雅书

stanford 这门课我相信是很优秀的，但这本书hmm。。。先是花了大量篇幅自我标榜，在为数不多的“干货”里也啰嗦得令人昏昏欲睡。对这本书感兴趣的建议先搜一下stanford interpersonal dymanics 这门课，看一下网上的访谈已经能掌握全貌了，书里几乎没有提供其他更多的内容，三张slides就可以总结完了。

书的内容说是源自斯坦福商学院50年的经典课程——人际互动，感觉适合线下课程/培训那种，读书然后自己代入不同角色去理解还是不那么生动。没有出现过危机/争吵的关系是虚假的，经历过问题还能仍然继续，才更有深度。

在人际交际方面挺有启发性的，有关如何构建深度关系。

适时分享，尤其是分享自己负面的情绪，更能帮助对方了解自己，接纳自己

这绝对是一本可以时时拿起来翻阅的书，关系错综复杂且微妙，并没有什么一劳永逸的方法。唯有根据当时的情境去做出对应的推动，不要回避，直面会产生伤害会让关系紧绷，也有可能让彼此更加的紧密，如何去选择，要看我们能否相信自己和对方。在阅读本书的过程中，我就在不断地实践书中的方法，去明白地表达自己内心真实的想法，事实上没有想象中的那样恐慌，反而让关系更进一步了。关系是个有机体，需要时间，也需要耐心和察觉力。共同努力，一起促进。

如果能早些读到，也许我的生活会有很大改变。对于工作生活真的很有帮助

远超预期，极有启发。

很实用的一本书，一边看的时候一边在脑海里回想过往沟通中可能存在和出现过的种种问题。书中有句话特别好，我们唯一会犯的错误就是不愿意从自己的错误中学习。

很适合像我这种自我封闭的T人学习F人的思维方式，有在尝试多暴露一点自己的想法和脆弱性，努力与人对视，见面主动打招呼，尝试着不避讳冲突。从读完到能自信地付诸实践，不隐藏伪装自己，还有很长的路要走

【6】近几年读过最好的关于沟通的书！不愧是斯坦福大学最受欢迎的公共课程。其中部分内容可以和哈佛的《高难度对话》做对比阅读，从我的观感而言，很显然这本书更胜一筹： 首先是翻译，这本书的译文通俗流畅，很少有那种诘屈聱牙的长句；其次是排版，不得不说这本书能让人感受到专业的排版和设计对于文本表达的助力，所有的字体、间距都是用心设计过的，工具书形式的呈现，每一个章节都有回顾和练习； Last but not least，内容为王。本书关于发展深度关系的理论和实用技巧都让我觉得耳目一新并且实操性极强。15%自我表露、袒露脆弱、球网理论、冲突管理…虽然已经读了一个月，但不必翻书，都能回忆起书里的每一个工具，因为实在是令人印象深刻。最让我震撼的是，一向自诩理性的我，在这本书中学到情感与情绪在沟通中的力量。

我认为这本书里的知识需要有一定的阅历才能领会，不管是球网模型、情绪的数字法则、愿意改变的公式都展现了璀璨的智力成果。更难能可贵的是，作者并不避讳自己的不足，他们愿意坦诚地讲述双方的冲突——哪怕两位都是人际关系领域的优秀学者——知易行难，愿从脚下开始。

对家庭关系有启发，其他针对以利益为导向的关系建立不太适合中国宝宝体制。

挺推荐，这本书里有对深度关系本质的准确洞察，比《非暴力沟通》更细致、深入、真实且有用，因为触及了问题的核心与根源，也给出了具体实际的方法。就是好几个案例的性别化都很明显，有的明显是权力关系差异和结构性问题，就这点让人观感不好。除此之外就核心内容而言很不错，能给人许多启发。

最近经常觉得，对一段关系的专注力，本质其实也是一种“心流”体验。只有足够专注，目光下的足够深，我们才有可能跳脱于世俗框架去重新定义真正属于自己的“关系”。需要有意愿、有能力、有心力，不畏惧投注真的“情感”，愿意主动破除“自恋”的迷障去为关系腾挪出质变为“羁绊”的空间，才有可能体验到所谓「亲密关系」的真正美妙之处。这是一场冒险，我们常常辨别、筛选、实践、交付，终于收获。

2023年最佳，没有之一。

斯坦福商学院的招牌课之一，当然更适合在学生时代或初入职场时遇见，或许会少走不少弯路，但人到中年后再看，其实一样有利于回溯和审视过去，提高和改进自己在人际关系中的认知，就像照镜子，哦不，其实是看过去的老照片，而且深度关系也不只限于职场或社会，更在家庭之内，友朋之间。若就书中所讲自省，我擅长的：1足够真实坦诚的自我表达，不害怕被误解被评判被拒绝；2不回避矛盾或冲突，愿意在问题进一步恶化前尽力解决；3能够共情，并保持充分表达情绪和感受时的分寸感和空间感。我所欠缺的：1分享认知过多，但其实分享感受比认知更有影响力，更少给对方的压力；2对关系之间的影响力均衡关注不够，对失衡的原因失察；3喜欢将争执简化为孰对孰错的是非题，但其实大多数争执本身并非如此，而应该主动示弱或承担责任，打破僵持并解决问题。

深度关系六个特征： 1. 你和对方都可以更充分地展现真实的自我。 2. 你们两人都愿意袒露脆弱的一面。 3. 你们相信自我表露的信息不会被用来对付自己。 4. 你们可以坦诚相待。 5. 你们可以用建设性的方式解决冲突。 6. 你们都愿意为对方的成长与发展付出。

没有提出什么崭新的洞见，老生常谈。尝试敞开心扉、对他人保持好奇&不要妄自推测他人的意图、多谈谈… 无非就是这些。叙事方式是案例（两个人的对话）+分析，某某人说的某句话是某种ok或者不ok的行为，这种行为如何影响了这两人的关系。不是特别闲可以不读。

每章都有故事，故事讲解，让读者明白，沟通真的是细致活儿。可以说真正如此沟通的人寥寥无几，与我无关。沟通是大学问，数十年教学研究实践的书，当然值得阅读，不要浏览，要精读，祝顺利！

可能我自己已经掌握了不少 感觉有点水 目录和书名就是全部