雅书

嗯…怎么说，可能是我没找对打开方式，偏向认知行为分支的心理学总给我一种头痛医头脚疼医脚的感觉，治标不治本（事实上能不能治标也很怀疑）。一方面，我认同情绪、认知、行为之间的相互关联，一个变了其他两个也会跟着变，所以行为改变一定有其正向意义。但另一方面，我觉得认知行为策略需要结合精神分析/心理动力学的工作一起使用。很多时候人的愤怒、焦虑、抑郁，不一定来自“没想明白”，很多非常理性、逻辑极好的人，恰恰有非常严重的情绪隔离（原因或许来自错综复杂的私人历史），这时候解决情绪问题根本不是只看眼前，而是要追溯到心灵更深更隐秘处。要看到最重要的问题，然后再用认知行为的策略来辅助行为上的改变。

和其他认知行为疗法的书类似，又梳理一遍工具箱，里面有多种工具，具体哪一个对你有效果，你得拿起来用才知道。但对于自我效能感低的人来说，光是拿起这些工具就已经很费力了。所以阅读心理学各分支书籍时，不要抱着找万能药的心态，心理学不存在银弹，把每个阅读过程当做“图书治疗法”的一环即可。

这种书就是一个字乱！乱的实在看不下去。 前面还好。 后面为了扩充文本内容，就列举场景，解决方法。这些场景还有很多不值一提。可以通用的解决方法在每个场景都会提到，很啰嗦。中间还穿插一些其他方法，也不知道是独有的还是可以通用。 最重要的是，一会儿说情绪重要，对我们有利。一会儿就说我们要怎么处理它。到底什么时候要处理，什么时候不处理？

万众期待的心理学经典著作再版了！ 李松蔚老师评价：“在我读过的认知行为治疗的书籍中，这是最适合大众阅读的一本”。 利用最详细简单的CBT知识，拯救胡思乱想的你，抽出那根解开死结的线，不让心结留过夜！

原来不是我理解的胡思乱想啊，更偏向于情绪困境之类。我并没有这方面的烦恼。情绪低落的时候不会特意去分析为啥会低落，反正听听音乐喝个咖啡就好了。 这书名起的不是很准确。

内容很全，翻一下能够在许多方面有所留意。我总体上是不怎么胡思乱想的那类人，我的问题是至少每两周就要向身边所有的人咆哮不想上班，想躺平，要裸辞，而且间歇期越来越短。

治标不治本的玩意儿

绝对是cbt入门必读自助书，终于再版了

《Change Your Thinking》新的译本，上一个译本我读过《总有一天，你要和自己握手言和》原书内容很精彩，翻译的也挺好的。

本书指出想象美好是克服焦虑的有效途径。大量逻辑分析与科学实验研究表明，如果我们可以先想象出一种新的行为，就更有可能将其表现出来。比起语言，图像与情绪有着更强的联系，想象可以让我们对目标感到兴奋并牢牢记住它们。在确定了目标并制订了行动计划之后，想象自己朝着它努力、一步一步走下去的样子。你想象中的声音、质感、图像、颜色和气味越多，体验就越生动，效果也就越显著。想象最终的结果以及为此付出努力的过程也是有用的。在想象自己朝着目标努力之后，想象自己已经实现目标、享受着成功果实的样子。谈论目标会强化我们的使命感，有助于我们保持专注，与有着相似目标或非常支持我们成功意愿的人交谈尤其如此。

“人可以通过改变心态来改变生活，这是我们这一代人最伟大的发现。”《胡思乱想消除指南》中传达出的人生态度与《被讨厌的勇气》有着异曲同工之妙。 这本书主要围绕认知行为疗法展开，具体而详细的介绍了认知行为疗法的历史、主要策略以及认知、情绪和行为三者之间的关系。

临床心理学家阿尔伯特.埃利斯发现，绝大多数人天生倾向于以非理性和自我挫败的方式思考，而且这种思考方式让有些人特别容易陷入沮丧情绪。正是这样天生的思维认知方式让我们经常陷入胡思乱想和各种怀疑自我的情绪，本书正是针对我们天生的弱点给出如何对症下药的良方。

消极的时候适合看 当工具书 因为积极的时候看不下

通过改变认知就可以改变事情 通过行动也可以改变认知 行为和认知是相互作用的

如果一种思维和我们追求幸福以及长寿的基本愿望背道而驰，那它就是非理性的。

不如人际关系断舍离，只要少顾虑他人怎么评价、议论自己，这些胡思乱想的空间就会少很多了。

神作。 看了精神分析学派，了解了存在主义、人本主义之后，觉得这本书的行为主义才是正道！

useful！

不要被书的名字和花里胡哨的封面给骗了！干货比较多，揭露负面情绪和消极心理背后的底层原因，以及提供如何破解的实操之道。这两年也看了不少认知行为疗法相关的书，这本的覆盖面广泛但是每个单元都能讲透，是适合反复观看和自我训练的一本书。“认知是思维的产物，而非真理或现实。”4.5🌟

给这本书满分💯！给我认知带来了很大的改变！