雅书

怀疑这本书没有编辑，篇幅太长但内容太薄弱、章节之间几乎没有逻辑关系、以洋洋洒洒的心灵鸡汤结尾。这本书好的点：是一本很真诚的书，作者作为医生和很多成瘾患者打了交道，前1/3的篇幅在讲每个人童年不好的经历以及他们现在不断上瘾伤害自己与其他人的故事；中间1/3是最接近科学的：几个机制（内啡肽、多巴胺等）与成瘾的因果关系；最后1/3以很短的篇幅讲了成瘾的疗愈方法（正念、four-step self treatment）以及一些鸡汤。 不好的点：一个观点、一个事实、一个倾向性能贯穿全书反反复复讲八百次，这本书承载了作者太多的表达欲望，结果来看就是内容太冗余了。 读完感触最深的是成瘾之后神经回路一部分被破坏，成瘾患者其实不能像正常人一样做出合理的选择，所以也许不应该恨其不争，更多要帮助他们看清、自救。

我惧怕自己的心，一刻也无法与之独处。

1-人们经常说，你要爱自己。可什么是爱呢？谁又是那个自己呢？没有被爱过的人该如何想象并践行一个没见过的东西呢？ 2-问题共处就是人生的常态，只要那个问题不变成障碍就好。但有时候问题太隐蔽了，它是基因里携带的暗物质，是在代际里击鼓传花的痛苦和恐惧，直面这些就能获得自由，可自由的代价又是什么呢？ 3-每一个故事都让人心碎，每一个人都狼狈不堪，你希望故事可以圆满，人最终获得救赎，但事实是成瘾后的一切都被悲剧画上了浓墨重彩，不能细看，细看全是生命的裂缝，呼呼往心的空洞里灌着北风。在人心的脆弱面前，人人平等。

阅读性很高，介于学术和科普读物之间，有不少理论的引入，也有作者本身对于成瘾现象的感悟，诟病可能就是这样写来显得有点混乱没有系统性。不完全地总结一下，成瘾的本质是逃避痛苦，根源在不幸的童年，行为在压力的作用下显现，而后会被主管“想要”的多巴胺所强化。治疗成瘾需要从觉察自己的感受开始，将强迫性冲动逐渐改为一种可以控制的想法，让成瘾行为成为一种可以拒绝的选择，最终意识到自己真正的需求，树立起自己的生活目标，意识到我们可以通过更有建设性的行为来达成自己想要的生活。

本add读完都快忘记前面了哈哈哈哈。作者取的章节名很用心且美，“内心的气候”。想到很久以前写：晴天概率性出现，风风雨雨长久存在。所有的积雨云都住进心里，迁徙到一处空荡的森林，肆无忌惮地电闪雷鸣，持续降雨。

提前预定个人年度最佳！ 成瘾本质是个体通过依赖药物或行为来逃离压力和痛苦的大脑自动化运行机制，基因、童年创伤、抚养环境、消费主义和社会排斥都对产生成瘾行为有影响。而个体要摆脱成瘾，需要通过如实观察（正念冥想）自己的内心活动来打破自动运行的神经反应，也需要家庭和社会提供接纳和理解的环境。读这本书的过程中，我终于理解了自己为什么年少开始抽烟、为什么曾经能两次戒烟成功、为什么后来屡屡失败、为什么周期性地沉迷各种各样的行为，也第一次对克服种种瘾产生了信心，感谢作者。（BTW，其实从佛教的角度来看，生命本身就是一种瘾，痴迷梦幻泡影、六道轮回，在怨憎会、求不得、爱别离的苦海里无法自拔。但我还是想试试看，能否不带贪恋的爱这个世界）

翻了下目录前面十章我没看，中间的内容很啰嗦，不过值得看看，有一点东西，也仅仅是点。很明显作者病的厉害，自我不接纳，全能自恋，即便他在书里的疗愈篇章一直强调自我接纳，他依旧在全能自恋的以自己的破事举例不停批判自己。后半部分也不值得读。

前言为止，白左味扑面而来

对成瘾定义比较广泛，对自己或者他人造成负面影响的长期行为，将对他人产生负面影响的长期控制行为也列入，吃辣椒不算。成瘾的原因更多归因于童年和社会，个人原因主要来自于内心的空洞。书篇幅很长写的太啰嗦了，没有成瘾这本书写得通俗易懂。我想飞，但觉得自己被卡在地上了，像那个纳粹德国病人。为什么健康家庭的两岁的孩子就看电视上瘾了？没有提出解决上瘾的可行有效的方法！我觉得成瘾是追求多巴胺天性造成的。解决的办法就是时刻观察自己避免过度，避免有害的刺激让受体过少。对自己有益的事情，即使多巴胺分泌少也要多做，反之同理！好像是有点反人性！可能这就是人修炼的本质！像时间一样提高受体的利用率，我觉得作者的成瘾习惯并不是坏事，对他个人是有利的，受到不良影响的其他人可以配合他。

无法爱自己，是一切心理问题的根源。

不要问为什么成瘾，而要问你因什么而痛苦😣

非虚构科普写作典范，翻译流畅，从毒品成瘾者的人生故事出发，回顾了北美20世纪末关于成瘾的研究，唤起大众对成瘾去污名化运动的理解。争议：行为成瘾和物质成瘾能否并置为连续光谱还尚没有结果。情理之中的缺憾：缺乏对成瘾的社会学分析

未知他人苦，莫说他人弱。😭

真的很不喜欢散漫的流水账式讲述方式。。。

非常棒的阅读体验。成瘾离我们每个人都不遥远。

我确实不清楚在我真正对烟草没有欲望之前我会再经历多少次把烟滲完水再扔掉 因为我确实把一整包烟草扔掉之后再从垃圾桶把它们翻出来 我已经注意到哪些情况会让我非常想通过烟草把感受到的压力移除掉 虽然我还不清楚为什么那些情况下我为什么会害怕得无法跟压力共存 但我不会再抗拒面对内心的黑洞也好怪物也好 希望有一天站在阳光下晒太阳时 不会再因为自己刚抽一根烟而对自己失望以至于毁掉那一刻 想珍惜自己 想爱自己 想学习怎么珍惜自己爱自己 但慢慢来 有我爱你

看完认为很水的一本书，啥也没讲，也很散乱啊，不懂为啥评分那么高

成瘾是对现实的一种躲避，如果不正视成瘾背后的原因，仅仅戒断当前的成瘾源，很容易从一个成瘾无意识过渡到另一个成瘾。正视、接纳、无道德的评判、改正。另外，对于如何养育一个孩子也有一定指导性，幼年童年的情感需求没有得到满足时，成年后就更易对其他事物成瘾。依恋情感需求非常重要。

从心理学上升到人文关怀，上升到人生意义。空洞的心这个名字起的太好了，让我想到毛姆<<面纱>>里女主那一段精彩对白：我从来都无法得知，人们是究竟为什么会爱上另一个人，我猜也许我们的心上都有一个缺口，它是个空洞，呼呼的往灵魂里灌着刺骨的寒风，所以我们急切的需要一个正好形状的心来填上它，就算你是太阳一样完美的正圆形，可是我心里的缺口，或许却恰恰是个歪歪扭扭的锯齿形，所以你填不了。

如果希望看到严谨的科普向书籍的人，比如我，应该是会很失望。这里面实在是写了太多作者个人自己的抒情与感想，篇幅过于冗长