雅书

我近来可能是被阿尔茨海默症的风险吓到了，全世界有将近5000万人患有阿尔茨海默病。本书带来一些安慰。科普向小书，两三个小时就能看完，从神经科学的角度讲记忆与遗忘的机制，事实上，记忆是一个挑战，遗忘也不容易，它们应同时被理解、甚至被尊重。最后得到提醒：睡眠不足是导致阿尔茨海默病的重要风险因素，一个惊叹号，两个惊叹号，三个惊叹号。我去睡了。

介绍了人脑记忆的一些基本特性，读过之后对于记忆会有更深入的认识。不过当前科学家对于记忆研究的成果并不算多，类似的科普，看一本就够了。

挺多已经知道的事实，也有很多很好的建议。1、增强记忆力的方法有集中注意力、重复、自我提问、充足睡眠、地中海饮食、有氧运动、相似的情景。2、遗忘对人的生活也是非常有意义的，并不应该只有贬义。3、记忆也分几种：语义、情景、前瞻、肌肉。1）情景记忆是最容易被扭曲的过去的事情。2）语义记忆想要记住需要不停重复，并利用想象力在脑海里产生画面，放在合适的位置。3）前瞻记忆记不住是正常的，我们可以借助科技拐杖，百度谷歌和记事本。4）肌肉记忆是保存最久最有效的。

记忆的科普，讲清楚原理也方便加强记忆，非常适合家里有老人得了阿兹海默于是替家长和自己担惊受怕的人看一看

医学养生书单No.55: 短小而简单，但是能把原理讲明白。提供了增加记忆效果的一些方法，但是对我最重要的是它的安慰作用。作者告诉你，有很多情况想不起来，只是当时你的注意力没有在那里，“舌尖现象”也再正常不过，不要怀疑自己得了早期阿尔兹海默。 当然提升记忆力也有很多小技巧：记日记、善用交互式辅助技术、情景化、赋予意义、积极、冷静、减压，午睡20分钟、正念、瑜伽、每天冥想30分钟能让海马体增大。积极和放松的人可以拥有极佳的记忆✌️45岁的受众在前瞻记忆实验中表现最佳（但是科学家们不知道原因哈哈）。在真正得阿尔兹海默症之前，淀粉类蛋白板块需要积累15-20年，我们有充足的时间重视和预防。最后，睡眠，睡眠，睡眠！充足的睡眠高于一切。

睡觉

我想知道的问题还是没有得到解答

千言万语汇成一句忠告：多睡觉 七小时起睡的那种

战隼老师领读。作者科班出身很专业，在记忆这个细分领域提供了非常多（可以算是全面）的建议和技巧，无论是当年应试，还是现在试图对生活和过往有更多回忆，都很有帮助，推荐

作为了解记忆的入门书很适合 了解记忆，既能帮助自己提高学习能力，也能帮助了解传播广告品牌这些背后的第一性原理

挺一般，算是基础科普类，附录部分基本可以算是总结全文。这类基础科普书籍读完好像对我收获很小，几乎没有新知识的摄入，有点想已有知识的回顾。总觉得记忆也算事种刻意行为，可以通过地点、关键词、兴奋点、重复等人为的因素来增强和减弱。

感谢作者通过这样一本小书让我们对自我记忆有了全新认知，对年岁增长记忆减退这个老朋友我们不在感到惶恐与不安，读此书联想到电影《妈妈》二者结合感触颇深

尚可，三星半

很好的科普读物

不是很深入的泛科普。提及记忆塑造时可能的干扰和疾病风险，同时「不要过于恐惧遗忘」。记忆可以是一切，也不是一切。

这种书读一本就可以了，而我读这本书的时间过晚所以我觉得一点也不引人入胜

简单易懂，可操作性强

关于记忆的科普向读物，介绍了记忆的影响因素，以及作者是如何看待遗忘的。读过这本书并没有让我领会出一套行之有效的提高记忆力的方法，但可以让我更系统的了解“记忆”这一个过程，并尝试主动使用它。

注意力是记忆的前提，重复和复述是必要手段，当然其他各种适当刺激手段。 反之，频繁消耗注意力，如所谓多线程工作，以及慢性压力、睡眠不足都是损耗记忆力的好手段。所以白天不干，熬夜干，纯属自我感动或自欺欺人，还容易变“脑残”。 后两者还是加快阿尔茨海默症的方法。绝大多数阿尔茨海默症是遗传与生活方式的叠加，它本是个渐进的过程，但最早40岁左右就可能出现症状。除了好好睡觉，调整心态，还得地中海饮食，学习新事物。