雅书

这本书里作者给出了十条实际可行的长寿建议。第一，定期且全面的身体检查，防患未然，出现小问题就及时处理掉。第二，改掉抽烟、喝酒、吃糖的坏习惯，远离加工食品和含糖饮料。第三，不做危险的事情，避免意外死亡。第四，早一点吃饭，少吃一点。第五，选择健康的食物，远离加工食品、动物产品，多吃有机食品、植物性食品，多喝水。第六，补充营养剂，包括维生素、益生元和益生菌。第七，尽量少坐，站起来，开始锻炼。第八，保持健康规律的睡眠。第九，练习正念冥想，正念冥想会减轻压力和焦虑，获得幸福感。第十，保持年轻的心态，你觉得自己变年轻了，实际上也会变年轻。

得到听书 尹烨解读：三个关于长寿的谬误。第一条是说，活得久意味着活得差。第二条说长寿是危险且自私的，长寿会加剧不平等。谬误三认为，延长寿命不可能实现。 近景，目前来看，无论是早期诊断、精准治疗，还是组织和器官的再生，以及尝试寻找长寿药，都已经取得了一定的进展，这些“年龄革命”的近景近况，使得我们有了更多保持健康、延长寿命的可能性。 远景，随着科学技术的进步，人类的预期寿命将继续增加，直到每一年的科学研究和技术发展使人的平均预期寿命增加一年。

目前来说，全书最有价值的就是最后的十条建议了

大量数据支持，比较翔实

注意运动， 饮食，睡眠和正念冥想， 寻找有意义的人生目标， 改善和周围人的关系......可以延缓衰老提高寿命。

随着医学技术的快速发展，以及基因工程、AI技术、医疗硬件、量子计算等领域的技术突破，在可见的未来，人类的长寿，甚至逆龄生长已经成为可能。作者也提出十个建议，帮助大家迎接年龄革命的到来。

从衰老的真相学说（端粒、细胞凋亡等）到从早诊断、精准治疗（基因编辑）、再生（干细胞、仿生）…以及未来的展望和道德讨论，引用太多，没有看到太多作者的深入思考。

年龄革命不仅是生命时间的延长，也是社会演化范式的再造，近景中展现了科技与健康领域中技术与进展（基因编辑、器官再生、AI诊断、智能药物等），远景技术以更革新的方式进一步突破人类120岁寿命，这些技术包括但不仅限于可以与万物互联的身体互联网、脑机接口、与机器协同存在的人类化身。长寿与疾病、衰老息息相关，而老生常谈的饮食，睡眠，心理及社会关系等因素通过影响表观基因组的方式影响着生理年龄，书介绍了关于衰老的理论，以各种组学为基础的体外早期诊断和精准医学，以基因编辑为基础的基因工程革命、用于受损或衰老器官的再生医学，以及针对细胞衰老的药物，作者也讨论了极端长寿前景对政治社会问题的影响，最后作者提供了生活方式改变的建议来号召大家拥有好的身体，只有这样才能搭乘上技术进步的列车，从而获得理论上的长寿逃逸。

有关长寿的技术。

干货还是有的，建议也是实在，居然才6分

年龄革命 这本书的开篇展示了一个令人惊奇的医疗科技时代，身体互联网让人深刻的被卷入其中，并且随时可以治愈。长寿的基础包括思维、意识、基因工程、再生医学、医疗硬件、健康智能等。精准医疗是一个很让人神奇的领域，很多身体健康需要的物质都需要精细的补充。片尾十个最佳的建议需要记住并执行：定期体检、改掉坏习惯、别做危险的活动、早一点吃少一点吃、让食物成为良药、补充营养、站起来开始锻炼、睡眠成为超能力、正念冥想、保持年轻的心态。如此理念和行事，身体年轻是一定会的。

追求长寿的三个层次： 第一层次，咱们普通人要想追求长寿，最明智的做法就是，重视身体。 每年必须体检，要想长寿，别做傻事。比如，按红绿灯过马路、按照医嘱服药、坐车系上安全带，不做危险运动。再比如，少吃多运动。对于肥胖的人来说，只要每天能坚持15到25分钟的运动，预期寿命就能延长3年。 对咱们普通人来说，性价比最高的长寿方式，不是买什么养生保健品，而是尊重最起码的常识。 第二层次，盯住眼前最先进的技术，把这个时代能用的最好的技术，都用在自己身上。 第三层次，布局未来系统。这些人遵循的不是摘果子的逻辑，看哪个技术有成果就马上摘下来尝尝，而是播种的逻辑。也就是，他们花大量的资源，去布局一个面向未来的系统。 基因编辑技术，器官的再生技术，长寿药物领域，人工智能技术，如意识上传。

追求长寿的关键在于关注健康、紧跟科技发展趋势并布局未来。

道理都明白：（

作者的目的是介绍当前科学前沿对延长人类寿命的帮助，通过新型药物、人工智能、快速诊断、人造设备等技术，使人类的年龄突破200岁甚至更长。首先，这些技术都是片面看待身体的产物，缺乏将身体甚至生命视为一个复杂系统平衡的产物，问题可想而知，就是按了葫芦这边，另一边就会翘起来，最后可能需要做更多的事才能恢复本来就可以的平衡。其次，作者对于人类伦理道德文化的发展过于乐观，更长寿命带来的问题绝对不容小觑，人类离拿着棍棒的猿人其实过去没有多久，现在的巴以冲突就可以告诉作者这样的乐观是没有根据的。最后，其实这本书最有意义的部分在结尾，帮助我们保持身体健康的10条建议，有充分的科学依据和行动建议，戒烟酒、控糖和摄入，重视体检，避免危险，锻炼，好好睡觉，控制焦虑和压力，保持有意义的人生和社交。健康的死是我们的梦想

dp#禁食 浆果 坚果 水果 蔬菜 西兰花 胡萝卜 柠檬片 山羊豆二甲双胍 胸腺 血常规检查 线粒体中的去乙酰化酶调节着代谢生长，而线粒体是几乎所有细胞内产生能量的细胞器。当热量不足时（禁食时），细胞会进入管家模式，分解并重新吸收游离的蛋白质以供再次利用 红葡萄酒白藜芦醇分子

想象一个人均百岁的社会

我相信人类会越来越长寿，在理论上，我真的感觉自己能活到120岁。但前提是人类没有先把自己灭绝掉，我不确定哪个更快。作者说别人太悲观，我倒是觉得他过于乐观了，不仅在环境问题上，还有他提到的贫富差距等等。//大部分内容是总结已有的相关科技与案例，以及未来可预见的发展。如果不感兴趣，可以只看最后的结语，想要长寿，我们自己能做什么。

看到的全是各种投资机会，抗衰老、长寿和永生，真 长坡厚雪。。。

结语最有用，不过基本在任何健康生活方式建议里都能找到同样的内容。