雅书

好期待啊！如果脱瘾，如何恢复正常生活

53/2023.12.3 亚当·奥尔特博士说:“一开始就做预防上瘾的事，远比纠结现有不良行为模式要容易得多。”因此，只有满足青少年的三大基本心理需求，让它们获得胜任感、归属感及自主感的良好体验，学会调节情绪，才能从根部解决令家长头痛的手机上瘾问题。

为孩子喜欢手机而烦恼吗？这一本书提出的方法论，将为你消除烦忧。

作者还有丰富临床经验，对问题的分析和干预建议都挺好，特别是亲子沟通部分还是有一些好的建议。归属感、自主感和胜任感，应该是所有心理问题的原因吧...但自助类的读物最大的问题，还是知道和做到的巨大鸿沟。解决孩子手机成瘾最重要的前提是成年人自己要树立自律榜样，大人不爱运动，偷偷刷短视频打游戏，要孩子合理使用手机？效果可想而知。另外，直觉认为NLP不太靠谱...认知行为疗法（CBT）应用挺广泛，为什么作者非得说神叨叨的NLP...

即便这书不错，但如若娃自己不具备最基本的解放性，什么招儿都没用🤣

实操性非常强的一本书，不止于手机“瘾”，而是从动机行为层面进行分析儿童（也含成人），平时可以经常用来自我检查和实践。

孩子几乎机不离手，这本书能让孩子放下手机好好学习

这本书不光是讲手机成瘾的，还有游戏成瘾，生活习惯等，我一直以为是比较专业的书，读起来还是很平易近人的

帮孩子走出不良习惯，真正脱颖而出

很不错具有很强的实操性，可以很好的解决孩子手机成瘾问题。

娃天天看电子产品，这本书真是帮大忙了

书中提供的指导能让家长对孩子的“手机成瘾”行为及其危害有更深的理解，为如何防止儿童青少年过度沉迷提供了有效的解决方法，力荐阅读！

2023年11月在对孩子学习教育苦恼的时候，参加了一次亚马逊公司午餐分享会，高秋凤博士被邀分享了她的著作《脱“瘾”而出》这本书，当时觉此书如深深黑洞口处出现的一线阳光 。 之后报名跟着学习组一起晨读，不断地学习，思考，实践。吾乖乖地照着书上的技术和理论不断地思考、实践，然后遇见了那个更好的自己和更了不起的孩子；还有清晨起来早读课老公会给你倒杯温水，每次放学去接初中的孩子，她看到吾的笑脸飞奔着跑过来拥抱我时的感觉， 还有孩子在感觉到自己被理解及赋权，被坚定地信任，意识到自己为自己负起责任；同时在家庭氛围慢慢变得和谐下，她开始有点儿理性地使用手机，学习自驱力显现出来， 我内心满是喜悦，感动...... 这本书使我改变了思维， 助孩子显现自驱力。

作者将知识平铺直叙地介绍给家长，让我们了解到孩子经常玩手机的原因，以后希望也能经常实践其中的原理，多关心当下孩子的内心健康。是一本推荐阅读的书，点赞👍

挺意外的，讲的是孩子手机成瘾我们家长该如何应对，但里面涉及好多方面，比如如何学会自我管理，情绪调节等等，印象最深刻的就是情感区分，我们自己有情绪但也要允许他人有情绪，感触挺深的！

现在的孩子接触手机过多，书中提到的“手机成瘾”很好地解释了目前的一些状况，而书中提到的一些方法能够很好解决这些问题，非常推荐！

精简的内容、充分的体验、踏实的落地。让我们真正的在阅读后可以“知道做到”，切切实实改善我们的家庭和人生！！

里面的理论通俗易懂，是非常好的一本书，能够有效缓解手机问题带来的亲子关系紧张。

这本书写的特别全面，从青少年手机上瘾的生理机制到评估手机上瘾的方法，再到手机沉迷背后的原因，最后还针对问题提出了科学有效的方法，能够真正帮助到有需求的家长和孩子。推荐阅读！

以前那年代我们很开心，可以大家一起跳绳，爬树，掏鸟窝，曾经在想，可以回到那年代真是太美好了。可是自从智能手机，电子屏幕占领了我们大部分时间之后，我们与亲人之间的沟通越来越少了，感请也疏远了，尤其是面对孩子时，我们很容易就直接丢一个时间给他，让他慢慢玩，安静一点，可是殊不知的，正因为家长大小这样陪伴孩子，才导致了孩子越来越沉迷手机，家长一边在怒斥孩子手机成瘾，一边自己也是抱着手机不断刷屏。书中有个让我印象很深刻，以前的人是躺着吸毒，而现在是躺着玩手机，这跟吸毒有什么区别呢？现在不论是小孩还是大人，视力都在下降，真的很需要一本书，给我们指引，让我们了解手机成瘾背后的原因，从此可以感受生活的美好，感受亲情，正是这本《脱瘾而出》。作者用了很通俗易懂的语言让我们了解手机成瘾，同时如何能看见孩子和自己！