雅书

认真对待好焦虑，就可以少一些“好焦虑”。 世界著名神经科学家铃木温迪博士，带我们重新认识焦虑的本质，教我们如何驾驭焦虑，将焦虑这个让人烦恼的情绪转变成自己的超能力。

用了三天的通勤时间读完。给四星的原因是作者最后一章得方法很有趣也很有料。中间我一度卡在心流那边过不去了，觉得这本书好烂！没什么内容，东拼西凑！那段的体验差极了！像极了一种极力展示运算过程，却得出一个早就知道的答案，犹如脱裤子放屁一样的不干脆！最后还是抱着玩乐的心情做了测评，在从解决方案里看到之前章节的伏笔，最后勉强给了四星。阅读感受开始于一个好故事，中间各种脑科学和案例，最后差点死在什么心流的答案。撑到最后一章觉得还是有用的。

每个人都会有的焦虑，我们应该如何与这些焦虑相处？本书提供了不少有意思的观点。

这么乱

世界著名神经科学家铃木温迪博士带给我们看待焦虑的另一种视角，化焦虑为力量，让焦虑不再成为烦恼。享受更快乐轻松的人生吧！

怎样积极的应对焦虑呢？作者也给出了相应的列表，而这些策略无疑都是对我们有着极为积极作用的，比如说出自己的感受，无论这感受是积极的还是消极的；比如控制愤怒，既不压抑愤怒，也不让愤怒控制自己； 比如练习自我反思；比如向亲友寻求帮助、交流或谈论自己的感受、锻炼、保持性活跃、参加业余爱好、花时间进行户外运动； 比如从其他视角思考当下的状况、和家人生活、和朋友共度美好时光、和宠物与孩子玩耍，等等。 …… 如果我们再次陷入焦虑的时候，可以试一下上面这些方法，一定能够让我们的焦虑水平逐渐降低，一定能够让我们重新掌控自我并以更积极的方式来面对当前的状况。

通过这本心理自助类书籍《好焦虑》，用在作者科学联系实际，并以各种案例现身说法的指导下，提升我们的抗焦虑水平，让那焦虑成为帮助我们成长的动力。

并没有帮助到我，而且像这类情绪疏导向的工具书，在策划的时候可不可以弱化概念阐述的占比啊？你觉得焦虑症患者会不知道什么是焦虑吗？

大脑构造和运作机制很复杂，其进化了成千上万年，就是为了让人在险恶自然环境下能更大几率存活。但是现在大家已不是在丛林中搏生存，我们这个生存应激的大脑所产生的一维情绪，已不匹配当下人心莫测的三维欲望。可将情绪认为是脑信号的产物，还可将其当作是我们去认识自己的vr体验。因此，自我管理和自我提升，就是理性扬弃进化后大脑产生的情绪，比如焦虑。焦虑不是诅咒，而是指示灯。而且我们往往焦虑的是某个身份的自己，冷静识别并努力调整那个人设的焦虑参数，或许好好歇息继续前行。积极的人生离不开一次又一次的自我情绪否定和自我认知更新。

科普的部分很多，对焦虑如何产生进行了多维度的分析，但这不是重点，重点是这本书大部分内容是教读者如何将焦虑进行转化，至少是转化成“好焦虑”（书名双关了，有趣），心流和创造力的阐述也非常棒，科学而富有意义，用浅显而易行的方式获得“微心流”，学习如何进行创造，提高创造力。很有启发性的一本书。

我这辈子对进化心理学和积极心理学都喜欢不到哪去 但是不能否认最后一章勉强可以作为部分人的自助指南 3.5星

读的过程中缓解了不少焦虑，认识到积极思维很重要

情境选择【不得不面对吗】，情境修正【对焦虑有控制感，面对面改为视频面试】，认知改正。

好吧，复原力，心流和专注

随便翻翻

以前一直觉得，焦虑没啥好处，只会让我失眠、精神涣散、脱发、脑仁疼，但是读完这本书之后我发现，原来，每一次焦虑背后，都藏着改变和成长的机会，很有意思。

身边有很多患严重焦虑症，需要借助药物治疗的朋友。看完这本书，真的从神经科学的角度更加透彻地了解、驯服焦虑！

主要的观点：1、焦虑是人心理常态，但可分好焦虑和坏焦虑。2、对焦虑进行自我觉知后可将焦虑转为好焦虑，用以提醒自己调整生活方式或觉察潜在危险。3、人们大体从幼时起就以建立起一套应对焦虑的机制，比如奋进或者买醉，这类机制成立的原因必然是因为当时起效所以被沿用，但机制不会永远有效，当失效时一定要勇于更新。4、除了常规锻炼、冥想、饮食等方法，提出一个想象力方法，即不停想象所焦虑的事取得了积极成功的结果，以此欺骗大脑，打通被焦虑堵塞的通路。

没懂这书为什么能到9+分

焦虑是一种力量，而不是诅咒！是坏焦虑还是好焦虑，全由我们自己做主。