雅书

If you begin to understand what you are without trying to change it, then what you are undergoes a transformation.

一个需要认清的观点和事实：情绪可以控制，即便是非常愤怒的情绪，因为人确实是在选择性的对某些人愤怒又能马上转头对别人正常甚至温柔。破解之法在于将情绪有用化，一个情绪的抒发必然有某种目的，面对别人的愤怒，不要陷入其目的全套；面对自己的愤怒，则将其转化成对自己有积极意义的情绪

现在这个时代一定要读一本阿德勒心理学相关的书，《被讨厌的勇气》也不错。

简单有条理的心理学入门读物。每章都有小结可以作为阅读出发点摘录自身需要的部分，读完对一些情绪会有新的认识。

2.7

总体比较简单、属于介绍导入型的书籍，还是在“自卑感”、“抑郁”、“勇气”等理论的基础上讲解一系列对于情绪的相关技术，具有一定的实践可能性。

需要提高察觉力，意识到情绪的存在，知道它指向的对象和目的。 比如愤怒是一种手段，是为了达到支配他人的目的，其实里面还隐藏着真实的一次情绪。 焦虑是为了行动，抑郁是为了蓄力。 想不想控制情绪是自己决定的，可以选择一直受情绪支配，恶性循环变成烦恼，或者是积极解决困扰，了解自己情绪的运行机制，选择适合自己的方法调节情绪。

阿德勒对情绪发表过这样的观点：“我们不是因为某种情绪而有了某种行动，而是为了支持该行动而创造或利用某种情绪，将其作为借口。”听起来可能比较片面，但不少情绪确实如此。本书最后有一张表，总结了各种负面情绪通常被用来实现什么样的目的，理解情绪背后的目的，能够更好地掌控情绪。PS. 封面很好看~

最近确实时常感到愤怒😡

每种“负面情绪”都有积极意义，接纳，感知，方能发现自己。

简单实用，但已经读过太多雷同的，对自己帮助不大。建议接触心理学减少的同学作入门读物！

情绪方面给到的启发，收获很多，实践中也能运用得到。