的；需求是真的，冲动是虚的。” 对我个人而言，很有启发的一本书。或许，可以从最基本的呼吸吐纳开始。

20241125，031，“有益健康的并不是自行车，而是脚踩踏板的动作。冥想也是如此。”更新了我头脑中关于正念、冥想的定义。最重要的是去觉知去体悟然后记录。

专心做一件事，不要一心二用。

24年读过的对我最有用的书

越简单的事情越难说清楚，这本书分几个部分娓娓道来

学习正念的入门级书籍，每章用一幅油画做启动，阐述关于正念的基本概念。正念冥想，并不是闭着眼睛思考，而是静静地观察，观察身体、观察思绪，不做任何评判。出神、内观，当练习结束后，如想记录刚才的新念头，也可以记下来，但千万别打断练习。正念冥想就好像跑步，都是对自身的锻炼，不同的是，一个是身体，一个是心灵、头脑，但一样的是，练习得越多，效果越佳。

若你渴望一种能够深化心灵修养、优化心理健康的途径，那么克里斯托夫·安德烈医生的《冥想：身心放松的力量》一书无疑是你的绝佳选择。

冥想是真的很神奇，刚开始不知道的时候，以为是什么歪门邪说，后来自己体验，关注呼吸，慢慢就爱上了冥想，心里特别多事情，思绪杂乱无章的时候，就躺着冥想5分钟，非常好用

安德烈认为，冥想是主动感知，是精神态度，能让人活在当下，获得内心安宁。他还强调，冥想不是想象，而是不说话、不思考，享受当下。只有进入冥想状态，才能与自己建立深度联结。老子的思想也与之契合。练习冥想，只需一把椅子和一颗安静的心。在这个快节奏的社会，放下手机，尝试冥想，很值得。