雅书

好期待啊！如果脱瘾，如何恢复正常生活

53/2023.12.3 亚当·奥尔特博士说:“一开始就做预防上瘾的事，远比纠结现有不良行为模式要容易得多。”因此，只有满足青少年的三大基本心理需求，让它们获得胜任感、归属感及自主感的良好体验，学会调节情绪，才能从根部解决令家长头痛的手机上瘾问题。

作者还有丰富临床经验，对问题的分析和干预建议都挺好，特别是亲子沟通部分还是有一些好的建议。归属感、自主感和胜任感，应该是所有心理问题的原因吧...但自助类的读物最大的问题，还是知道和做到的巨大鸿沟。解决孩子手机成瘾最重要的前提是成年人自己要树立自律榜样，大人不爱运动，偷偷刷短视频打游戏，要孩子合理使用手机？效果可想而知。另外，直觉认为NLP不太靠谱...认知行为疗法（CBT）应用挺广泛，为什么作者非得说神叨叨的NLP...

为孩子喜欢手机而烦恼吗？这一本书提出的方法论，将为你消除烦忧。

热泪盈眶

实操性非常强的一本书，不止于手机“瘾”，而是从动机行为层面进行分析儿童（也含成人），平时可以经常用来自我检查和实践。

重在实践。

即便这书不错，但如若娃自己不具备最基本的解放性，什么招儿都没用🤣

从心理学分析了人们手机上瘾的原因——基本心理需求没有得到满足，通过手机内容逃避焦虑。通过培育儿童的归属感、胜任感、自主感，并结合远离手机可减少对手机的依赖。行动启示： 1. 将手机放到不易看到的地方 2. 通过冥想提升观察性自我 3. 刻意练习“有意注意”的能力，训练专注度 4. 提升自尊，满足三项基本心理需求：自主需求、胜任需求、归属需求

孩子几乎机不离手，这本书能让孩子放下手机好好学习

这本书不光是讲手机成瘾的，还有游戏成瘾，生活习惯等，我一直以为是比较专业的书，读起来还是很平易近人的

帮孩子走出不良习惯，真正脱颖而出

很不错具有很强的实操性，可以很好的解决孩子手机成瘾问题。

娃天天看电子产品，这本书真是帮大忙了

书中提供的指导能让家长对孩子的“手机成瘾”行为及其危害有更深的理解，为如何防止儿童青少年过度沉迷提供了有效的解决方法，力荐阅读！

2023年11月在对孩子学习教育苦恼的时候，参加了一次亚马逊公司午餐分享会，高秋凤博士被邀分享了她的著作《脱“瘾”而出》这本书，当时觉此书如深深黑洞口处出现的一线阳光 。 之后报名跟着学习组一起晨读，不断地学习，思考，实践。吾乖乖地照着书上的技术和理论不断地思考、实践，然后遇见了那个更好的自己和更了不起的孩子；还有清晨起来早读课老公会给你倒杯温水，每次放学去接初中的孩子，她看到吾的笑脸飞奔着跑过来拥抱我时的感觉， 还有孩子在感觉到自己被理解及赋权，被坚定地信任，意识到自己为自己负起责任；同时在家庭氛围慢慢变得和谐下，她开始有点儿理性地使用手机，学习自驱力显现出来， 我内心满是喜悦，感动...... 这本书使我改变了思维， 助孩子显现自驱力。

作者将知识平铺直叙地介绍给家长，让我们了解到孩子经常玩手机的原因，以后希望也能经常实践其中的原理，多关心当下孩子的内心健康。是一本推荐阅读的书，点赞👍

挺意外的，讲的是孩子手机成瘾我们家长该如何应对，但里面涉及好多方面，比如如何学会自我管理，情绪调节等等，印象最深刻的就是情感区分，我们自己有情绪但也要允许他人有情绪，感触挺深的！

现在的孩子接触手机过多，书中提到的“手机成瘾”很好地解释了目前的一些状况，而书中提到的一些方法能够很好解决这些问题，非常推荐！

精简的内容、充分的体验、踏实的落地。让我们真正的在阅读后可以“知道做到”，切切实实改善我们的家庭和人生！！