雅书

好多年前第一次读到关于塞利格曼的故事，觉得这才是我喜欢的样子啊！第一次读他的书，希望好读！

先讨论乐观，又讨论悲观，然后教你自己、孩子和公司团队如何乐观。 还不是绝对的乐观，而是有弹性的乐观：既需要乐观的时候乐观有需要适度悲观的时候悲观，是这种审时度势的乐观哦。全篇老生常谈，这也能写成一本书吗？于是我乐观地认为：不是书的问题，是我阅读量太大，这种书看太多了，所以有这样的感受，get到。

ABCDE练习打破焦虑和恐惧。行动而不是反刍不快乐的事情才能变得乐观

本书的启发，加上个人反思，可改变命运

读完啦，其实觉得还是挺有价值的。把书名习得性乐观翻译成现在这样，出版社也是为了让它成为一本畅销书吧……

以前就听过“习得性无助”的实验，却没有注意过“习得性乐观”，书里测试比较多，方法比较少，而且感觉方法不太实用。但是即使光知道乐观是可以学习练习这个结论也足以激动人心了。

值得读，通俗易懂，有理有据有思考过程有解决办法，科学家能把研究用这么通俗的语言写出来值得钦佩。乐观豁达作为一种人生态度来说总是没错，以前以为是个性，原来是一种思考方式，是可以习得的技能，光这一点来说也是很大的收获。

核心概念：习得性无助和习得性乐观。 乐观需要与智慧在一起才能发生作用。

乐观是可以习得的，外在周遭的事物客观存在，无法动摇和改变，能够改变的唯有内心对此时此地的看法和态度，结果才会变得大不一样

解释风格。 选择的自由。

读后感： 1.我是悲观 2.如果不保持悲观，不如履薄冰战战兢兢，是否会过于乐观和盲目自信？ 3.如何正确的引导孩子不抑郁 4.如何将悲观调整为乐观 5.知道了什么是习得性无助 6.在招聘中运用测试，寻找乐观的人

做一下解释风格测试，然后你就知道自己对很多问题的解释风格是悲观的还是乐观的，有永久性、普遍性、人格化三个维度。习得性无助，就是因为失败的过去，就主动放弃未来再次尝试。在失败代价很低的事情上，要尽量乐观，反之可以悲观谨慎。乐观（的解释风格）很重要，可以让身体更健康、做事成功概率更高。变的乐观的2种方法是转移注意力和反驳自己，后者更有效。其实就是一种解释风格嘛，首先有觉识到，然后改一下。美国抑郁症的泛滥来自于个人主义的兴起以及公众意识的消失，来自于对自己的过度关心和对集体的不够关心，一个人如果只为自己而活，那是贫乏的生命，自我本身是没有什么意义的。孩子对未来的希望是如此不可磨灭。

中式的家庭教育都是苛责式的，强调内省，大约是这个原因，天朝人民作为一个整体没有像某些傻白甜国度人乐观爱表达。一个社会需要乐观者，也需要悲观者，但是对悲观者很不公平，风险控制和抑郁都需要他们来承受。父母没有交给我乐观的解释风格很遗憾，而我也到了这么晚才意识到一直以来自己缺乏乐观，所以很容易有碰壁感和挫败感。一定要把乐观的解释能力交给孩子。最后一章彩蛋，像Viktor Frankl说的人生本无意义，只有把自己奉献给超越自身的更高的东西才有意义感，过度关注个人主义把个人成败的意义放到无限大容易抑郁。

对我帮助很大的一本书，人不只要解决痛苦，更要寻找快乐。陷入负面思维的时候我开始练习反驳自己。这本书名似鸡汤，实际全书观点相当硬核，连悲观也有一定的正面意义，让我对抑郁等情绪能更好的看待，塞利格曼是对我影响很大的一位达观、有智慧的心理学家。

一些抑郁时期的自救。

又不是很新的书，这种几乎不用说的东西，为什么还要长篇累牍

对自己有了xinderens

中学时代有位老师告诉我：悲观者正确，乐观者成功。一言以蔽此书。

乐观身体好乐观学习棒乐观的人生呱呱叫

很科学