雅书

小红书害我不浅，这废话连篇也能出版。

16-8饮食+运动 确实有效 年轻不少

百岁人生 多段式人生的论述 有启发。

道理多而不深。是个很好的目录书。基本内容是扎实的，有依据的。

用进废退 168想吃多少吃多少 防弹有机黄油 量化锻炼数据 10点睡觉 老鼠注射依那西普 阻断t细胞释放细胞因子 提高nad+对线粒体有用 干血四项 尿酸用维d3 血同型半胱氨酸 高血同 冠心病 叶酸+维b6 b12联合应用 波比跳 运动处方 靶心率控制运动强度 每天1w步 大脑学习新语言app杜林哥 无新东西

写给老人家看的吗，也太浅了

没什么新的内容

没有堆砌数据和理论，用浅显的表达，诠释一个个核心主题。这是一本不错的健康教育和科普类书籍。哪怕随便看几章，都会有帮助的。还有很多和妻子生活化的表达，有意思

最大的收获是六十岁的人还能拥有三十岁的身体性能。

基本读完，前半部分比较有效，后面略水，看小标题即可

“虽然衰老是必然的，但衰老是可以被减缓的，部分衰老的器官是可以重新修复和再生的。”为了更高质量的生活，从点滴做起，关注自己的健康吧！

全书185000字，我说怎么这么好读，以科普为主。

深入浅出，实用性强，适合科普。

“容颜焦虑”是时下的热门话题，“害怕衰老”几乎是人类的共性。大家是否曾为岁月的留在我们身上的痕迹而感到困扰？是否曾对那句“岁月不饶人”感到无奈？ 衰老虽然是必然的，但通过科学的方法，我们是可以减缓部分器官的衰老的。余国良博士在《抗衰》一书中，深入浅出地讲述了逆转衰老状态的科学方法。从基到运动，再到饮食，他为我们揭示了如何用科学的方法养护，更好地打造延缓衰老的生活方式。 作者作为生物医药科学家，他的专业背景使他能从科学的角度解读衰老问题，这也让这本书的内容具有专业性和深度。 他不仅讲述了衰老的生理因素，还深入探讨了如何通过科学的方法来对抗衰老。他的观点和方法不仅具有理论依据，更有大量的实践案例支撑，让人信服。

保持年轻态，不光指皮肤和容颜的年轻，还有循环系统的年轻，大脑的年轻，骨骼肌肉的年轻。作者从基因、运动、饮食、睡眠、情绪、减肥、代谢各个角度讲述保持年轻的秘诀。比较浅显易懂吧。

《抗衰》是一本内容丰富、实用性强的抗衰老指南。 作者以丰富的医学知识和临床经验为基础，结合最新的科学研究和医学技术，系统性地介绍了抗衰老的方法和技巧。 无论是已经进入中年的人士，还是年轻人，都能够从本书中获益良多。 我相信，《抗衰》将成为一本备受读者欢迎的抗衰老指南，帮助更多的人延缓衰老速度，享受健康美好的生活。

在一本养生书里读到了哲学

人体需要维生素，但吃多了会中毒

书里面认为全基因组测序非常重要，可以通过基因检测预测自己得大病的概率，通过基因检测预见自己老年会受什么样困扰，提前制定对应的运动和饮食计划，推迟衰老。

抗衰就是预防命太长生活质量严重下降。